Emma Miller
Faodaidh daoine taghadh bho thoraidhean stèidhichte air planntrais a tha cho faisg air nàdarrach sa ghabhas.
Bidh proifeiseantaich cùram slàinte gu tric a’ moladh a bhith a’ toirt a-steach barrachd bhiadhan slàn, slàn nad daithead. Faodaidh mòran bhuannachdan slàinte a bhith ann a bhith ag ithe biadhan nàdarra seach biadhan air an deagh ghiollachd.
Tha dà sgrùdadh sgrùdaidh ùr air sùil a thoirt air na buannachdan a tha an lùib daithead stèidhichte air planntrais. Lean an dà sgrùdadh com-pàirtichean airson còrr air deich bliadhna gus sùil a chumail air gluasadan ann an roghainnean slàinte is bìdh.
Molaidhean beathachaidh USDA
Tha Roinn Àiteachais na SA (USDA) air a bhith a’ suidheachadh stiùiridhean daithead airson còrr air 100 bliadhna. Ged a tha na riaghailtean air atharrachadh thar ùine, tha an USDA air a bhith ag amas o chionn fhada air biadh ithe anns a bheil na beathachadh a dh’ fheumar gus deagh shlàinte a chumail suas.
An-dràsta, tha an USDA a 'moladh gum bu chòir na leanas a bhith ann an daithead fa leth
- mheasan
- glasraich
- sìol
- pròtain
- bainne
Stèidhichte air daithead làitheil de 2,000 calaraidhean, tha Roinn Àiteachais na SA a 'moladh gum bi daoine ag ithe 2 chupa de mheasan, 2.5 cupan de ghlasraich, gràin, biadh pròtain, agus 3 cupan de stuthan bainne.
Tha seo cuideachd a’ moladh gum faod daoine na stòran pròtain aca atharrachadh agus biadh caol ithe bho àm gu àm.
Rannsachadh daithead aig aois òg
Chaidh a’ chiad sgrùdadh ùr, leis an tiotal “Diet stèidhichte air planntrais agus cunnart galair cardiovascular ann an òigridh is meadhan-aoisean,” fhoillseachadh ann an Journal of American Heart Association.
Lorg an luchd-rannsachaidh san sgrùdadh seo faisg air 5000 inbheach òg eadar aoisean 18 agus 30 nuair a thòisich e. Mhair an sgrùdadh 32 bliadhna.
Cha robh duilgheadas cridhe sam bith aig gin de na com-pàirtichean nuair a thòisich an sgrùdadh. Thairis air na bliadhnaichean, rinn dotairean measadh air slàinte nan com-pàirtichean, dh'fhaighnich iad mun bhiadh a dh'ith iad, agus thug iad sgòr daithead dhaibh.
Ro dheireadh an sgrùdaidh, bha faisg air 300 neach air galar cardiovascular a leasachadh. A bharrachd air an sin, às deidh dhaibh atharrachadh airson diofar fhactaran a’ toirt a-steach cinneadh, gnè, agus ìre foghlaim, lorg an luchd-rannsachaidh cuideachd gu robh daoine leis na daitheadan stèidhichte air planntrais as àirde agus sgòran càileachd daithead nas àirde 52% nas dualtaiche tinneas cridhe a leasachadh na an fheadhainn leis a’ phlannt as lugha. - daithead stèidhichte.
“Tha daithead làn beathachaidh, stèidhichte air planntrais, buannachdail airson slàinte cardiovascular. Chan e daithead glasraich a th’ ann an daithead stèidhichte air planntrais, ”arsa an Dr Yuni Choi, fear de na h-ùghdaran air sgrùdadh inbheach òg.
Tha an Dr. Choi na neach-rannsachaidh aig Sgoil Slàinte Poblach Oilthigh Minnesota ann am Minneapolis.
“Faodaidh daoine taghadh bho bhiadhan stèidhichte air planntrais a tha cho faisg air nàdarrach sa ghabhas agus nach eil air an giullachd gu mòr. Tha sinn den bheachd gum faod daoine bho àm gu àm a bhith a’ toirt a-steach toraidhean bheathaichean ann am measadh, leithid cearcan caol, iasg caol, uighean, agus toraidhean bainne le geir ìosal,” arsa an Dr Choi.
Thuirt Christine Kirkpatrick, neach-daithead le ceum maighstireachd ann an riaghladh slàinte agus a stèidhich KAK Consulting, ri Medical News Today mun sgrùdadh.
“Tha an dàta a chaidh a thaisbeanadh san sgrùdadh seo co-chòrdail ri rannsachadh roimhe air daithead stèidhichte air planntrais, fad-beatha, agus slàinte metabolach," thuirt Kirkpatrick.
“Chan eil na toraidhean a’ cur iongnadh orm,” thuirt i, “agus is dòcha gur e an rud a th’ ann nach eil e a-riamh ro fhadalach no ro thràth airson daithead stèidhichte air planntrais a thòiseachadh.
