Emma Miller
Faodar biadh agus milseagan a chur còmhla. Tha cuid de mhìlsean chan ann a-mhàin ceadaichte airson call cuideim ach tha iad eadhon feumail. Bidh iad ag àrdachadh do shunnd agus a’ leasachadh do rian gastrointestinal.
Silidh mheasan
Calorie: 50-70 kcal / 100g, a rèir an seòrsa de mheasan agus an ìre de shiùcair.
Tha Jelly chan e a-mhàin calorie ìosal ach cuideachd glè fheumail. Faodar jelly a dhèanamh air bunait gelatin, pectin, no agar-agar - tha na trì stuthan gu math feumail airson na caolan agus na cnàmhan. Roimhe sin, sgrìobh sinn mu carson a tha gelatin feumail.
Faodaidh jelly deiseil a chaidh a cheannach le stòr a bhith an làthair ann an daithead cuideachd, ach tha e nas fheàrr am milseag ullachadh leat fhèin. Gus seo a dhèanamh, thoir sùgh no compote sam bith gu boil, agus sgaoil an gelatin anns an sùgh teth. Feumaidh tu 20 gram de gelatin airson 500 ml de sùgh. Cuir measan no dearcan sam bith a-steach agus fàg iad anns a 'frids gus fuarachadh.
Marmalade
Calorie: timcheall air 80 kcal / 100 g.
Tha an reasabaidh Marmalade coltach ri jelly, ach le dùmhlachd nas àirde de gheiltlan no pectin. Tha marmalade measan math airson na cnàmhan, an t-slighe cnàmhaidh agus an siostam nearbhach. Ach chan eil e furasta marmalade nàdarra a lorg anns a’ bhùth.
Gus buannachdan an fhàsach a mheudachadh, tha e nas fheàrr a dhèanamh leat fhèin. Chan eil e duilich: measgachadh 6 spàinean de shiùcair, 2 spàinean de sùgh liomain, agus 30 g de gheiltlan ann an 200 ml de ùbhlan teth no compote dearc. Thoir a-steach gu molltairean agus fionnar.
Plombière dachaigh
Calraidhean: 250 kcal / 100g ann an reasabaidh clasaigeach, timcheall air 100 kcal / 100g ann an reasabaidh daithead.
Chan eil reòiteag dachaigh a 'toirt a-steach geir cronail no co-phàirtean flùr. Bainne, uachdar, buidheagan agus siùcar - tha a h-uile dad gu math sìmplidh agus chan eil feum air. Gun a bhith a 'dèanamh cron air an fhigear agad, faodaidh tu a leithid de bhiadh ithe 2 uair san t-seachdain.
Marshmow
Calorie: 120-200 kcal / 100 gram, a rèir an ìre de shiùcair.
Tha Marshmallow a 'toirt iomradh air milseagan jelly, na buannachdan air an tug sinn iomradh mu thràth. Tha a luach caloric nas àirde na jelly agus marmalade, ach tha marshmallow nas lìonta agus chan eilear ga ithe mòran.
Tha marshmallows a chaidh a cheannach le stòr nas caloric agus faodar an ithe ann an cuibhreannan glè bheag. Tha marshmallows dachaigh air an dèanamh le pròtain cearc làn-chuip, puree ubhal, agus geiltlan. Ma tha na h-ùbhlan milis, chan urrainn dhut siùcar a chur ris agus lughdaichidh luach caloric a’ mhil.
Pancakes min-choirce
Calorie: 130 kcal / 100 g.
Tha pancagan min-choirce furasta an dèanamh agus siùcairean gu math fasanta, a tha air fàs mòr-chòrdte am measg dhaoine òga. Tha a leithid de mhìlsean aig mòran de chafaidhean òigridh air na clàran-bìdh aca. Tha susbaint caloric pancagan min-choirce nas ìsle na pancagan traidiseanta, fhad ‘s a tha iad gu math cridheil agus faodaidh iad bracaist làn a chuir an àite.
Iogart
Susbaint calorie: 60 kcal / 100g ann an iogart gun stuth cur-ris sam bith.
Tha iogart fìor mhath airson an stamag air sgàth an t-susbaint àrd de bacteria searbhag lactach. Tha an iogart fhèin ìosal-calorie, agus mar sin faodaidh tu briosgaidean talmhainn, seoclaid, gràn, measan agus dearcan a chur ris. Faodaidh tu cuideachd gelatin a chur ri iogart agus pannacotta iogart a dhèanamh.
