Stéig Rump le Prátaí Mashed agus Oinniúin Dhubha
Freastalaithe: 1 daoine
- 400 g Prátaí plúr
- 150 ml Bainne
- Cnó cócó úrghrátáilte
- Salann
- 1 Oinniún
- 250 g Stéig Rump
- Salann mara ón muileann
- Piobar as an grinder
- Ola olóige
Craiceann na prátaí, gearr iad go garbh agus boil san uisce iad. Doirt amach na prátaí bruite, lig dóibh galú agus braichlis iad leis an masher. Corraigh i mbainne le spúnóg adhmaid agus cuir calóg ime. Corraigh an nutmeg úr isteach. Idir an dá linn, craiceann agus leath an oinniún agus gearrtha i stiallacha. Braise tirim i bpanna agus séasúr le pinch salainn. Is fearr oinniúin a chur leis na prátaí mashed mar bharráil. Is féidir leat roinnt bagún saille atá fágtha, draenáilte go maith, a chur isteach sa leite freisin.
Níl ort ach an steak a shéasú le piobar agus salann ón muileann agus doirt cúpla dashes ola olóige air. Ithim Béarla go mór agus mar sin ní fhriochadh mé ach ar feadh 2-3 nóiméad ar gach taobh. Tar éis an fheoil a iompú, séasúr an fheoil ón taobh eile dá réir sin. Téann im gairleog nó luibh agus roinnt aráin don gravy go maith leis.
Ag Freastal: 100g | Calories: 90kcal | Carbaihiodráití: 8.4g | Próitéin: 8.5g | Saill: 2.3g