Emma Miller
Bu mhath leis a h-uile duine a bhith beò cho fada ‘s a ghabhas. Ach chan e dìreach cùis a th’ ann a bhith a’ toirt seachad droch chleachdaidhean a th’ ann a bhith ag àrdachadh fad-beatha. Tha mòran fhactaran eadar-dhealaichte ann a tha dlùth cheangailte ri chèile.
Mar a tha eòlaichean bho Bhuidheann Slàinte na Cruinne ag ràdh, tha dòigh-beatha neach a’ toirt buaidh dhìreach air fad am beatha. Mar sin, dèanamaid sgrùdadh air na molaidhean a dh'atharraicheas do staid airson na b 'fheàrr.
Dè an deoch a tha a 'leudachadh beatha
Tha a 'cheist mu dè a dh'òlas tu airson a bhith beò nas fhaide buntainneach airson iomadh bliadhna. Ann am mòran dhùthchannan, bidh na prìomh luchd-saidheans a’ gabhail cothrom mu seach a’ sealltainn feartan ath-nuadhachaidh iongantach cofaidh, tì, bainne, fìon dearg, agus diofar luibhean luibhean. Tha a h-uile duine airson faighinn a-mach mar a bhith beò 100 bliadhna agus dè a dh 'òl airson sin.
Thionndaidh e a-mach gun do chuidich an cofaidh is tì àbhaisteach daoine gus an aois a leudachadh. Is e seo an co-dhùnadh a thàinig eòlaichean bho Chomann Eòrpach Cardiology. Tha iad ag agairt gu bheil caitheamh cunbhalach de na deochan sin anns na suimean ceart a’ leasachadh obair cridhe agus a’ lughdachadh cunnart bàis bho dhuilgheadasan siostam cardiovascular le 24%.
Dè eile as urrainn dhut òl agus dè an ìre airson a bhith beò nas fhaide:
- uisge - mu 2 liotairean sa latha (a rèir do chuideam agus ìre gnìomhachd);
- cofaidh - gun a bhith nas fhaide na 2 chupan san latha (nàdarra, gun siùcar);
- fìon - mu 100-150 ml de fhìon gach latha airson boireannaich agus 250-300 ml airson fir;
- tì - gun a bhith nas fhaide na 5 cupan san latha airson neach fallain (airson seann daoine agus an fheadhainn aig a bheil
- galaran - gun a bhith nas fhaide na 2-3 cupan gach latha).
Mar a bhith beò gu 100 bliadhna a dh'aois a
Tha mòran dhaoine ag iarraidh faighinn a-mach mar a chumas iad beatha fhada gun ghalaran. Mar a tha na h-eòlaichean a 'sònrachadh gu bheil cuid de fheartan oighreachail den ghinealach, anns nach eil ach 20-35% de dhaoine a' faighinn cothrom a bhith beò gu 100 bliadhna a dh'aois. Ma leanas tu cuid de riaghailtean sìmplidh, obraichidh an corp gu ceart, a chuidicheas duine a bhith beò nas fhaide:
- Deoch co-dhiù 2.5 liotair uisge tron latha;
- Ith daithead cothromach, a 'gluasad a' mhòr-chuid de charbohydrates anns a 'chiad leth den latha;
- cleachd fastadh eadar-amail;
- dèan eacarsaich corporra cunbhalach;
- bho àm gu àm a 'dèanamh sgrùdadh corp;
- seachain cleachdaidhean mì-fhallain.
Bidh e cuideachd a 'pàigheadh airson gluasad cho mòr' sa ghabhas. Ma tha roghainn agad eadar a dhol ann an càr no coiseachd, tha e nas fheàrr coiseachd. A cheart cho cudromach tha na faireachdainnean a bhios neach a’ faighinn gu cunbhalach. Thoir gàirdeachas dhut fhèin, thoir tiodhlacan beaga dhut fhèin, agus dèan làithean làn fois bhon obair agus bho iomaguin eile.
Molaidhean fad-beatha airson slàinte
Rinn Foirbeis Ameireaganach suirbhidh air daoine nas sine na 100 a thaobh an dòigh-beatha. Bidh iad a 'toirt comhairle dhut a bhith ag ithe gràn, glasraich, agus iasg, a' seachnadh deochan carbonated (eadhon Coke gun siùcair), agus a bhith a 'toirt fois càileachd dhut fhèin. Bidh iad cuideachd a’ toirt comhairle dhut amas beag a shuidheachadh airson a-màireach, gus am bi rudeigin agad ri dhùsgadh.
