John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 500 g Gearraidhean mairtfheòil
- 2 Zucchini, fear buidhe agus fear tabby
- 1 Rèis mhòr
- 1 Piobar uaine
- 1 Piobar ruadh
- 2 Curranan biorach
- 1 buidheann Tarragon air a ghearradh gu h-ùr
- 1 buidheann Peirsil Flat-Leaf
- 6 Cloves garlic air an gearradh
- 1 Oinniún mòr geal air a ghearradh
- Ola peanut airson frithidh
- 300 g balgan-buachair geal air a ghearradh gu h-ùr
- 2 tbsp Pùdar paprika ròs
- 300 ml Broth glasraich
- Salann agus piobar gu blas.
- 200 g Rice
Stiùireadh
- Teas casserole mòr le ola cnò-chnò, friogais an oinniún gearraichte agus na clòthan garlic gearraichte ann.
- Às deidh timcheall air 5 mionaidean, cuir ris an fheòil agus friogais gu math.
- Gearr an radish agus an curran.
- Cuir ris an rèididh agus an curran agus frith gu math.
- A-nis cuir ris na glasraich a tha air fhàgail agus measgachadh gu math agus friogais, mu dheireadh cuir a-steach am balgan-buachair, gluais an ròst a-rithist airson ùine ghoirid.
- Cuir ris a 'bhuntàta de tarragon agus peirsil, dòrtadh a-steach am bouillon teth agus fuirich airson 30-40 mionaidean.
- Anns an eadar-ama, bruich uisge airson an rus. Dèan seirbheis leis an rus.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 320kcalGualaisgean: 63.1gProtein: 7.9gFat: 3.6g
