Emma Miller
[lwptoc]
Sa mhadainn, feumaidh tu measgachadh de bhiadh. Tha an neach-beathachaidh Ameireaganach Brenda Peralta air bracaist foirfe a chruthachadh airson call cuideim. A rèir an eòlaiche, sa mhadainn feumaidh am bodhaig measgachadh sàsachail de phròtain agus snàithleach.
“Is e pròtain am beathachadh as fheàrr a chuireas ris an daithead agad nuair a tha thu a’ feuchainn ri cuideam a chall agus stamag rèidh a chumail suas, ”tha Peralta ag ràdh. Tha fibre na dheagh roghainn airson call cuideim, oir tha e a 'cuideachadh le bhith a' cnàmhadh agus a 'cur bacadh air an acras airson ùine mhòr.
A thaobh seo, tha an neach-beathachaidh a 'comhairleachadh ithe omelet no uighean briste airson bracaist. Ach, tha e nas fheàrr a bhith a 'cur ris a' mhias seo le glasraich.
Bidh zucchini, tomato, capsicum, agus spinach a 'dol gu math le uighean air daithead. Tha e math cuideachd measan no sliseag de aran gràin làn, leithid avocado, ithe sa mhadainn.
