John Myers
Mar gheall ar a ábhar ard fítea-estrogen, tá tóir ar leith ag mná ar seamair dhearg mar go maolaíonn sé fadhbanna menstrual chomh maith le hairíonna menopausal. Ach an raibh a fhios agat go bhfuil buntáistí éagsúla eile ag baint le seamair dhearg a mbaineann mná AGUS fir leas astu? Tá éifeacht chosanta cille, frith-athlastach agus glantacháin fola ag seamair dhearg. Feabhsaíonn sé sreabhadh fola, íslíonn sé colaistéaról, cuireann sé cosc ar chaillteanas cnámh i seanaois, agus cosnaíonn sé freisin i gcoinne galair próstatach.
Feabhsaíonn seamair dhearg cáilíocht na hithreach
Is léagúim é seamair dhearg, ar a dtugtar seamair mhóinéir freisin, agus baineann sé leis an teaghlach léagúim. Is fearr le seamair dhearg ithreacha loamy agus mianraí-saibhir, ach rathaíonn sé go maith freisin ar ithreacha gainimh agus móna. Ar an láimh eile, seachnaíonn sé ithir aigéadach nó droch-dhraenáil.
Tá an cumas ag seamair dhearg nítrigin a shocrú ón aer agus mar sin an ithir a shaibhriú leis an gcothaitheach tábhachtach plandaí seo. Mar thoradh air sin, méadaíonn seamair dhearg cáilíocht na hithreach i gcoitinne agus a thorthúlacht go háirithe.
Tá an-tóir ar seamair dhearg mar phlanda farae
Is planda foráiste saibhir próitéine é seamair dhearg le haghaidh eallach féarach, ach is breá le bumblebees agus féileacáin é freisin.
Tá na bláthanna seamair dhearga agus a gcuid feadáin bláthanna fada caola á bpailniú go príomha ag speicis bumblebee, ar féidir leo an neachtar íseal a shroicheadh mar gheall ar a fhad probosci.
Tá smuit na beacha ró-ghearr, mar sin ní féidir leo ach pailin a bhailiú.
Ach anois táimid ag teacht ar na buntáistí a bhaineann le seamair dhearg maidir le sláinte an duine.
Soláthraíonn seamair dhearg go nádúrtha na substaintí agus na mianraí ríthábhachtacha a bhaineann le glasraí glasa duilleacha, eadhon maignéisiam, cailciam, potaisiam, niacin (vitimín B3), thiamine (vitimín B1), agus vitimín C.
Ina theannta sin, tá fíteiceimiceáin éagsúla (flavonoids) ag seamair dhearg a bhfuil a n-éifeachtaí frithocsaídeacha, frithmhiocróbacha agus frithvíreasacha ag faoiseamh ar an gcóras imdhíonachta agus mar sin cuireann siad go mór leis an gcomhlacht a choinneáil sláintiúil.
Feabhsaíonn na cúmairíní atá sa seamair dhearg freisin an sreabhadh fola, tá éifeacht frith-athlastach ag salicylates, tacaíonn gliocóisídí le gníomhaíocht croí agus bíonn éifeachtaí antibacterial agus antifungal ag blátholaí.
Is díol suntais go háirithe an meascán uathúil de cheithre isoflavóin éagsúla atá i seamair dhearg (genistein, daidzein, formononetin, agus bithchainín A). Tá na isoflavóin seo i measc na phytoestrogens mar a thugtar orthu, atá freagrach as cuid de na héifeachtaí sláinte is tromchúisí atá ag an seamair dhearg.
Tá an t-ábhar fítea-estrogen is airde ag seamair dhearg
Meastar gurb í an seamair dhearg AN soláthraí phytoestrogens par excellence, go háirithe i réigiúin Lár na hEorpa. Is é an téarma phytoestrogen ná neologism a chuireann síos ar chomhábhair ghníomhacha luibhe atá iontach cosúil le estrogen daonna i dtéarmaí struchtúr ceimiceach.
Dá bhrí sin is féidir leis na fítea-estrogens idirghabháil a dhéanamh freisin chun an chothromaíocht hormóin a rialáil, ach níl siad chomh héifeachtach le hormóin an chomhlachta féin. Dá bhrí sin, tá seamair dhearg chomh luachmhar do mhná AGUS d'fhir.
