Bella Adams
Ceadaíonn an aiste bia Hollywood duit raon leathan bianna a ithe i gcomparáid le aistí bia eile, ach ní mór duit go leor bianna a thabhairt suas freisin. I measc táirgí déiríochta, is féidir leat cáis teachín beagmhéathrais agus kefir a ithe. Ba chóir próitéin a ithe i bhfoirm ar bith: uibheacha, iasc, feoil. Mar mhias taobh, moltar glasraí a ithe, is fearr iad a steamed nó a bhácáilte.
Le haghaidh milseog, bíodh torthaí agat, b'fhearr torthaí citris, toisc go bhfuil substaintí iontu a chuireann dlús leis an meitibileacht.
Cuidíonn aiste bia Hollywood leat 4-6 kg a chailleadh i seachtain. Tá an aiste bia íseal-calorie, mar sin ní féidir leat é a leanúint ar feadh níos mó ná seachtain. Baintear amach meáchain caillteanas trí milseáin, plúr, bianna saillte agus sailleacha a sheachaint.
Lá 1 den aiste bia hollywood
Bricfeasta: mar an gcéanna gach lá: 2 oráistí agus gloine caife nó tae.
Lón: trátaí, 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, cupán caife nó tae glas (b'fhearr).
Dinnéar: sailéad cúcamar nó cabáiste, 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, leath grapefruit.
Lá 2 den aiste bia hollywood
Lón: grapefruit, 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, tae glas (ó am go chéile caife) - de réir an prionsabal céanna ar a bhfuil an aiste bia grapefruit bunaithe.
Dinnéar: 200 g de mhairteoil íseal-saill bruite, cúcamar, tae glas (caife uaireanta).
Lá 3 den aiste bia hollywood
Lón: trátaí nó cúcamar nó sailéad cabáiste, 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, tae glas (ó am go chéile caife).
Dinnéar: 200 g de mhairteoil íseal-saill bruite, cúcamar, tae glas (caife uaireanta).
Lá 4 den aiste bia hollywood
Lón: sailéad cúcamar nó cabáiste, grapefruit, tae glas (caife uaireanta).
Dinnéar: 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, 200 g de cáis teachín beagmhéathrais, tae glas (caife uaireanta).
Lá 5 den aiste bia hollywood
Lón: 1 sicín nó 2 uibheacha gearga, cúcamar nó sailéad cabáiste, tae glas (ó am go chéile caife).
Dinnéar: 200 g d'iasc bruite, cúcamar nó sailéad cabáiste, tae glas (caife uaireanta).
Lá 6 den aiste bia hollywood
Lón: sailéad torthaí (úll, oráiste agus grapefruit).
Dinnéar: 200 g de mhairteoil íseal-saill bruite, cúcamar nó sailéad cabáiste, tae glas (ó am go chéile caife).
Lá 7 den aiste bia hollywood
Lón: 200 g de sicín bruite, cúcamar nó sailéad cabáiste, grapefruit nó oráiste, tae glas (ó am go chéile caife).
Dinnéar: sailéad torthaí (úll, oráiste agus grapefruit).
Is é an buntáiste a bhaint as an aiste bia Hollywood méid suntasach de réir meáchain caillte. Ach ní mór duit na míbhuntáistí a mheá freisin: is éard atá i gceist le aiste bia Hollywood ná méid beag calories a chaitear, agus mar sin tá caillteanas suntasach ar neart agus méadú ar néaróg. Ba cheart duit cuimhneamh freisin ar na hiarmhairtí a bhaineann le salann agus siúcra a thabhairt suas.
