Bella Adams
Bidh daoine ainmeil agus buill den teaghlach rìoghail mar Kate Middleton a’ mionnachadh le daithead Dukan, a bu chòir toirt air notaichean a dhol à sealladh gu sgiobalta agus gu seasmhach. Ach, tha sier cuideachd air a chàineadh uair is uair. Dè cho math 'sa tha am bun-bheachd beathachaidh dha-rìribh?
Is e an dotair Frangach, an Dotair Pierre Dukan, a chruthaich agus a tha air ainmeachadh air daithead Dukan. Anns an Fhraing, tha a 'bhun-bheachd air a bhith air a' mhargaidh airson deich bliadhna mar-thà agus thathar ag ràdh gu bheil e air còig millean boireannach Frangach a chuideachadh gus figear fìor mhath a choileanadh.
Mar daithead flash de na rionnagan ann an Hollywood, tha daithead Dukan air na cuairtean a dhèanamh gu sgiobalta agus air imitators a lorg air feadh an t-saoghail.
Ma tha aithrisean gu bhith a’ creidsinn, tha bòidhchead mar Jennifer Lopez agus Gisèle Bundchen air a chleachdadh gus na lùban aca ath-nuadhachadh gu sgiobalta às deidh breith an leanaban. Thathas an-dràsta a’ beachdachadh air daithead Dukan mar am bun-bheachd as fheàrr le daoine ainmeil.
Ciamar a tha daithead Dukan ag obair?
Bho thaobh beathachaidh, tha bun-bheachd call cuideim stèidhichte air trì prionnsapalan: glè bheag de chalaraidhean, cha mhòr gun charbohydrates agus cha mhòr gun geir. Mar sin tha e gu math prothaideach-trom.
Tha an ìre àrd de phròtain a 'cur casg air fèithean a' briseadh sìos aig "ìre ionnsaigh". A bharrachd air an sin, tha snàithleach daithead ann an cruth bran air a thoirt seachad gu sònraichte, a tha a rèir coltais an dùil casg a chuir air constipation agus sluggishness intestinal.
Oir ma tha measan, glasraich agus gràinean slàn a dhìth, tha meud an stòl ro ìosal. Is e duilgheadas beag a tha seo le daithead Dukan, ach aon a dh ’fhaodar faighinn seachad air le bhith a’ taghadh biadh gu faiceallach.
Daithead Dukan: am prionnsabal
Tha an daithead Dukan na dhaithead àrd-phròtain, ìosal-gualaisg air a lughdachadh le calorie. Tha e stèidhichte air prionnsapal ceithir ìrean.
Ìre ionnsaigh 1d (1-10 latha):
Is e dìreach biadh àrd-phròtain, a bu chòir a bhith gu math ìosal ann an geir. Bho liosta de 70 bathar faodar ithe cho mòr agus cho tric 'sa thathar ag iarraidh.
Tha an liosta a’ toirt a-steach sa mhòr-chuid feòil chaol, air ullachadh gun geir, toraidhean bainne le geir ìosal (nas lugha na 4 g / 100 g geir), meudan beaga de bran coirce no cruithneachd. Gun alcol, geir, siùcar, glasraich, measan.
2na ìre turais (gus an ruig thu an cuideam targaid, call cuideim 1 kg gach seachdain):
Tha an daithead pròtain bhon chiad ìre air a ghluasad mu seach le ìrean pròtain / glasraich. Tha an cuibhreann bran coirce air a dhùblachadh gu 2 tbsp. Ach, chan eil ach cuid de ghlasraich ceadaichte.
3mh ìre daingneachaidh (10 latha gach kilo air chall):
A-nis bu chòir an cuideam a chumail suas agus a 'bhuaidh yo-yo a sheachnadh. Tha e ceadaichte daithead pròtain sa chiad ìre, glasraich, aon toradh gach latha (gun bananathan, fìon-dhearcan, cherisean), dà sliseagan de aran gràin iomlan, a bharrachd air cuid de bhiadhan làn gualaisg.
A bharrachd air an sin, faodar dà bhiadh a chuir air dòigh san t-seachdain. Ach, feumar daithead pròtain teann den chiad ìre ithe cuideachd aon latha san t-seachdain. Meudachadh a bharrachd air cuibhreann bran coirce.
4mh ìre stèidheachaidh (gu bràth):
Daithead aon latha san t-seachdain a rèir ìre 1, 3 tbsp bran coirce gach latha.
Luachadh: Dè cho math ’s a tha daithead Dukan?
Le daithead Dukan faodaidh tu gu cinnteach cuideam a chall gu sgiobalta, ma leanas tu troimhe idir. Anns a 'chiad ìre, gu dearbh, tha am plana gu math aon-thaobhach, ach tha seo iomchaidh bho shealladh beathachaidh, oir chan eil an ìre seo a' mairsinn ach ùine ghoirid.
Ach, tha e cudromach a bhith ag òl gu leòr (mar a tha riatanach cuideachd rè an daithead) gus faochadh a thoirt don metabolism fhad ‘s a tha thu a’ gabhail a-steach pròtain àrd.
Tha e deatamach measan is glasraich a sheachnadh, leis gu bheil iad a’ toirt seachad mòran stuthan buntainneach a dh’ fheumas sinn.
Chan eil toraidhean bainne le geir ìosal cuideachd fàbharach, oir gu tric bidh stuthan cur-ris eile ann nach bu chòir dhuinn ithe ann an cus meud.
Bha an Frangach Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation (an ìre mhath co-ionann ris an BfR againn, a tha na phàirt de Mhinistrealachd Bidhe Feadarail) a’ meas daithead Dukan mar chunnart do shlàinte.
Dh'fhìreanaich an t-ùghdar Dr Dukan e fhèin leis an argamaid: tha frith-bhuaidhean aig drogaichean èifeachdach cuideachd. Tha e den bheachd gu bheil na buannachdan nas àirde na na cunnartan dha daoine a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair agus builean eile bho reamhrachd.
Daithead Dukan: chan fhaod eacarsaich a bhith air chall
Ann an suidheachadh sam bith a tha cuideachail ann a bhith a 'call cuideam le daithead Dukan tha prògram eacarsaich na chois.
Cudromach: Mar as motha de eacarsaich a nì thu, is ann as motha a dh’ fheumas tu òl. Gu sònraichte leis an daithead Dukan.