Éifeacht fítea-estrogens seamair dhearg
Braitheann éifeacht phytoestrogens anois ar cé mhéad estrogen atá i láthair sa chorp.
Nuair a bhíonn leibhéil estrogen ró-ard, mar atá an cás i roinnt mná réamh-menopausal, léiríonn siad éifeacht frith-estrogenic. Ciallaíonn sé seo go gceanglaíonn na fítea-estrogens iad féin leis na gabhdóirí estrogen agus mar sin cuireann siad cosc ar an estrogen indéine i bhfad níos cumhachtaí ó bheith in ann duga a dhéanamh orthu.
Má tá an leibhéal estrogen ró-íseal, mar is féidir a fháil i mná atá ag dul trí sos míostraithe, tá éifeacht cosúil le estrogens ag na phytoestrogens, ionas gur féidir an t-easnamh estrogen atá ann cheana féin a laghdú nó fiú a chúiteamh.
Dá bhrí sin is féidir leis na fítea-estrogens i seamair dhearg cur le leibhéal cothrom hormóin sa chorp.
Rialaíonn leibhéil estrogen go leor feidhmeanna coirp
Níl éifeachtaí estrogen teoranta do thimthriall míosta na mná. Ós rud é go bhfuil baint acu freisin le go leor próisis choirp eile, tá ról tábhachtach ag estrogens i sláinte gach duine - fireann nó baineann.
Leibhéil leordhóthanacha estrogen sa chorp
- scaipeadh fola a chur chun cinn i ngach fíocháin chomhlachta (orgáin, néarchóras, fíochán cnámh, craiceann, etc.).
- bhfabhar an leathnú ar an veins.
- rialaíonn leibhéil colaistéaról agus dá bhrí sin a chosnaíonn i gcoinne galair an chórais cardashoithíoch.
- rialaíonn stóráil cailciam sna cnámha.
- méaduithe ar an gcumas díriú.
- tacaíonn codlata sláintiúil.
- spreagann giúmar dearfach, sona.
- cuireann sé stóráil saille faoin gcraiceann chun cinn chun é a choinneáil bog agus supple.
- coinníonn uisce san fhíochán nascach - le haghaidh craiceann mín, saor ó wrinkle.
Léiríonn na samplaí seo go soiléir cad iad na hiarmhairtí sláinte a d’fhéadfadh a bheith ag easpa estrogen agus barraíocht estrogen araon. Ar ndóigh, baineann sé seo go cothrom le mná AGUS fir.
Mar thoradh ar easpa estrogen tá géarchéim lár-saoil i bhfear
Rinne staidéar faoi stiúir an Dr. Joel Finkelstein, Ollamh le hInchríneolaíocht i Scoil Leighis Harvard, staidéar ar éifeachtaí easnamh estrogen i bhfear agus tháinig sé ar na conclúidí seo a leanas:
Má thiteann luach testosterone i bhfear faoi bhun tiúchan 300 go 350 nanogram (ag aois óg tá sé thart ar 550 nanograms), laghdaítear an estrogen go huathoibríoch freisin, agus ag an am céanna méadaíonn an céatadán saille comhlacht.
Chuir na heolaithe síos ar an titim in estrogen mar phríomhchúis na géarchéime lár-saoil fireann toisc go n-eascraíonn sé - cosúil le mná - na hairíonna tipiciúla cosúil le dúlagar, easpa tiomána, ardú meáchain, neamhoird codlata, etc.
Tá gá le testosterone agus estrogen araon i dtiúchan leordhóthanach don libido fireann. Má laghdaíonn na leibhéil hormóin seo le haois, laghdaítear an libido freisin.
“Bhí hormón den ghnéas eile ag teastáil ón dá ghnéas chun libido leordhóthanach a bheith acu,”
de réir an Dr Finkelstein.
Laghdaíonn sliocht seamair dhearg leibhéil PSA
Scrúdaigh staidéar in 2008 éifeachtaí sliocht seamair dhearg ar shláinte próstatach agus ae agus feidhm ghnéasach i bhfear le PSA ardaithe ach torthaí diúltacha bithóipse próstatach.
