Dul ar ais
-+ servings
5 ó 4 vótaí

Stéig Rump le Prátaí Mashed agus Oinniúin Dhubha

Am Iomlán45 nóiméad
Freastalaithe: 1 daoine

Comhábhair

  • 400 g Prátaí plúr
  • 150 ml Bainne
  • Cnó cócó úrghrátáilte
  • Salann
  • 1 Oinniún
  • 250 g Stéig Rump
  • Salann mara ón muileann
  • Piobar as an grinder
  • Ola olóige

treoracha

  • Craiceann na prátaí, gearr iad go garbh agus boil san uisce iad. Doirt amach na prátaí bruite, lig dóibh galú agus braichlis iad leis an masher. Corraigh i mbainne le spúnóg adhmaid agus cuir calóg ime. Corraigh an nutmeg úr isteach. Idir an dá linn, craiceann agus leath an oinniún agus gearrtha i stiallacha. Braise tirim i bpanna agus séasúr le pinch salainn. Is fearr oinniúin a chur leis na prátaí mashed mar bharráil. Is féidir leat roinnt bagún saille atá fágtha, draenáilte go maith, a chur isteach sa leite freisin.
  • Níl ort ach an steak a shéasú le piobar agus salann ón muileann agus doirt cúpla dashes ola olóige air. Ithim Béarla go mór agus mar sin ní fhriochadh mé ach ar feadh 2-3 nóiméad ar gach taobh. Tar éis an fheoil a iompú, séasúr an fheoil ón taobh eile dá réir sin. Téann im gairleog nó luibh agus roinnt aráin don gravy go maith leis.

Cothú

Ag Freastal: 100g | Calories: 90kcal | Carbaihiodráití: 8.4g | Próitéin: 8.5g | Saill: 2.3g