John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
- 400 g Rís scafa bruite (chun blas a chur air)
- 1 cuisleón Púdar Wasabi
- 1 cuisleón Spíosra turmeric talún
- 1 cuisleón Salann ón muileann
- 2 píosa Uibheacha
- 2 cuisleón Bainne comhdhlúite 10% saille
- 150 g Plúr Panko
treoracha
- Cuir an rís bruite (te) i mbabhla ard agus séasúr le púdar wasabi, salann agus turmeric.
- Measc na huibheacha agus bainne comhdhlúite i gcoimeádán. Cuir an plúr panko leis an rís agus measc an dá cheann le do lámha.
- Fliuch uileán le beagán ola lus na gréine agus teas suas é. Cuir an rís isteach anseo.
- Doirt isteach an meascán ubh agus anois brúigh an rís go han-mhaith. Is fearr é seo a dhéanamh le pláta atá oiriúnaithe do mhéid an uileáin.
- Anois Fry na pancóga ríse ar gach taobh ar feadh 3-5 nóiméad go dtí go donn órga.
- Déantar an casadh freisin le pláta a chuirtear ar an leathán - cas an uileán in aon turas amháin agus lig don arán árasán sleamhnú ar ais isteach sa phanna.
- Mar mhias taobh le sailéad, éanlaith chlóis, feoil nó díreach mar sin le roinnt síobhais úrghearrtha.
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 35kcalCarbaihiodráití: 2.5gPróitéin: 1.8gSaill: 2g
