John Myers
Clár ábhair
show
Comhábhair
Chun STH a chuardach
- Ola
- 1 CTA Púdar paprika milis
- 15 píosa Smocaí soighe
marinade
- Anlann soighe dorcha
- Salann agus piobar
- 2 tbsp Leacht Rís-Mil
- 2 tbsp ***********************
- 1 mionghearrtha Oinniún
- 1 mionghearrtha **********************
- 20 g Im vegan
- 300 ml Trátaí pasáilte orgánach
- 300 ml Roinnt-De-An-Glasraí-Salann*
treoracha
Marinate thar oíche
- Fry na smután soighe i mbeagán ola agus paprika beag, lig dóibh fuarú, ansin measc leis an soy sauce, beagán salainn agus piobar agus an mil an tráthnóna roimh ré agus a chur sa chuisneoir thar oíche.
Le haghaidh cócaireachta
- Measc na píosaí marinated leis na oinniúin mionghearrtha agus lig dóibh géar ar feadh tamaill (thart ar 1 uair an chloig).
- Teas an asan i bpanna nó sáspan agus cuir na píosaí soighe leis an oinniún sa saille te agus sear go maith iad, ansin cuir an anlann trátaí agus tabhair gach rud chun suanbhruith, b'fhéidir cuir roinnt uisce leis. Ba chóir an rud ar fad suanbhruith ar feadh thart ar 10 go 20 nóiméad ionas gur féidir le gach rud a tharraingt go maith.
Cócaireacht pasta
- Bhí macaróin leis an mhias seo ... cócaráil in uisce saillte iad.
Ag freastal ar ...
- 5 .... Cuir gach rud ar phlátaí réamhthéite agus cuir sailéad ar a bharr.
Naisc chabhracha
- * Soláthairtí: Glasraí - Salann
Cothú
Ag Freastal: 100gCalories: 33kcalCarbaihiodráití: 3.3gPróitéin: 1.2gSaill: 1.7g
