Bella Adams
Figear bruadar le WW Freestyle - a bheil e ag obair? Tha an neach-deasachaidh againn air na h-eòlasan aice fhèin a chruinneachadh. A bharrachd: fiosrachadh mun bhun-bheachd, puingean, cosgaisean, app, agus coinneamhan.
Is e seo an daithead as ainmeile dhiubh uile agus tha e air mìltean de luchd-cleachdaidh a chuideachadh - sa Ghearmailt agus gu h-eadar-nàiseanta - gus cuideam faireachdainn math fhaighinn: Weight Watchers.
Ach tha a’ chompanaidh Ameireaganach ag ath-thòiseachadh fhèin - agus ag ath-ainmeachadh fhèin: WW.
Leis a’ phrògram WW Freestyle aige, ge-tà, tha e fhathast a’ seasamh leis a ghealladh: cuideam a chall gu sgiobalta, gu furasta agus gu blasta.
Às deidh na h-uile, tha am brannd clàraichte WW na bhuannaiche deuchainn trì-ùine anns an roinn “Am prògram as fheàrr airson cuideam a chall” - agus tha còir aig a’ phrògram cuideachd toirt ort cadal nas fheàrr agus a bhith a’ faireachdainn nas toilichte san fharsaingeachd.
Ach a bheil sin ag obair dha-rìribh?
Mar a tha prionnsapal Weight Watchers ag obair
Chan e daithead clasaigeach a th’ ann an Weight Watchers, ach atharrachadh daithead. Feumaidh an fheadhainn a thòisicheas le Weight Watchers na ceithir ceumannan seo a leantainn gus faighinn chun cuideam a tha iad ag iarraidh:
- Cùm leabhar-latha
Is e cnothan is buillean an atharrachaidh daithead a bhith a’ cumail leabhar-latha cunbhalach de gach nì a dh’itheas tu - an dàrna cuid ann an sgrìobhadh ann an leabhran a tha ri fhaighinn aig a’ choinneimh no san app. - Cunnt SmartPoints
Thèid grunn phuingean a thoirt do gach biadh is deoch an àite calaraidhean. Is e na SmartPoints sin an airgead ann an saoghal Weight Watchers: an àite calaraidhean, bidh gach biadh is deoch a’ cunntadh airson puingean. Tha buidseat puingean fa leth aig gach com-pàirtiche a dh’ fhaodas iad ithe gach latha. Tha am buidseat seo air a thomhas a rèir aois, àirde, cuideam, agus gnè. A bharrachd air an sin, tha seachdain a bharrachd ann. - Dealbhadh bìdh
Thathas a’ planadh biadhan, cuiridhean bìdh, agus ceannach bho seo a-mach. Tha taic ga thoirt seachad leis an aplacaid le mòran reasabaidhean, leabhraichean còcaireachd Weight Watchers, agus stuthan fiosrachaidh leithid liostaichean bhùthan bho na coinneamhan. - A’ cleachdadh na h-aplacaid agus a’ choimhearsnachd
Faodar an leabhar-latha a chumail gu didseatach tron app. Tha innealan a bharrachd leithid sganair còd-barra airson ceannach anns a’ mhòr-bhùth, reasabaidhean, agus coimhearsnachd airson brosnachadh dha chèile mar phàirt den tairgse.
WW Freestyle: Am prògram ùr Weight Watchers
Canar WW Freestyle ri prògram Weight Watchers agus tha e a’ gealltainn a bhith furasta agus sùbailte a chleachdadh.
Dè as urrainn dhomh ithe ann an aon latha?
Eisimpleir àireamhachadh: Tha 13 puingean aig rolla le ìm agus Gouda mu thràth, agus tha dà phuing aig cappuccino le bainne gu lèir. Tha seo a’ ciallachadh gum biodh còrr air leth den bhuidseit làitheil de 30 puingean air a chleachdadh airson bracaist cuibheasach.
Nas fheàrr: cuarc le geir ìosal le sùbh-craoibh agus syrup agave, nach eil a 'cosnadh ach trì puingean.
