John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 10 g Ginger ùr
- 1 Clobhsa garlic
- 1 tsp Pasgan lus-mhear
- 1 Piobar chili dearg
- 4 tbsp Ola Sesame
- 1 liotair Broth cearc
- 200 g Fillets broilleach cearc
- 100 Mi noodles
- 1 meadhanach mòr curran
- 1 Piobar ruadh
- 1 pole Cnothan
- 2 tbsp Sabhs soy
- 0,25 buidheann Coriander ùr
- Salt
Stiùireadh
- Gearr an ginger agus an garlic gu ciùban breagha. Gearr am piobar chili gu leth, thoir air falbh a 'chridhe agus gearraich e gu mionaideach.
- Teas an ola ann an sospan, sàbhail an ginger agus an garlic gus am bi iad buidhe. Cuir a-steach am pasgan chili agus feamainn-feòir agus bruich airson greiseag. Thoir 500 ml de stoc cearc, thoir gu boil, nigh am feòil, cuir ris agus bruich airson 20 mionaid thairis air teas meadhanach.
- Ullaich am pasta a rèir an stiùiridh air a 'phacaid. Crùisg an curran agus gearraich na maidean. Glan am paprika agus gearraich na pìosan garbh, glan an leann, nigh agus gearradh a-steach do fhàinneachan. Thoir air falbh an cearc bhon bhroth agus cuir an dàrna taobh.
- Cuir na currain, paprika, cainneag agus an còrr den stoc ris a’ bhrot agus fuirich airson timcheall air 5 mionaidean. Rèitich an brot le salann agus soy sauce.
- Gearr a 'chicken gu pìosan mòra agus cuir ris a' bhrot. Cuir na nòtaichean ann am plèanaichean brot agus cuir am brot teth air mullach. Dèan seirbheis air a sgeadachadh le coriander.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 85kcalGualaisgean: 1.3gProtein: 3.8gFat: 7.3g
