John Myers
Airson naoidheanan, thathas a 'meas gu bheil fìor phasgan de thoileachas fallain. Cha bu chòir don fheadhainn bheaga cus cuideam a bharrachd a dhèanamh. Na fìrinnean as cudromaiche mu bhith a 'faighinn cuideam.
Bu chòir dha sin toirt air do phàisde cuideam fhaighinn
Chan eil ceist sam bith ann gu bheil e cudromach airson leasachadh fallain gu bheil buannachd cuideam an leanaibh ceart. Ach dè an ìre a tha math? Tha mòran phàrantan mì-chinnteach a bheil an leanabh aca a 'faighinn biadh gu leòr. A bheil e a’ faighinn bainne gu leòr fhad ‘s a tha e ag ithe air a’ bhroilleach? A bheil daithead an leanaibh ceart agus cothromach? An toiseach, tha e math fios a bhith agad gu bheil an fheadhainn bheaga a 'call cuideam anns a' chiad latha an dèidh breith. Tha seo gu math àbhaisteach agus chan eil dad ri dragh mu dheidhinn fhad ‘s a tha e a’ fàs nas fheàrr às deidh 14 latha aig a ’char as fhaide. Suas gu aois sia mìosan, tha buannachd cuideam de 140 gu 200 gram gach seachdain air leth freagarrach, às deidh sin 85 gu 140 gram suas gu aois aon bhliadhna. Ma tha an lùb ag èirigh gu cunbhalach suas, tha a h-uile dad ceart gu leòr.
Lùb cuideam do phàisde a thaobh: ceudadan
Is e an dòigh as fhasa faighinn a-mach a bheil na luachan sònraichte anns an raon uaine nuair a bhios tu a’ nighe an leanabh, a’ nighe falt an leanaibh agus an uairsin a’ cuideam do phàiste le lùban ceudadan ris an canar. Tha iad a 'toirt a-steach meud fa leth an fheadhainn bheaga, gus an tèid molaidhean brìoghmhor a dhèanamh an coimeas ri co-aoisean. Mar thoradh air an sin, faodaidh pàrantan cuideachd na clàran a chleachdadh airson pàisde ro-luath no pàiste de mheud nas àirde na a’ chuibheasachd aig àm breith. Mar a thachair, cha leig thu leas sùil a chumail gu cunbhalach air cuideam do phàisde thu fhèin: bidh an dotair-chloinne no an dotair-teaghlaich a’ toirt aire do na sgrìobhainnean mar phàirt de na sgrùdaidhean no sgrùdaidhean agus a’ dearbhadh a bheil cuideam do phàisde àbhaisteach an taca ris na luachan iomraidh. Tha cuideam an U3, U4 is eile air a chur a-steach ann an leabhran deuchainn na cloinne.
Dè an daithead ceart fhad ‘s a tha thu a’ biathadh air a ’bhroilleach?
Fhad 'sa bhios e a' biathadh air a' bhroilleach, bidh do phàisde a' gabhail a-steach a h-uile beathachadh cudromach a dh'fheumas e airson leasachadh fallain tro bhainne cìche. Mar sin, bu chòir do dhaithead a bhith cho cothromach agus cho eadar-dhealaichte 's as urrainn - dìreach mar a tha anns gach ìre eile de bheatha. Cuidichidh am pioramaid bìdh thu gus clàr cothromach a chuir ri chèile. Tha an clàr measgachadh a 'toirt seachad stiùireadh sònraichte nuair a bhios tu a' cur biadh ri chèile.
Tha an fheum air cuid de bheathachadh air a mheudachadh nuair a bhios tu a’ biathadh air a’ bhroilleach agus bu chòir a dhèanamh cinnteach tro dhaithead mothachail:
- Pròtainean: Mar thoradh air cinneasachadh bainne, tha an riatanas pròtain ag àrdachadh 2 g airson gach 100 ml de bhainne cìche air a chuir an cèill. Faodar an riatanas a bharrachd seo a mheudachadh gu furasta le daithead cothromach.
- Folic acid: Mar nuair a tha thu trom, tha an fheum air searbhag folic fhathast air a dhol am meud nuair a bhios iad a’ biathadh air a’ bhroilleach. Tha e timcheall air 450 microgram gach latha. An dèidh co-chomhairle a chumail ri dotair, faodaidh e bhith feumail a bhith a 'gabhail stuthan daithead. Is e deagh sholaraichean glasraich duilleach uaine agus diofar sheòrsaichean càl.