Bidh na SmartPoints a’ cuideachadh le bhith ag ithe daithead ìosal-calorie, cothromach agus fallain. Mar as motha de shiùcair is geir shàthaichte a tha ann am biadh, is ann as àirde a bhios luach SmartPoints; mar as motha de phròtain, is ann as ìsle. Ge bith an e glasraich, luath no toinnte a th’ ann: tha am plana bìdh ceart aig WW Freestyle airson a h-uile duine.
Dè a th’ ann am biadh Zero Points?
Tha biadhan Zero Points ann cuideachd: is iad sin biadhan le calorie ìosal a bu chòir a bhith mar bhunait don daithead agad. Chan eil iad a’ cunntadh puingean, agus mar sin chan fheum iad a bhith air an tomhas agus do chuideachadh le bhith ag ithe do lìonadh ann am measadh.
Mhìnich Julia Peetz, leasaiche prògram Weight Watchers: “Faodaidh com-pàirtichean ithe gun phuingean gus am bi iad làn. Le bhith gan cleachdadh mar bhunait airson biadh is greimean-bìdh tha sin na dheagh bhunait airson daithead fallain, cothromach.”
Am measg nam biadh sin tha:
- iasg
- Tofu
- Iogurt bainne sgith
- A 'mhòr-chuid de mheasan is ghlasraich
- uighean
- legumes
- Cearc
Chan urrainn dhut eadhon biadhan Zero Points ithe ann an latha. Iogart Grèigeach le measan, frittata le tofu air a smocadh agus piobair, agus pollock le curranan agus uachdar basil airson dinnear - chan eil e cho dona, a bheil?
Ciamar a tha na Weekly Extra agus ActivPoints ag obair?
Tha sùbailteachd a’ tabhann rud a bharrachd gach seachdain (14 gu 42 puingean) a ghabhas cleachdadh a bharrachd: aon uair airson daoine a-muigh, uaireannan airson glainne fìon dearg no gus cur ris a’ bhuidseit làitheil. Faodar suas ri ceithir puingean bhon bhuidseit àbhaisteach a shàbhaladh gach latha agus creideas a thoirt don airgead a bharrachd seachdaineil - air eagal ‘s gum bi pàrtaidh mòr a’ tighinn suas far am feum thu bufair.
Bidh spòrs agus eacarsaich a’ toirt seachad ActivPoints a bharrachd, a’ toirt taic do chall cuideim nas luaithe, agus a’ toirt ort faireachdainn nas fheàrr mu do bhodhaig.
Dè a chosgas Weight Watchers?
Tha aon mhìos airson a’ phacaid iomlan de choinneamhan leis a’ choidse, app, agus cleachdadh air-loidhne a’ cosg 43.00 iùro agus tha e ri fhaighinn ann an dreachan 3-, 6- agus 12-mìosan. Tha ballrachd air-loidhne agus cleachdadh app a-mhàin rim faighinn airson 25.00 iùro gach mìos.
Bathar Weight Watchers
Airson a’ phrògram fhèin, bidh Weight Watchers a’ reic leabhraichean còcaireachd, biadh, bogsaichean còcaireachd, innealan cidsin, agus innealan fallaineachd tron bhùth aca fhèin gus taic a thoirt don phròiseas call cuideim. Mar eisimpleir, greimean-bìdh le suas ri ceithir Smartpoints no aran, sàsaichean, agus brochan.
Ach tha WW airson a bhith nas motha agus tha e a’ leudachadh a phrògram sunnd agus dòigh-beatha fhallain.
O chionn ghoirid, faodaidh tu cuideachd am prògram Wellness Wins a ghlèidheadh: Prògram dhuaisean a bhrosnaicheas tu gus cleachdaidhean fallain a bhith beò ceum air cheum, a chuidicheas tu gus an amas agad a ruighinn nas luaithe.
Faodar biadh fallain no gnìomhachd chorporra atharrachadh airson duaisean, leithid fònaichean-cluaise no baga spòrs.
Diofaran: Weight Watchers Digital vs Studio
Bidh am modail a thaghas tu an urra ris an t-seòrsa agad. Feumaidh cuid de chom-pàirtichean a’ choinneamh seachdaineil Weight Watchers (stiùidio) gus an giùlan ithe a cho-roinn agus a smachdachadh.
Rè na coinneamhan, faodaidh an coidse ceistean a fhreagairt leotha fhèin agus taic aon-ri-aon a thoirt don bhuidheann ma thig duilgheadasan am bàrr.
