Micah Stanley
Is féidir le ballaí soithigh fola cruas agus ansin baol galar cardashoithíoch atá bagrach don bheatha. Is féidir le Vitimín D na soithigh fola a chruasú agus a dheisiú laistigh de chúpla seachtain.
Cosnaíonn Vitimín D soithigh fola
Is eol gurb iad galair cardashoithíoch an chúis báis is coitianta i dtíortha tionsclaithe – agus tá easnamh vitimín D go háirithe forleathan ann. Tá an nasc idir easnamh vitimín D agus riosca cardashoithíoch gan amhras le fada. Toisc go léiríonn staidéir roinnt meicníochtaí trínar féidir le vitimín D an córas cardashoithíoch a chosaint ó ghalair.
- Mar shampla, rialaíonn vitimín D an córas renin-angiotensin-aldosterone mar a thugtar air, a éiríonn róghníomhach i gcás easnamh vitimín D agus a chaolaíonn na soithigh fola, rud a d’fhéadfadh cur le hardening.
- Cuireann Vitimín D faoi chois freisin imirce na gcealla matán mín isteach sa bhalla soithigh fola is faide istigh, gníomhachtú macrophages, agus cailciú ballaí na soithigh fola. Ar shlí eile dhéanfadh na próisis seo go léir ballaí na soithigh fola a ramhrú agus a chruasú, scriosfaí a n-solúbthacht, bheadh arteriosclerosis mar thoradh orthu agus ar deireadh thiar ba chúis le taom croí nó stróc.
- Mhínigh muid anseo freisin (vitimín D don chroí) go bhforbraíonn galair cardashoithíoch mar thoradh ar athlasadh ainsealach sna soithigh fola. Chomh maith le droch-chothú, is easnamh vitimín D é a d'fhéadfadh na athlasadh seo a bheith mar thoradh air, toisc go gcosnaíonn vitimín D in aghaidh athlasadh.
- Ós rud é go gcabhraíonn vitimín D freisin le leibhéil colaistéaról a rialáil, tá vitimín tábhachtach chun galair cardashoithíoch a chosc ar bhealaí éagsúla.
Laghdaíonn hardening na ballaí soithigh fola tar éis ach 4 mhí
I staidéar a rinne Ollscoil Augusta sa tSeoirsia/SAM, tugadh dáileoga éagsúla vitimín D do 70 bean, ar bhain leibhéil éagsúla soithigh fola cruaite leo cheana féin, dáileoga éagsúla de vitimín D ar feadh 4 mhí. Ba é seo an chéad staidéar randamach dá leithéid. Fuarthas amach gur féidir le forlíonadh vitimín D feabhas a chur ar chruasú na soithigh fola ar bhealach dáileog-spleách.
Bhain na rannpháirtithe sin a fuair an dáileog is airde (4,000 IU) na torthaí is fearr amach, dúirt an t-údar staidéir an Dr Anas Raed. Tá sé suimiúil go bhfuil sé cúig huaire an méid atá molta go hoifigiúil (800 IU). Is cosúil go dtugann na húdaráis sláinte rabhadh i gcoinne dáileoga a bheadh cabhrach agus leighis.
Ag glacadh 4,000 IU in aghaidh an lae, tháinig laghdú 10.4 faoin gcéad ar chruas na hartairí i díreach 4 mhí do rannpháirtithe.
“Tá laghdú suntasach gasta againn ar chruasú na hartairí anseo,” a deir Raed.
Ardaíonn an dáileog de vitimín D a mholtar go hoifigiúil na soithigh fola a thuilleadh
Ní raibh mórán éifeacht ag 2,000 IU de vitimín D – níos mó fós ná mar a mholtar go hoifigiúil. Hardening na hartairí laghdú ach 2 faoin gcéad. Ag 600 IU (mar a chomhairligh údaráis sláinte Mheiriceá) tháinig dul chun cinn beag fiú ar staid na soithigh fola. Sa ghrúpa rialaithe, nár ghlac aon vitimín D ar chor ar bith, tháinig méadú 2.3 faoin gcéad ar an bhfadhb.
Cheana féin i 2015, d'fhoilsigh an Dr Dong staidéar a léirigh cheana féin go raibh dáileog de 4,000 IU de vitimín D in ann easnamh vitimín D a cheartú i bhfad níos fearr agus níos tapúla ná 2,000 IU. Ina theannta sin, bhí éifeacht níos tairbhí ag an dáileog níos airde ar shláinte cnámh.
Vitimín D do na soithigh fola
Molann an Dr Dong, saineolaí ar vitimín D, 15 nóiméad ar a laghad a chaitheamh sa ghrian gach lá, idir 10 am agus 2 pm Ní mór dó gréine a sheachaint ar ndóigh. De réir Dong, is é an ghrian an fhoinse is fearr de vitimín D ann. Ós rud é go bhfuil go leor daoine in oifigí nó in áitribh eile ag an am atá i gceist, is rogha eile saor agus sábháilte iad forlíontaí vitimín D chun soithigh fola a choinneáil sláintiúil.
Is féidir Vitimín D a dáileog go háirithe go héasca agus go solúbtha má ghlacann tú é i bhfoirm titeann, m.sh. titeann vitimín D3 ó nádúr éifeachtach. Ní sheachadann ach 1 titim 1,000 IU.
