Tracy Norris
10 biadh blasta magnesium
Tha e riatanach airson obrachadh ceart ar bodhaig: Is e magnesium aon de na mèinnirean riatanach ris an canar. Ach, chan urrainn don bhodhaig againn an stuth seo fhèin a chruthachadh, agus is e sin as coireach gum bu chòir a chaitheamh gach latha le biadh. Tha PraxisVITA a’ taisbeanadh na biadhan magnesium as blasda.
Chan eil dad ag obair às aonais an magnesium mèinnearach, leis gu bheil e an sàs ann an còrr air 300 ath-bhualadh eadar-dhealaichte anns a ’bhodhaig: bidh e a’ gnìomhachadh a h-uile enzyman (companaidhean pròtain) a tha an urra ri bhith a ’toirt lùth dha na ceallan agus a’ dèanamh cinnteach gun urrainn dha enzyman eile searbhagan geir a bhriseadh sìos agus smachd a chumail air siùcar. metabolism. Tha magnesium an sàs ann a bhith a 'togail stuth ginteil, a' cluich prìomh phàirt ann an obair cridhe fallain, agus a 'riaghladh mar a tha nerves agus fèithean ag obair còmhla.
Bidh biadhan magnesium a 'cur casg air easbhaidh
Leis gu bheil am mèinnear cho fìor chudromach, tha buaidh mì-thlachdmhor aig easbhaidh. Is e cramps an fheadhainn as cumanta, ach faodaidh crith, nausea, tachycardia, duilgheadasan co-chruinneachaidh, sgoltadh fèithe, iomagain, irritability, agus eas-òrdughan cladhach (gu h-àraid giorrachadh) tachairt cuideachd.
Faodaidh adhbharan airson gainnead magnesium a bhith mar bhiadh neo-chothromach (me dìreach biadh luath), gland thyroid overactive, spòrs sweaty, galaran dubhaig, cuideam, agus cungaidh-leigheis (gu sònraichte airson drèanadh no laxatives).
Gus a bhith an-còmhnaidh air a sholarachadh gu leòr le magnesium, feumaidh tu ithe gach latha tro bhiadhan magnesium. Tha an còrr air a chuir a-mach. Tha Comann Beathachaidh na Gearmailt a’ moladh 350 milleagram gach latha airson fir inbheach, 300 milleagram do bhoireannaich (boireannaich a tha trom eadhon suas gu 400), agus co-dhiù 170 milleagram de bhiadh magnesium airson clann.
Tha biadhan magnesium èifeachdach an aghaidh pian agus casg a chuir air galairean
Faodaidh am mèinnear casg a chuir air tinneas an t-siùcair: bidh magnesium a’ riaghladh ìre siùcar fala agus mar sin a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair. Ann an cùis galair a th ’ann mar-thà, faodaidh magnesium dàil a chuir air cùrsa a’ ghalair. Faodaidh tu leughadh an seo dìreach mar a tha dìon an aghaidh tinneas an t-siùcair agus na duilgheadasan aige ag obair: “Cuir casg air tinneas an t-siùcair le magnesium”.
Tha magnesium cuideachd na leigheas èifeachdach airson pian: ma thèid a ghabhail gu dìonach, bidh e ag obair an-aghaidh imrich agus faodaidh e faochadh a thoirt do chromagan fèithe a bhios a ’tachairt aig àm spòrs. A bharrachd air an sin, bidh e a ’lughdachadh cuideam fala. Gheibh thu a-mach dè na gnìomhan slàinteachais eile a tha aig a’ mhèinnear agus mar a bu chòir dhut a dhàsadh airson an tinneas sin san artaigil againn: “Magnesium: An stuth-leigheis ùr an-aghaidh stròc”.
Biadh magnesium: Seo an fheadhainn as fheàrr
Ann an cuid de bhiadhan tha barrachd magnesium na cuid eile. Dèan cinnteach gun cuir thu a-steach iad gu cunbhalach nad daithead. Anns a ’ghailearaidh dhealbhan againn, bidh sinn a’ taisbeanadh 10 biadhan magnesium blasta.
