Bella Adams
Tha luchd-rannsachaidh beathachaidh à Canada a’ taisbeanadh dòigh-obrach ùr airson cuideam a chall: Thathas ag ràdh gu bheil an “daithead satiating” nas fhasa a chuir an gnìomh na cunntadh calorie no keto agus nas gealltanach san fhad-ùine.
Is e an dòigh as cumanta air cuideam a chall cunntadh calraidhean agus gearradh air ais. Ged a bhios am prionnsapal seo gu tric ag obair sa gheàrr-ùine, is ann ainneamh a bhios e a’ leantainn gu soirbheachas san fhad-ùine. San fhad-ùine, tha e dìreach ro shàr-mhath a bhith a’ cuir às do fhaireachdainn an acras.
Chan iongnadh gu bheil an daithead ketogenic a ’sìor fhàs mòr-chòrdte. Tha e a 'seasamh airson tòrr phròtain, geir fallain, agus a bhith a' diùltadh carbohydrates. Is e an aon rud gu bheil e a’ ceadachadh glè bheag de dh’ atharrachadh ann an roghainnean bìdh. Faodaidh seo cuideachd sgìth gu sgiobalta agus leantainn gu stad air an daithead.
Tha còir aig an “Diet Satiating” a-nis a bhith na sheòrsa de dhaithead aig nach eil droch bhuaidhean sam bith agus a leasaicheas slàinte san fharsaingeachd.
Cò mu dheidhinn a tha an “Diet Satiating” seo air aithris le Scientific American?
Làn, riaraichte, agus fhathast a 'call cuideam?
Thòisich sgioba aig Université Laval ann am Baile Quebec, Canada, air deuchainn:
Osbarr gum faodadh tu ithe gus am biodh tu làn, ach dìreach bho bhiadhan a bha gad shàsachadh - dè a’ bhuaidh a bhiodh aige air bodhaig an duine?
Chaidh a’ bhun-bheachd a dhearbhadh air 34 fir a bha reamhar, agus bha aig buidheann smachd ri cumail gu teann ris na meudan bìdh a chaidh a mholadh ann an stiùiridhean nàiseanta Chanada airson ithe fallain.
Airson na fir a bhith a’ dèanamh deuchainn air an dòigh daithead làn sùghaidh, thagh an luchd-rannsachaidh biadhan àrd ann am pròtain (me, iasg) agus àrd ann am freumhag (me, gràinean slàn), a bharrachd air pailteas de mheasan is ghlasraich le geir fallain leithid avocado.
Bha toraidhean bainne leithid iogart cuideachd am measg nam biadhan a chaidh a thoirt seachad, a bharrachd air jalapenos agus piobair, anns a bheil capsaicin, stuth le uallach airson spìosrachadh.
Tha seilbh aig a h-uile biadh taghte a bhith a’ lughdachadh miann. Tha deagh bhuaidh aca air slàinte cuideachd, leithid a bhith a’ leasachadh bruthadh-fala agus a’ brosnachadh losgadh geir.
Nas caoile agus nas fhallaine tro bhith a’ satiating
Taobh a-staigh 16 seachdainean, bha e comasach dha na cuspairean an cuideam agus an àireamh sa cheud de gheir bodhaig a lughdachadh gu mòr agus ghearain iad nach robh acras ann an coimeas ris na fir a lean an daithead àbhaisteach.
Bha e na b’ fhasa dhaibh cuideachd cumail ris an daithead làn sùghaidh: cha do leig ach 8.6 sa cheud suas an daithead taobh a-staigh 16 seachdainean, agus chuir 44.1 sa cheud de na fir a chaidh a shònrachadh don daithead àbhaisteach stad air an daithead aca tràth.
Tha na toraidhean gealltanach a’ fàgail an luchd-rannsachaidh dòchasach gu bheil e comasach dha-rìribh prìomh bhiadhan a bhrosnaicheas slàinte a thoirt còmhla ann an daithead a bhios a’ sàsachadh agus a’ riaghladh cuideam air an t-slighe.
Ged a tha barrachd sgrùdaidhean taiceil a’ feitheamh, tha e mar-thà sàbhailte a ràdh gu bheil an “daithead satiating” na dhòigh math air ithe airson do shlàinte - ge bith a bheil thu an dùil cuideam a chall no a bheil thu airson an àireamh a chumail air an sgèile.