Seasann PSA do Antigen Sonrach Próstatach. Is einsím é seo a tháirgtear trí fhíochán próstatach. Leachtaíonn an einsím seo an seamhan, rud a ligeann do mhéadú motility sperm san ejaculate. Go hiondúil, is beag PSA a théann isteach san fhuil. Táirgeann fíochán próstatach ghalraithe, áfach, an oiread sin PSA go dtéann i bhfad níos mó de isteach san fhuil agus ardaíonn na leibhéil PSA mar thoradh air sin. Mar sin is féidir le luach PSA ardaithe galar próstatach a léiriú.
Bhí na hábhair ón staidéar thuas 65 bliain ar an meán anois agus fuair siad 60 mg de sliocht isoflavóin ó seamair dhearg go laethúil ar feadh tréimhse bliana. Rinneadh a luachanna faoi seach a thomhas gach 3 mhí. Ag deireadh na bliana, cuireadh an toradh seo a leanas i láthair:
“Ghlac gach rannpháirtí sa staidéar go maith leis an sliocht agus níor chruthaigh sé aon fo-iarmhairtí. Ag an am céanna, laghdaíodh luach iomlán an PSA sna hábhair faoi níos mó ná 30 faoin gcéad.”
Bíonn tionchar ag seamair dhearg ar na hairíonna menopausal
In 2007 chuir an Dr. Martin Imhof ó Chlinic na hOllscoile um Ghínéiceolaíocht i Vín staidéar randamach faoi rialú phlaicéabó le sliocht seamair dhearg, inar ghlac 180 othar páirt ann. Chomh maith leis na hairíonna sos míostraithe, breathnaíodh freisin an tionchar ar ghiúmar, ar thiúchan, agus ar phatrúin codlata.
Fuair na hábhair 80 mg de sliocht seamair dhearg caighdeánaithe go laethúil ar feadh tréimhse 25 seachtaine. Ba shuntasach an toradh:
“Bhí tionchar an-dearfach ag an sliocht ar chomharthaí uile na n-ábhar. Cé gur laghdaigh flashes te agus sweating, tháinig feabhas ar thiúchan, ar ghiúmar agus ar phatrúin codlata ag an am céanna”.
Tháinig torthaí dearfacha den chineál céanna ar staidéar trasghearrtha ó 2010, cosúil le roinnt staidéar eile.
Is féidir le seamair dhearg cosaint a thabhairt i gcoinne galair siadaí
Ina theannta sin, chuir an Dr. Imhof torthaí taighde bunúsach i láthair ar an tionchar a bhíonn ag sliocht seamair dhearg ar fhás siadaí. Cóireáladh cealla meall cíche saothraithe MCF-7 le fítea-estrogens. An toradh iontach:
“In ionad na n-airíonna glactar leis na estrogens seo chun siadaí a chur chun cinn, ba a mhalairt ar fad a bhí an scéal. Chuir sliocht na seamair deirge níos mó géinte deisiúcháin DNA i ngníomh fiú, agus mar sin tháinig an Dr. Imhof ar an tátal go bhféadfadh seamair dhearg cosaint a thabhairt ar fhorbairt siadaí”.
Cosnaíonn seamair dhearg i gcoinne arteriosclerosis
Bhreathnaigh staidéar eile in 2007 ar éifeacht na seamair dhearg ar fhorbairt Atherosclerosis ("cruaite" na soithigh fola) i gcoiníní fireanna le leibhéil arda lipid fola.
An toradh: Trí sliocht seamair dhearg a riar, laghdaíodh tríghlicrídí agus colaistéaról LDL go suntasach, agus tháinig méadú suntasach ar leibhéil colaistéaról HDL. Laghdaíodh foirmiú stríoca saille san aorta chomh mór céanna leis an bhfoirmiú sna hartairí corónacha.
Tugann an toradh le fios go bhféadfadh seamair dhearg laghdú suntasach a dhéanamh ar fhachtóirí riosca cardashoithíoch a chruthaíonn stróc nó taom croí ar deireadh thiar.
Éifeacht seamair dhearg ar dhlús cnámh
Chomh maith leis na staidéir a cuireadh i láthair cheana féin, soláthraíonn staidéir bhreise fianaise ar úsáid rathúil seamair dhearg chun dlús cnámh agus a éifeachtacht choisctheach i gcoinne oistéapóróis (caillteanas cnámh) i mná postmenopausal (mná tar éis sos míostraithe) a choinneáil.
