Bella Adams
Tha siùcar mì-fhallain. Sin as coireach gu bheil mòran dhaoine ag iarraidh detox siùcair a dhèanamh. Ach mar as trice chan eil e cho furasta sin a bhith a’ toirt seachad siùcar. Ach leis na molaidhean seo, faodaidh tu a dhèanamh co-dhiù!
Tha fios aig a h-uile duine cho mì-fhallain ‘s a tha siùcar: chan e a-mhàin gu bheil e a’ milleadh ar fiaclan ann an cruth fìor thràilleachd siùcair, ach bidh e cuideachd a’ toirt seachad cus chalaraidhean, a’ cur dragh air an metabolism, agus faodaidh e leantainn gu galairean leithid tinneas an t-siùcair agus eadhon aillse.
Mar sin tha a bhith a’ seachnadh siùcar na bheachd loidsigeach.
Ach, chan eil e cho furasta nuair a tha siùcar falaichte ann am mòran bhiadhan air nach smaoinich thu eadhon - mar eisimpleir, ann an sàsaichean spìosrach agus dreasaichean.
Bidh siùcar a 'meudachadh cuideam fala agus a' connadh sèid anns a 'bhodhaig. Ach an rud a tha eadhon nas duilghe a bhith gad thoirt às a’ phuinnsean milis.
Detox siùcar: Is e diùltadh iomlan an fheadhainn as èifeachdaiche
Tha neach-beathachaidh New York, Lorraine Kearney, a’ mìneachadh gur e turcaidh fhuar, ie diùltadh iomlan, an aon roghainn eile. Chan eil beagan nas lugha a 'dèanamh math sam bith - no chan obraich e co-dhiù.
Gus an cleachdadh de bhith ag ithe siùcar a bhriseadh, feumar cuir às don mhothachadh blas gun ath-chur, agus is ann dìreach an uairsin a dh ’obraicheas e.
Bu chòir dhut seòrsa sam bith de shiùcair synthetigeach a sheachnadh, a’ toirt a-steach milsearan. Tha luchd-ionaid siùcair cuideachd cronail agus dhèanadh iad milleadh air do tharraing siùcair agus eadhon cravings connaidh.
Tha measan le siùcar nàdarra, air an làimh eile, ceadaichte. Ma ghabhas e dèanamh, na ith ach am biadh a dh'ullaicheas tu fhèin gus am bi smachd agad air na grìtheidean.
Tha Lorraine Kearney a’ moladh prògram detox 21-latha airson seo, rud nach eil furasta, ach bheir e atharrachaidhean follaiseach às deidh dìreach beagan làithean a chumas tu brosnachail.
Ach, cha bhith thu air do shàrachadh le comharraidhean tarraing air ais.
Tha iad sin nan comharran de tharraing air ais siùcar
“Is e a’ chiad trì gu còig latha an fheadhainn as cruaidhe leis gu bheil am bodhaig a ’detoxachadh,” thuirt Lorraine Kearney ann am pàipear-naidheachd Bhreatainn ‘Daily Mail’.
Bidh ceann goirt, cràdh fèithe, sgìths, agus miann ath-chuairteachaidh airson siùcairean a’ tachairt airson a’ mhòr-chuid, agus tha lathadh, buaireadh cadail, agus crith cuideachd comasach.
Bha aon den luchd-dèiligidh aice a’ faireachdainn cho dona ‘s a thilg e suas, a’ nochdadh Lorraine Kearney.
“Às deidh còig latha, tha e a’ faireachdainn gu bheil cuideam ga thogail far do ghuailnean, ”tha an t-eòlaiche a’ gealltainn.
Tha e cudromach gun ith thu fallain agus gu leòr air feadh an t-saoghail: ith gràn slàn agus glasraich ùra agus cuideachd cùm cuid de mheasan is almonan nuair a bhuaileas cravings thu.
Bu chòir do shiùcair fala fuireach cho seasmhach 's as urrainn oir mura h-eil, bidh thu air do shàrachadh le miann airson siùcairean.
“Nuair nach eil do shiùcair fala air a chothromachadh, bidh cravings a’ tighinn a-steach. Tha e na chomharradh gu robh an ùine eadar biadhan ro fhada agus gu bheil do bhodhaig a-nis ag iarraidh lùth - dèan cinnteach gu bheil e cho cothromach sa ghabhas,” rabhadh don neach-beathachaidh.
Bidh toirt air falbh siùcar sa mhòr-chuid a’ tachairt san inntinn
Ma bheir an smuain mu shiùcair grèim ort agus nach leig thu às, faighnich dhut fhèin an ann mu dheidhinn an t-siùcair a tha e dha-rìribh no a bheil rudeigin eile air a chùlaibh - dòrainn, fearg, toileachas, no bròn, mar eisimpleir.
Tha tràilleachd ri siùcar gu tric ceangailte gu dlùth ris na faireachdainnean againn, agus is fhiach an ceangal sin fhuasgladh!
Ma tha e doirbh rudeigin milis ithe, smaoinich air a bhith ag òl glainne uisge, a 'gabhail cuairt, a' meòrachadh no a 'dèanamh eacarsaich. "Thoir air falbh na endorphins agad!" a’ toirt comhairle do Lorraine Kearney.
Detox siùcar: is e a’ chiad seachdain an fheadhainn as cruaidhe
Aon uair ‘s gu bheil na ciad làithean dona seachad, às deidh timcheall air seachdain bidh thu a’ faireachdainn nas fheàrr agus bidh e comasach dhut cuimseachadh nas fheàrr, mar eisimpleir.
Às deidh deich latha de shiùcair cunbhalach a sheachnadh, bidh eadhon an eòlas blas agad ag atharrachadh. Às deidh siùcar a tharraing air ais, bidh siùcairean agus deochan bog a ’blasad fada ro mhilis!
Às deidh 15 latha, bidh thu aig mullach do gheama agus gu math mothachail air do chnàmh a-rithist.
Bidh e nas fhasa dhut eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar fìor acras agus miann. Bidh thu a’ faireachdainn nuair a tha feum aig do bhodhaig air biadh agus dè am biadh a tha math dhut. Tha thu air a dhèanamh!
Às deidh 21 latha faodaidh tu ithe taobh a-muigh na dachaigh a-rithist agus ma tha beagan siùcair ann am biadh, cha chuir e air ais thu. Dìreach dèan cinnteach gun lean thu ag ithe gu mothachail agus nach tuit thu a-steach don ribe siùcair a-rithist.
