Bella Adams
Chan eil thu ga fhaicinn, ach faodaidh e milleadh mòr a dhèanamh air do shlàinte: tha geir visceral an sàs nad bhroinn agus a’ cuairteachadh timcheall do bhuill. Seo na dh’ fheumas tu a bhith eòlach agus a chumail nad inntinn…
'S e cunnart neo-fhaicsinneach a th' ann a dh'fhaodas a bhith na laighe nar broinn - agus faodaidh e buaidh a thoirt air fiù 's an fheadhainn aig a bheil cuideam àbhaisteach. Air sgàth 's a bharrachd air an t-saill bhoilg taobh a-muigh a dh' aithnicheas sinn gu furasta, tha sreath de gheir a-staigh anns a 'bhroinn cuideachd. Is e sin, an rud a tha a’ cuairteachadh ar buill-bodhaig - an geir ris an canar geir visceral.
Bidh sinn ag innse dhut cò mu dheidhinn a tha geir visceral agus dè dìreach a dh’ fheumas tu a bhith faiceallach!
Dè a th 'ann an saill visceral?
Gu fìrinneach, chan e droch rud a th’ ann an geir bhoilg le nàdar: Anns na bu thràithe, bha e na dhìon maireannach dha daoine aig amannan gainnead bìdh. Tha seo air sgàth gu bheil, eu-coltach ri stòran geir air na cnapan no na sliasaichean, faodaidh geir bolg visceral a bhith air a thionndadh gu dìreach leis a’ bhodhaig gu siùcar agus mar sin gu lùth.
Rinn am pròiseas seo cinnteach gum mair daoine ann an làithean na bu thràithe airson suas ri 40 latha às aonais biadh a bharrachd! A bharrachd air an sin, tha geir bhoilg a-staigh cuideachd na dhìon meacanaigeach dha na buill-bodhaig againn.
An duilgheadas an-diugh: Gu sònraichte ann an comainn gnìomhachais an iar, cha mhòr gum feum duine sam bith feum a dhèanamh den uidheamachd dìon àrsaidh seo tuilleadh.
Gu dearbh, tha an duilgheadas dhuinne an-diugh caran eile: Tha cus de rud math ann - a tha e fhèin a’ faireachdainn anns an t-saill bolg a bharrachd iomarcach. Leis gur ann an sin a tha cus lùth air a thogail le cus bìdh air a thasgadh an toiseach - ann an toraidhean faicsinneach agus neo-fhaicsinneach. Agus faodaidh seo a bhith gu math cunnartach airson ar slàinte.
Carson a tha geir visceral cunnartach?
Tha geir visceral gu math gnìomhach gu metabollach. Tha seo a’ ciallachadh gu bheil timcheall air 200 stuth teachdaire ann agus moileciuilean sèid a bheir buaidh air hormonaichean cudromach nad bhodhaig - sa chùis seo, gu mì-fhortanach, feadhainn mì-fhàbharach sa mhòr-chuid.
Aig an aon àm, bidh lighichean a ’dèanamh measadh breithneachail air geir visceral mar ghland a bhios gu gnìomhach a’ losgadh searbhagan geir a-steach don fhuil leis fhèin, a bhios an uairsin cuideachd a ’fuireach ann agus ag adhbhrachadh mì-rùn leis nach urrainn dha na ceallan dad a dhèanamh leotha. Chan eil an geir subcutaneous “àbhaisteach”, air an làimh eile, gnìomhach.
Ciamar a ghabhas a thomhas?
Is e an fhìrinn neo-thaitneach: chan urrainnear na padaichean a-staigh againn a thomhas gu fìrinneach. Ach, tha cus dheth cuideachd a’ dèanamh cinnteach gu bheil an cearcall-thomhas bhoilg againn a’ fàs gu faicsinneach agus gu tomhasail air an taobh a-muigh. Sin as coireach gu bheilear a-nis a’ beachdachadh air cearcall-thomhas sliasaid mar an comharra luath as cudromaiche de inbhe geir do bhroinn.