Didseatach: App WW Freestyle agus Didseatach
Bidh an fheadhainn a chleachdas Weight Watchers Online a’ faighinn am prògram air a mhìneachadh ann an ceumannan fa leth, tro bhidio agus a’ cleachdadh sgeulachdan soirbheachais theisteanasan. Cuidichidh planaichean bìdh, a’ toirt a-steach liostaichean bhùthan, thu gus tòiseachadh.
Aig cridhe a’ phrògraim tha an leabhar-latha, anns a bheil a h-uile càil a dh’ithear is a dh’òlas air a chlàradh, agus tha ActivPoints airson spòrs is eacarsaich air an clàradh.
Bidh stòr-dàta le còrr air 8,000 reasabaidh a’ cuideachadh nuair a ruitheas beachdan còcaireachd a-mach. Bithear a’ sgòradh soithichean àbhaisteach taigh-bìdh fon cheann “Eat Out”. Tha còrr air 63,000 biadh air an liostadh san stòr-dàta. Bidh com-pàirtichean ag iomlaid bheachdan ann an coimhearsnachd a tha gu math gnìomhach. Air-loidhne, tha thu nas sùbailte, ach leat fhèin agus is dòcha nas lugha de chuimseachadh.
Tha an app Weight Watchers na inneal gluasadach airson a dhol. Coltach ris an dreach air-loidhne, gheibh thu cothrom air an leabhar-latha, coimhearsnachd, agus stòr-dàta reasabaidhean tro fòn cliste no clàr. Is e feart practaigeach eile an sganair còd-barra, a dh'fhaodar a chleachdadh gus sùil a thoirt air puingean biadhan fa leth anns a’ mhòr-bhùth. Chan eil an aplacaid ri fhaighinn às aonais ballrachd air-loidhne.
Ùr san app: eacarsaichean inntinn is meòrachaidh a chuidicheas daoine gus a bhith nas socraiche nam beatha làitheil.
Stiùidio: Barrachd brosnachaidh tro choinneamhan
Tha Weight Watchers a’ sealltainn ann an sgrùdadh gu bheil com-pàirtichean a’ call ochd tursan nas motha de chuideam ann an coinneamh na iad fhèin leis gu bheil iad gan smachdachadh fhèin nas motha. Mar sin bidh an fheadhainn a chailleas cuideam còmhla nas soirbheachaile. Bidh na coinneamhan cuideachd a’ brosnachadh chom-pàirtichean fuireach air a’ bhall agus gun a bhith a’ sleamhnachadh suas.
Tha coinneamhan WW air an cumail air feadh na Gearmailt, agus gheibh thu a-mach air-loidhne cuin agus càite an tèid an ath choinneamh a chumail. Ach tha iad a’ ciallachadh aon choinneamh eile san t-seachdain agus cosgaisean nas àirde - 25 iùro a bharrachd gach mìos.
Bidh innealan air-loidhne leithid an leabhar-latha agus an aplacaid air an toirt a-steach gu fèin-ghluasadach sa chead mhìosail.
Buannachdan agus eas-bhuannachdan Weight Watchers
Is iad seo na buannachdan a tha aig daithead WW
- Tha call cuideim le Weight Watchers na dhòigh saidheansail, le deuchainn ùine airson call cuideim cuimsichte. Le innealan air-loidhne agus far-loidhne, tha aon a’ faighinn làn thaic ann a bhith a’ call cuideim agus san fhad-ùine ionnsaichidh e dòigh ithe a tha air a dhealbhadh leotha fhèin don chom-pàirtiche.
- Leis an t-siostam puing Weight Watchers, tha an dà chuid meud agus seòrsa agus co-dhèanamh bìdh furasta a leantainn. Agus: Tha blas nan reasabaidhean air leth math.
- Tha mìneachadh sùbailte a’ phlana phuingean a’ dèanamh beathachadh cothromach comasach a thaobh cuideam air leth. Gu fèin-ghluasadach bidh aon a’ ruighinn airson biadh fallain leis gu bheil seo a’ ciallachadh nas lugha de phuingean agus faireachdainn sùghaidh nas motha.