- Iodine: Chan eil e an-còmhnaidh comasach faighinn a-steach gu leòr iodine le biadh. Mar sin bruidhnibh ris an dotair agad a thaobh a bheil e ciallach a bhith a’ gabhail stuth daithead dhut. Bidh an leanabh a 'gabhail a-steach an iodine tro bhainne cìche, tha am mèinnear cudromach airson leasachadh corporra agus inntinneil. Tha iasg, biadh mara agus toraidhean bainne gu nàdarrach beairteach ann an iodine. Air neo, faodaidh tu salann bùird a chleachdadh le iodine airson còcaireachd.
- Iarann agus calcium: Ged nach eil an fheum air mèinnirean air a mheudachadh, bu chòir dèanamh cinnteach gu bheilear a 'gabhail a-steach biadh gu leòr. Mar sin thathas a’ moladh sgrùdadh cunbhalach a dhèanamh air na luachan.
A dh 'aindeoin an fheum nas motha airson cuid de bheathachadh, bu chòir dhut dèanamh cinnteach à measgachadh air a' chlàr. San dòigh seo bidh thu a’ trèanadh blas do phàisde. Leis gu bheil na blasan a dh'itheas tu rim faighinn ann an cruth lag ann am bainne cìche. Tha e cuideachd cudromach don t-siostam dìon gum faod an clann fàs cleachdte ri mòran bhiadhan eadar-dhealaichte. Aig an aon àm, bidh thu a 'cur casg air uiread de alergidhean a dh' fhaodadh a bhith ann: tha e eadhon buailteach gum faod ithe iasg fhad 'sa bhios e a' biathadh air a 'bhroilleach bacadh a chur air leasachadh alergidhean gu iasg. Cuideachd, na seachain biadhan aig a bheil cliù airson alergidhean adhbhrachadh – leithid uighean chearc, bainne bà no cnothan.
Air an làimh eile, bu chòir dhut biadhan a dh 'fhaodadh a bhith duilich airson leasachadh an leanaibh a sheachnadh. Na bi ag òl deoch làidir agus cuir casg air do chaffeine a chaitheamh - mar sin deoch cofaidh, cola, tì dubh is uaine agus deochan lùtha ann am measadh agus dìreach às deidh do bhiadhadh air a’ bhroilleach, gus am bi ùine gu leòr aig a’ bhodhaig an caffeine a bhriseadh sìos ron ath bhiadh.
Gu bunaiteach, chan e biadhadh-cìche an àm cheart airson daithead, mar eisimpleir gus faighinn cuidhteas cus notaichean trom. Rud eile tha thu ann an cunnart nach fhaigh thu beathachadh gu leòr dhut fhèin agus do phàisde. Dh’ fhaodadh droch bhuaidh a bhith air cinneasachadh bainne cuideachd.
Air an làimh eile: bidh biadhadh-cìche a 'meudachadh riatanasan lùtha timcheall air 500 kilocalories gach latha anns a' chiad ceithir mìosan. Ach, cha bu chòir do mhàthraichean a tha a 'biathadh air a' bhroilleach ach calraidhean a bharrachd ithe nuair a tha iad a 'faireachdainn acrach, oir bidh an ìre meatabolach basal gu tric a' lùghdachadh aig an aon àm: Anns an ìre seo de bheatha, bidh mòran bhoireannaich gu nàdarrach a 'gluasad nas lugha, agus tha na tasgaidhean geir a chaidh a thogail fhad' sa tha iad trom cuideachd a 'dèanamh cinnteach gu bheil lùth gu leòr ann. solarachaidhean.
Ciamar a sheòrsachadh luachan
Ma tha thu airson faicinn dhut fhèin a bheil àirde is cuideam do phàisde ro àrd no ro ìosal, leugh na ceudadan mar a leanas: Tha trì loidhnichean sa cheud anns na diagraman. Tha P50 a’ seasamh airson a’ chuibheasachd, tha P3 agus P97 a’ comharrachadh crìochan ìosal is àrd an raoin àbhaisteach. Tha àireamhairean air-loidhne ann cuideachd far an cuir thu a-steach àirde is cuideam do phàisde. Chì thu an uairsin na lùban le luach do phàiste agus chì thu gu sgiobalta a bheil a h-uile dad gu math agus a bheil do phàisde a’ soirbheachadh.
