Bella Adams
Tha do bhodhaig ag obair suas, ach chan eil fios agad dè a nì thu mu dheidhinn? Faodaidh leigheas detox 15-latha cuideachadh.
Bidh an corp daonna a 'detoxachadh timcheall a' ghleoc. Ach, faodaidh tu an obair chudromach seo a dhèanamh nas fhasa dha le bhith a’ cur nas lugha de thocsainean ris.
Air an adhbhar seo, tha e ciallach briseadh a thoirt dha na h-innealan detoxification gus taic a thoirt dhaibh nan gnìomhan. Bidh coloin a’ glanadh le salann Glauber agus is e leigheas detox às deidh sin dìreach an rud ceart ri dhèanamh.
Ma tha thu a’ fulang leis na comharraidhean a leanas, bu chòir dhut beachdachadh orra:
- Craiceann air a mhilleadh
- Eczema
- Neurodermatitis Psoriasis
- Gu tric sgìths agus dìth liosta
- Sèid tric air na sùilean no na casan
- Duilgheadas ag amas air
- Constipation, gluasadan caola neo-riaghailteach, no a’ bhuinneach
An uairsin seo stiùireadh air cò ris a bhiodh am prògram detox agad coltach.
Ma tha tinneasan caolain agad, tinneas an t-siùcair, no eas-òrdugh thyroid, feuch an bruidhinn thu ris an dotair teaghlaich agad an toiseach.
Detox leigheas: An ullachadh
Gus nach tèid thu bho 100 gu 0 agus cuir do bhodhaig ann an staid èiginn, ullaich thu fhèin gu slaodach airson an leigheas detox.
Lùghdaich do bhiadh airson trì latha gu biadh a tha furasta a chnàmh. Na stad bho fheòil is cofaidh agus stad air ithe biadhan bloating - leithid càl, peasairean, pònairean, msaa.
Dèan cinnteach gun ith thu trì biadhan àbhaisteach gach latha. Ach ithe a-mhàin nuair a tha an t-acras ort. Na òl ach uisge is tì fhathast bho seo a-mach agus seachain siùcar, salann, piobar, msaa.
Latha 1: Glanadh intestinal le salann Glauber
Tagh latha far a bheil ùine agus sìth agad - Didòmhnaich mas fheàrr leat.
Na bi ag ithe bracaist air an latha seo, ach na òl ach tì no uisge fhathast. Bhon chiad latha den detox, cha chleachd thu mil, milsearan agus siùcar nad thì.
Air a 'chiad latha, glanaidh tu do bhroinn le salann Glauber, a gheibh thu aig a' bhùth-chungaidhean. Ullaich e a rèir an stiùiridh agus òl e gu sgiobalta agus gu tur. A-nis feumaidh tu feitheamh gus faicinn.
Bidh do bhroinn ag aithris taobh a-staigh uair a thìde agus tòisichidh am falmhachadh innidh. Dèan cinnteach gun òl thu gu leòr (uisge fhathast no tì gun mhilis) eatarra gus do bhodhaig a shruthladh gu math.
Bheir e beagan uairean a thìde gus do bhroinn fhalamhachadh gu tur.
Gabh fois eatorra gus aire a thoirt don cuairteachadh agad. Air a 'chiad latha, chan eil ann ach uisge agus tì. Bidh biadh air a sheachnadh gu tur. Ma tha duilgheadasan cuairteachaidh agad, cuir teaspoon de mhil ris an tì agad.
Tòisich an latha le cupa tì uaine. Tha am fear seo a’ seasamh a-mach airson na feartan detox aige.
Gabh air do shocair.
Ma dh'fheumas tu a dhol a dh'obair, cuir an inneal-rabhaidh agad 30 mionaid nas tràithe gus an tòisich thu air an latha ceart. Oir bhon dàrna latha, bidh smoothies agus broths a’ dol an àite do bhiadhan.
Airson bracaist, bi rèidhidh aotrom. Bu chòir dhut fhèin ullachadh. Cleachd grìtheidean ùra de chàileachd organach agus ceannaich diofar ghrìtheidean airson gach latha, ma ghabhas e dèanamh, gus a h-uile vitamain, geir agus eileamaidean lorg a chòmhdach.
Airson bracaist, faodaidh tu smoothie milis ullachadh le dearcan, biatais, ùbhlan, agus bainne almain. Bheir e ùrachadh dhut agus bheir e lùth dhut airson na maidne.
Airson lòn, faodaidh e a bhith làidir ann am blas. Bidh spionag, soilire, peirsil, agus broccoli ùr a’ toirt freumhag, iarann, vitamain agus eileamaidean lorg ann an dùmhlachd àrd. Cuir uisge fhathast ris gus a dhèanamh nas leaghan. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa a bhith ag òl.
