Bella Adams
Tha a’ Bhliadhn’ Ùr a’ tighinn a dh’ aithghearr, agus chan eil an Nollaig agus fèistean cunbhalach fada air dheireadh. Tha sinn uile a 'toirt gràdh dhaibh agus mar sin ag ullachadh gu gnìomhach air an son: sgeadachadh an taigh, ceannaich aodach ùr, agus suidhich bùird mòra le gach seòrsa stuth.
Tha e doirbh a dhol an aghaidh taghadh cho farsaing de dhiofar sheadaidhean, feòil, milseagan ... Cha bhith sinn eadhon a’ mothachadh mar a gheibh sinn 1-1.5 kg ann an seachdain, agus cuid againn eadhon nas motha.
Gus casg a chur ort bho bhith a 'faighinn cuideam às deidh na saor-làithean, bheir sinn molaidhean èifeachdach dhut:
Na seachain biadh
Na seachain bracaist no lòn slàn, oir bidh dìnnear na Bliadhn 'Ùire agad san fheasgar.
Is e seo am mearachd as cumanta a bheir ort leum air a h-uile dad air a’ bhòrd. Deoch an cuibhreann làitheil de uisge glan agad tron latha agus rè am biadh gus sèid a sheachnadh an ath latha.
Tagh deoch làidir neo-mhilis
Ma dh'òlas tu alcol, thoir roghainn do dheochan gun mhilis; Is e fìon dearg tioram an roghainn as fheàrr. Na dìochuimhnich 1 glainne fìon a nighe sìos le 2 glainne uisge gus nach faigh thu ceann goirt sa mhadainn.
Ullaich roghainnean daithead airson biadh saor-làithean
Feuch ris na soithichean air a’ bhòrd a dhèanamh nas daithead, mar eisimpleir, faodaidh tu Olive agus Shuba a dhèanamh le iogart nàdarrach an àite mayonnaise, cuir feòil bèicearachd an àite an isbean, agus cuir barrachd saladan glasraich, glasraich grilled, iasg agus cearc ris. Ma thèid thu gu taigh cuideigin, faodaidh tu beagan de na saladan dachaigh seo a thoirt leat.
Thoir sùil air meud do chuibhreann
Is e dòigh eile sùil a chumail air meud do chuibhreann, feuch ri ithe gun a bhith nas fhaide na 500g. Gabh briseadh 2-3 uair eadar biadh agus feuch gun a bhith ag ithe aig an àm seo.
Ith nas lugha de charbohydrates luath
Ith nas lugha de charbohydrates luath: tha carbohydrates sìmplidh ann an aran geal, pastaichean, siùcairean agus soda.
Bidh iad air am briseadh sìos gu sgiobalta, agus bidh ìrean siùcar fala ag èirigh gu mòr, ach mar thoradh air an sin, bidh an t-acras oirnn a-rithist. Tha e nas fheàrr roghainn a thoirt do charbohydrates iom-fhillte: aran air a dhèanamh le flùr cruithneachd slàn, rus donn, agus quinoa.
Faigh gu leòr cadal
Agus na dì-chuimhnich mu dheidhinn cadal fallain, fallain! Tha e air a dhearbhadh gu bheil dìth cadail ag adhbhrachadh mì-chothromachadh hormona, a’ toirt a-steach na hormonaichean a tha an urra ri acras agus satiety. Mar sin, bidh daoine nach eil a 'faighinn cadal gu leòr ag ithe mòran a bharrachd, agus bidh faireachdainn lànachd a' tighinn fada nas fhaide air adhart.
Ith gu slaodach
Ith gu slaodach: nuair a bhios tu ag ithe gu luath, chan eil ùine aig do bhodhaig tuigsinn gu bheil e làn. Mar sin gabh do chuid ùine, cagnadh gu slaodach, agus faigh tlachd às a h-uile bìdeadh.
Mar sin, ma leanas tu na beagan riaghailtean sìmplidh seo, bidh na saor-làithean agad math, gun a bhith a’ faireachdainn trom anns an stamag, losgadh cridhe, agus às aonais notaichean a bharrachd! Gur math a thèid leat!
