John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
an lá roimh
- 2 dornán Pónairí glasa
- 1,5 L Broth glasraí anseo imKb
Mias taobh feola
- 350 g Tairiscint muiceola
- Ola olóige le haghaidh friochta
- 1 mheán Gearr oinniún
- 1 mheán Ola olóige
- Luibheanna de Provence
don anraith
- 5 mheán Prátaí dísle go mín
- 4 mheán Cairéid diced
- 1 Kohlrabi dísle
- 2 sprigs Gránna nua-ghearrtha
- 1,5 L Broth glasraí
- -
treoracha
An lá roimh
- D'ullmhaigh mé na pónairí an lá roimhe, chócaráil mé iad i stoc glasraí agus choinnigh mé sa chuisneoir iad thar oíche.
cócaireacht i wok
- Peel, nigh agus gearrtha na prátaí, cairéid agus kohlrabi, cuir gach rud sa wok, 2 spúnóg bhoird de stoc glasraí, homemade anseo ó mo cookbook, Doirt níos mó ná é agus a líonadh suas le huisce. Tabhair gach rud chun boil agus cócaireacht go dtí go mbeidh na kohlrabies déanta, mar is iad seo na glasraí is deacra. Cuir na pónairí bruite an lá roimh LEIS an stoc agus teas gach rud.
Fry an sepeat filléad
- Gearr an maolán muiceola ar a fhad uair amháin agus ansin slisní trasna. Cuir ola i bpanna agus sear na píosaí filet go hachomair, cuir agus Fry na oinniúin gearrtha go hachomair, ansin cuir gach rud leis an gcuid eile, sprinkle le luibheanna Provence, a thabhairt chun boil uair amháin agus lig an anraith géar ar feadh 2 uair an chloig maith.
- Bon appetit, bhí an anraith delicious.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 47kcalCarbaihiodráití: 0.6gPróitéin: 4.2gSaill: 3.1g