Bhí sé mar aidhm ag staidéar in 2006 measúnú a dhéanamh ar éifeacht choisctheach isoflavóin seamair dhearg ar dhul chun cinn caillteanas cnámh de bharr easnamh estrogen. Na torthaí:
Mhéadaigh ábhar mianraí na gcnámha, dlús cnámh na pluide, agus neart an tibia (an dara cnámh is faide sa chnámharlach) le cabhair ó sliocht seamair dhearg.
Ag an am céanna, tháinig laghdú ar an leibhéal fosfatase alcaileach cnámh-shonrach san fhuil (léiríonn leibhéal méadaithe fadhb cnámh) agus tháinig laghdú ar líon na n-osteoclasts (cealla briste cnámh) sna pluide.
Sliocht seamair dhearg le haghaidh fadhbanna craicinn
Níor cheart an éifeacht a bhaineann le sliocht seamair dhearg ar an gcraiceann a mheas faoina luach.
Cosnaíonn na frithocsaídeoirí atá ann an craiceann ó shaorfhréamhacha damáiste cille ionas gur féidir é a chosaint ar aosú solas-spreagtha de bharr gathanna UV.
Ina theannta sin, méadaíonn seamair dhearg dlús agus elasticity an chraiceann, rud a chiallaíonn go ndeirtear go bhfuil éifeacht frith-aging freisin ag sliocht seamair dhearg.
Mar thoradh ar úsáid rialta sliocht seamair dhearg cheana féin tá feabhsuithe suntasacha i gcoimpléasc go leor daoine le craiceann eisíonach nó craiceann acne-seans maith.
Freagraíonn galair craicinn cosúil le eachma nó psoriasis go han-mhaith le cóireáil leis an sliocht seo. Dá bhrí sin, úsáidtear seamair dhearg ag teiripeoirí naturopathic le rath iontach do go leor galair craicinn.
Anois go bhfuil na héifeachtaí sláinte iomadúla a bhaineann le sliocht seamair dhearg curtha i láthair againn ar chorp an duine, is cinnte go n-éiríonn an cheist anois conas is féidir leat comhábhair luachmhara seamair dhearg a ithe i gcainníochtaí leordhóthanacha.
Is cinnte gur beart sláintiúil, blasta agus inmholta é bláthanna seamair dhearga nó sprouts seamair dhearga a chaitheamh i sailéid, anraithí nó glasraí.
Mar sin féin, ní leor i gcónaí na méideanna isoflavóin agus na substaintí luachmhara eile a ionghabháil ar an mbealach seo chun éifeacht dhearfach ar shláinte a bhaint amach.
Mar sin má tá sprioc ar leith agat ar féidir a bhaint amach trí isoflavóin, is féidir seamair dhearg a ghlacadh freisin i bhfoirm sliocht seamair dhearg nó ólta i bhfoirm tae seamair dhearg – tá an chéad cheann i bhfad níos comhchruinnithe ná tae.
Tae seamair dhearg
Chun tae seamair dhearg a ullmhú is gá duit 4 thaespúnóg de bhláthanna seamair dhearga úra nó taespúnóg de bhláthanna triomaithe. Doirt fiuchphointe uisce os a gcionn agus iad a fhágáil clúdaithe ar feadh 10 nóiméad.
Tar éis sin, brú an tae. Is féidir leat taitneamh a bhaint as suas le 4 chupán tae seamair dhearg gach lá.
Chomh maith lena ghlacadh go hinmheánach, is féidir leat úsáid a bhaint freisin as an decoction plandaí le haghaidh folcthaí sitz le haghaidh itching faighne, urscaoileadh bán, nó galair an mhúcóis faighne.
Feidhmithe mar compress, is féidir leis an tae a mhaolú freisin gearáin rheumatic. Tá sliocht bláthanna tiubhaithe atá bruite síos go dtí an tiús síoróip tar éis a chruthú gur fiú do ghalair craicinn.
Sliocht Seamair Dheirg Leachtach
Is forlíonadh aiste bia den scoth iad sleachta seamair dhearga leachtacha freisin. I gcomparáid leis na capsúil a thairgtear go traidisiúnta, tá ullmhóidí leachtacha go háirithe éasca le díolama agus tá ardleibhéal bith-infhaighteachta acu.
