John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 150 g Pasta rósta dóiteáin, Fettucine, ó PPURA
- 0,5 An féidir Trátaí mionghearrtha
- 0,5 zucchini
- 5 Beacáin donn
- 100 g Tofu deataithe
- 1 Shallot
- 1 Clove gairleog
- Meascán luibhe Iodáilis
- Ola olóige
- Salann agus piobar
treoracha
- Cócaigh na fetucins de réir na dtreoracha ar an bpaicéad.
- Gearr an tofu ina chiúbanna mín agus friochadh iad in ola olóige go dtí go mbíonn siad crispy.
- Cuir na oinniúin leis an tofu agus sauté.
- Leathnaigh na beacáin agus gearrtha i slices tiubh. Mar an gcéanna na zucchini.
- Cuir an dá sa sáspan, sauté go hachomair. Barr suas le trátaí. Squeeze an garlic.
- Lig suanbhruith go hachomair. Corraigh i luibheanna mionghearrtha agus séasúr le salann / piobar. Freastal leis an pasta.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 124kcalCarbaihiodráití: 2.8gPróitéin: 15.5gSaill: 5.6g
