Aiste bia keto vegetarian: An bhfuil sé indéanta?

An aiste bia keto - freisin vegetarian is féidir

Tá an-tóir ar an aiste bia keto, ar a dtugtar an aiste bia ketogenic freisin, mar gheall ar meáchain caillteanas mór i achar gearr ama.

• Is aiste bia é atá thar a bheith íseal i carbaihiodráití ach ard i saill agus próitéin. Is é an smaoineamh atá taobh thiar de seo ná go gcuireann tomhaltas íseal carbaihiodráit an comhlacht i stát ar a dtugtar ketosis.
• Sa stát seo, casann an corp go saille le haghaidh fuinnimh - saill ó d'aiste bia agus ó shiopaí saille araon.
• Chun ketosis a bhaint amach, ní mór duit uasmhéid de 5% de do calories a ithe ó charbaihiodráití. De ghnáth, tarlaíonn sé seo le go leor feola, uibheacha, éisc agus cáis.
• Dá bhrí sin níl an aiste bia keto traidisiúnta oiriúnach go háirithe do vegetarians, ach le coigeartú beag, is féidir leat taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le aiste bia vegetarian freisin.

Aiste bia keto vegetarian

Más mian leat an aiste bia keto a thriail ach nach dteastaíonn uait feoil a ithe, ná bíodh éadóchas ort: is féidir keto a chur i bhfeidhm do veigeatóirí freisin.

• Mar shampla, má thugann tú suas feoil ach go n-itheann tú iasc go fóill, is féidir leat do bhéilí a bhunú go héasca ar bhradán, tuinnín agus ronnach.
• Agus fiú más mian leat iasc a thabhairt suas, ní gá duit an aiste bia ketogenic a thabhairt suas le lámhaigh fhada. Sa chás seo, áfach, bheadh ​​ort a lán uibheacha a ithe, chomh maith le im agus uachtar, rud a d'fhéadfadh cabhrú leat go leor calraí a fháil.
• Is vegetarian agus keto é cáis freisin, mar atá go leor cnónna agus síolta. Mar shampla, is féidir leat síolta chia, almóinní, nó fiú gallchnónna a ithe. Tá an-tóir ar avocados agus glasraí carb-íseal ar an aiste bia keto freisin.
• Agus ar ndóigh, is féidir leat olaí sláintiúla a úsáid mar ola olóige, ola cnó cócó, nó ola avocado le haghaidh cócaireachta, chomh maith le spíosraí.

Buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia

Baineann na buntáistí agus na míbhuntáistí céanna leis an bhfoirm vegetarian den aiste bia ketogenic agus a bhaineann leis an ngnáthchineál aiste bia. Anseo cuirtear i gcoinne an éifeachtacht iontach i meáchan a chailleadh agus inbhuanaitheacht.

• Is féidir le meáchain caillteanas mór a bheith mar thoradh ar aiste bia keto sách tapa ach níl sé an-inbhuanaithe san fhadtréimhse.
• Toisc nach bhfuil an aiste bia keto, lena bhfócas ar bhéilí nach bhfuil ach cúpla comhábhar iontu – is é sin, díreach riar feola nó uibheacha gan aon mhias taobh – inghlactha go sóisialta go háirithe.
• Ina theannta sin, is féidir gan torthaí a ithe mar thoradh ar comharthaí easnamh fadtéarmach.
• I gcás go leor, tá aistriú an chomhlachta go cetosis deacair freisin, ós rud é go mbaineann go leor leis seo tuirse, nausea, agus fiú neamhoird codlata. Mar sin féin, is gnách nach mbíonn iontu seo ach fo-iarsmaí sealadacha a imíonn ina n-aonar chomh luath agus a bhíonn do chorp coigeartaithe.
• Chun cúrsaí a dhéanamh níos measa tá an aiste bia vegetarian keto an-íseal i iarann ​​mar gheall ar an easpa feola. Ós rud é nach gceadaítear foinsí iarainn plandaí cosúil le pónairí freisin, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir roimh ré go cinnte.
• Féadfaidh siad a mheas cibé an bhfuil an aiste bia seo oiriúnach duit agus féadfaidh siad tástáil rialta a dhéanamh ar do leibhéil iarainn de réir mar a chailleann tú meáchan ar an aiste bia keto.