Bheir lannan geir bodhaig fiosrachadh dhut agus cuideachd luach mu shusbaint geir do bhodhaig, ach air an aon làimh, gu tric chan eil na tomhasan sin fìor cheart, agus air an làimh eile, chan fhaigh thu luach sònraichte airson geir bolg a-staigh. , ach dìreach fear coitcheann mu dheidhinn geir do bhodhaig.
Air an làimh eile, tha sgrùdadh bhoilg daor le tomagraf ath-shuidheachadh magnetach (MRT) a ’toirt seachad fiosrachadh mionaideach - às aonais comharra meidigeach, ge-tà, bu chòir dhut an turas seo a shàbhaladh gu litireil.
Adhbharan: Seo mar a leasaicheas geir visceral
Tha e air a dhearbhadh gu saidheansail gu bheil cuideam air leth cuideachail airson leasachadh geir visceral. Bho chionn fhada, tha cuideam air a bhith na chomharra èiginn agus mairsinn airson ar bodhaig gus uimhir de gheir a chruinneachadh sa ghabhas gus a bhith beò ann an droch amannan.
Seo dìreach far a bheil an cunnart ann do dhaoine caol àbhaisteach, agus gu sònraichte boireannaich, “bolg bheag” a leasachadh a dh’ aindeoin sgàil-dhealbh bodhaig caol.
Luachan àbhaisteach dha fir is boireannaich
Leis gu bheil an dearbh dhearbhadh air luach geir visceral gu math ùineail agus daor, tha cearcall-thomhas taobh a-muigh a’ bhoil mar as trice air a thomhas gus tuairmse a dhèanamh air a’ chunnart. Tha an cunnart (beag) airson boireannaich a’ tòiseachadh le cearcall-thomhas bhoilg de 82 ceudameatairean no barrachd; tha an cunnart air àrdachadh gu mòr aig còrr air 88 ceudameatairean. Dha fir, tha an cunnart air àrdachadh beagan bho chearcall-thomhas bhoilg de 94 ceudameatairean - tha e an uairsin air àrdachadh gu mòr bho 102 ceudameatairean!
Ach, chan eil anns na figearan seo ach stiùireadh garbh. Leis gu bheil an àirde agad (airson boireannaich, mar eisimpleir, 82 ceudameatairean air a mheas sàbhailte airson àirde eadar 160 agus 175 ceudameatairean) agus tha pàirt aig do cheudad fèithe cuideachd ann am measadh cunnart a dh’ fhaodadh a bhith ann.
Mar as trice bidh tasgaidhean geir aig fir ann am meadhan am bodhaigean, fhad ‘s a tha raointean duilgheadas mòr geir aig boireannaich air na cnapan, na cnapan agus na sliasaidean aca. Ach, mar riaghailt òrdail, faodaidh tu a bhith cinnteach a bhith mothachail nach eil geir visceral cunnartach aig fir is boireannaich le stamagan còmhnard mar as trice.
Tinneasan a tha gu tric a ‘nochdadh le geir visceral
Ma tha ceudad àrd de gheir visceral agad, bidh an cunnart pearsanta agad airson tinneas an t-siùcair seòrsa 2, bruthadh-fala àrd, agus galairean cardiovascular, a ’toirt a-steach ionnsaigh cridhe agus stròc, ag àrdachadh.
Saill visceral: mar a gheibh thu cuidhteas e
Faodaidh tu fhèin tòrr a dhèanamh an-aghaidh cus geir bolg. Bidh measgachadh de spòrs seasmhachd, leithid ruith dà uair san t-seachdain airson 30 gu 45 mionaidean, agus eacarsaichean a chuireas cuideam air meadhan a ’chuirp, leithid crunches no suidhe-suas, a’ dèanamh cinnteach gu bheil an geir nach eil thu dèidheil air ann am meadhan do bhodhaig gu sgiobalta. agus gu follaiseach air an lughdachadh.
Bidh daithead àrd-fiber cuideachd a’ dèanamh cinnteach à satiety maireannach agus mar sin nas lugha de bhiadh san fhad-ùine.