Anns an fheasgar faodaidh tu broth ullachadh bho ghlasraich, no cnàmhan mairtfheòil gu roghnach. Tha feartan sònraichte buannachdail aig broth mairt airson do chraiceann agus do joints, leis gu bheil e a’ toirt taic do chruthachadh collagen. An seo cuideachd, na cleachd salann is piobar agus bruich am broth thu fhèin.
Latha 3: Bidh geir a 'tighinn a-steach
A-nis, ceum air cheum, tha e ceadaichte faighinn beagan nas beairtiche. Bi cruthachail leis na smoothies agad agus faigh a-mach dè as toil leat.
A’ tòiseachadh air an treas latha, faodaidh tu spàin-bùird de ola lìn, ola cnò-chnò, no ola sìol chrom-lus a chur ris an rèidhidh bracaist agad.
Bheir seo dhut searbhagan geir omega-3 luachmhor dhut, a dh’ fheumas tu airson fòcas, ùrachadh craiceann, agus mar bhoireannach, seachdain gun chramp.
Anns an smoothie lòn agad, gheibh thu leth avocado air an latha seo den leigheas detox, a bharrachd air a ’bhroth bhon fheasgar roimhe. Anns an fheasgar, bidh brot agad.
Latha 4: Meudaich do chaitheamh geir
Bidh saill gad dhèanamh toilichte! Bhon cheathramh latha bidh thu ag àrdachadh do chaitheamh geir. Bidh geir gad chumail sàmhach airson ùine mhòr agus a’ bunailteachadh an ìre insulin agad.
Taobh-bhuaidh tlachdmhor: bidh iad gad stad bho bhith “crochte” agus a’ toirt lùth luachmhor don bhodhaig agad rè an leigheas detoxification.
Anns an smoothie bracaist agad an-diugh faodaidh tu teaspoon de ola cnò-chnò agus teaspoon de tahini a chuir ris. Còmhla ri dearcan agus banana, tha an smoothie seo na fhìor aisling bracaist.
Nam biodh leth-avocado agad air fhàgail an latha roimhe, thèid e a-steach don smoothie lòn agad an-diugh cuideachd. Faodaidh tu spàin de chuis agus glasraich de do roghainn a chur ris.
Air an t-slighe, faodaidh tu glasraich amh a chur ris, oir chan fheum a 'mhòr-chuid de ghlasraich a bhith air am bruich idir, fhuair sinn a-steach don chleachdadh sin a dhèanamh. Anns an fheasgar tha brot againn.
Latha 5-15: Bidh do bhodhaig ag ath-nuadhachadh
Bho latha 5, bidh thu a 'leantainn mar a rinn thu air an ceathramh latha. Bidh smoothies vegan le tòrr geir glasraich, cnothan, ola agus measan an àite do bhiadhan sa mhadainn agus aig meadhan-latha.
Tha brothan bruich aig an taigh rim faighinn san fheasgar, gus nach bi do bhodhaig trang le cnàmhadh tron oidhche, ach gun urrainn dha glanadh agus ath-nuadhachadh.
Feuch ris a chumail suas airson 8-10 latha. Mas urrainn dhut, eadhon nas fhaide.
Deireadh an leigheas Detox
Gun teagamh, ma tha an t-àm air tighinn nuair a tha thu ag iarraidh biadh cruaidh agus ag iarraidh ithe "mar as trice" a-rithist airson atharrachadh, na leum dìreach a-steach. Tha thu dìreach air do bhodhaig, do bhroinn agus do ghrùthan a ghlanadh.
Carson nach dèan thu mion-sgrùdadh an toiseach air mar a tha thu? Ciamar a tha do at, sgìths, dùmhlachd, ciamar a tha do chraiceann coltach?
A bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu a’ faireachdainn nas fheàrr? Tha thu a’ mothachadh nach do mhothaich thu eadhon nach robh thu a’ faireachdainn cho math, a-nis gu bheil thu a’ faireachdainn fìor mhath?
An uairsin na tilg a h-uile càil air falbh sa bhad agus cùm ort! Thoir seachad deoch làidir, cofaidh, feòil agus stuthan bainne bheathaichean airson greis.
Tòisich le salad agus biadh a tha fios aig an t-slighe cnàmhaidh agad bho smoothies. Cagnadh gu leòr agus gabh do chuid ùine ag ithe, tha seo gu sònraichte cudromach às deidh 10 latha de smoothies.
An ath latha faodaidh tu iasg ithe agus tàthchuid eile a thoirt a-steach don daithead agad gu slaodach.
Anns an àm ri teachd, faigh tlachd bho bhiadh nas mothachail anns a bheil barrachd bhiadhan amh agus barrachd ghrìtheidean stèidhichte air planntrais. Ith nas lugha de dh'fheòil, seachain siùcar agus stuthan bainne bheathaichean.
Bheir seo ort faireachdainn math san fhad-ùine agus ma bhios milseag ann a-riamh, bidh e rudeigin sònraichte. Faigh spòrs a’ faighinn air ais do bhodhaig!
