John Myers
Tha salann na ghiùlan blas - ach tha cus a’ dèanamh cron air ar slàinte. Bidh do bhodhaig a’ cleachdadh nan ceithir comharran sin gus rabhadh a thoirt dhut gu bheil thu ag ithe cus salainn.
Tha salann is siùcar rim faighinn ann am mòran (agus cha mhòr a h-uile biadh ann an canastairean) na làithean seo. Bidh sinn a’ mothachadh seo gu sònraichte tro bhlas nas dian. Ach a bharrachd air an sin, tha buaidh aig an dà neach-giùlan blas air ar slàinte. Tha siùcar air a bhith air a chàineadh o chionn fhada airson a bhith tràilleach. Ach dè mu dheidhinn salann?
Coltach ri mòran rudan, tha meud cudromach. Feumaidh an corp salann airson obrachadh. Tha cus, air an làimh eile, a 'dèanamh cron air. Tha an WHO a’ moladh gun deidheadh salainn a-steach nas fhaide na còig gram gach latha. Sin dìreach teaspoon! Airson coimeas: Gu cuibheasach, bidh Eòrpaich ag ithe ochd gu aon-deug gram gach latha. Ciamar a dhèiligeas ar corp ris? Agus ciamar a tha fios againn gu bheil sinn ag ithe ro shalainn?
Tha do chuideam-fala air àrdachadh
Tha bruthadh-fala àrd mar thoradh aithnichte air cus caitheamh salainn. Ma lorgas tu gu bheil do chuideam-fala beagan àrdachadh, faodaidh tu gu tric a lughdachadh le bhith ag atharrachadh do dhaithead. Ach, bu chòir an dearbh làimhseachadh a bhith air a dhèanamh an-còmhnaidh ann an co-chomhairle ri dotair.
Gu tric bidh ceann goirt ort
Ma tha thu gu tric a’ fulang le ceann goirt, dh’ fhaodadh gur ann mar thoradh air an t-salainn a tha thu. Fhuair luchd-rannsachaidh seo a-mach ann an sgrùdadh o chionn ùine. Chaidh iarraidh air na cuspairean ithe sailleadh àrd, meadhanach no ìosal airson deich latha ann an sreath. Gu h-iongantach, cha robh buaidh sam bith aig an daithead fhèin (ge bith an robh e fallain no àrd ann an siùcar is geir) air ceann goirt, ach rinn caitheamh salainn! Mar as motha de shalainn a dh'itheadh, 's ann na bu trice agus na bu làidire a bhiodh an ceann goirt.
Bidh thu gu tric a’ faireachdainn gu bheil thu airson urinate a dhèanamh
Ma dh'itheas tu biadh saillte, bidh barrachd pathadh ort gu fèin-ghluasadach. Tha fios aig a h-uile duine air sin. Ach eadhon às aonais toirt a-steach lionn a bharrachd, bidh na dubhagan ag obair le cuideam àrd ma tha sinn air cus salainn ithe. Bidh sinn a’ mothachadh sin le bhith a’ dol dhan taigh beag nas trice.
Tha duilgheadas agad a bhith ag amas
salainn dehydrates. Air sgàth seo, tha barrachd pathadh oirnn cuideachd. Mura h-eil gu leòr leaghan anns a’ bhodhaig, tiormaichidh e agus dùinidh e. Bidh an eanchainn againn a’ faireachdainn seo gu sònraichte. Bidh e a’ dùnadh, tha duilgheadas againn a bhith ag amas, agus bidh an ùine freagairt a’ dol am meud.