- Tha eadhon daoine aig nach eil mòran smachd air am brosnachadh leis na sgrùdaidhean seachdaineil agus an coidse sa bhuidheann.
- Thathas a’ creidsinn gu bheil eacarsaich agus fallaineachd mar ActivPoints, a’ leantainn gu dòigh-beatha fhallain.
- Tha am prògram air ath-sgrùdadh agus air ùrachadh gach bliadhna.
Is iad seo na h-eas-bhuannachdan a tha aig an daithead
- Tha na coinneamhan daor, tha pas mìosail a’ cosg 42.95 iùro, agus bidh e nas saoire le ballrachd nas fhaide.
- Tha na coinneamhan gu mòr an urra ri càileachd a’ choidse, nach eil nan luchd-beathachaidh, ach a bha roimhe na chom-pàirtichean a tha air cuideam a chall iad fhèin le Cuideam
- Tha luchd-faire air an trèanadh taobh a-staigh.
- Bidh coinneamhan dùinte gu cunbhalach, agus mar sin chan eil thu an-còmhnaidh sùbailte nad roghainn.
- Tha an raon mòr de thoraidhean Weight Watchers bho leabhraichean còcaireachd gu pedometers agus lannan cidsin gu toraidhean goireasach gun àireamh gu math malairteach.
- Mura cùm thu ris gu cunbhalach, thèid do chuideam suas a-rithist.
Luchd-faire Vegan agus Cuideam - a bheil sin comasach?
Tha a bhith vegan air a bhith na ghluasad o chionn fhada, ach tha barrachd is barrachd dhaoine a’ fuireach ann. Ann am mòr-bhùithtean, tha roghainnean vegan eile riatanach anns an raon àbhaisteach agus bidh barrachd thoraidhean ùra a’ leantainn. Anns an eadar-ama, gheibh thu reasabaidhean anns a h-uile àite nach bi a’ cleachdadh stuthan beathach.v
Chan eil seo air a dhol seachad le WW nas motha agus tha dòigh-beatha vegan a’ faighinn taic an sin le reasabaidhean sgoinneil, molaidhean eòlach, agus stiùiridhean.
Air blog WW, gheibh thu tòrr rudan math airson feuchainn, vegan gu dearbh!
Aithisg: Ar n-eòlas le Weight Watchers
Rinn Anke Sörensen, an neach-deasachaidh, an deuchainn fhèin: bha i airson 12 kilos a chall. Faigh a-mach an do shoirbhich leatha san aithisg eòlas aice.
Luchd-faire Cuideam: Molaidhean agus eòlasan leis an t-siostam phuingean
Ceart gu leòr, bheir mi feuchainn air. Tha mi cinnteach nach e daithead geàrr-ùine a th’ ann an Weight Watchers, ach atharrachadh daithead fad-ùine stèidhichte air stiùiridhean DGE (Comann Beathachaidh na Gearmailt). Agus gu bheil saorsa ann, is urrainn dhomh rud sam bith ithe ma tha e a’ freagairt air a’ bhuidseit.
Bidh mi gu dìcheallach a’ toirt fa-near a h-uile bàr candy anns an leabhar-latha agus a’ brobhsadh an app Weight Watchers nuair a tha mi a’ coimhead airson reasabaidhean, molaidhean, no puingean airson biadh no biadh aig taigh-bìdh.
Co-chòrdalachd le beatha làitheil: Soirbheasan tùsail…
Bidh mi a 'dealbhadh ceumannan beaga agus a' sgrìobhadh sìos an amas agam: bu chòir 12 kilos a dhol sìos! Mar sin dheth tha mi a’ falbh:
- Bidh mi a’ còcaireachd a dhà uimhir na b’ àbhaist dhomh, agus nuair a thèid mi air na bùthan bidh mi a’ faighinn tòrr glasraich, measan, agus càise gruth le geir ìosal anns a’ chairt agam.
- Taing dha na leabhraichean còcaireachd ùra Weight Watchers, tha biadh aotrom, càirdeil do theaghlaichean air an truinnsear agam aig an deireadh-sheachdain, agus bidh mi a’ toirt biadh ro-bruich dhan oifis an àite a bhith ag ithe ceapaire aig a’ bhùth chofaidh.
- Tha Latte macchiato air a chuir às agus cappuccino a chuir na àite (sàbhaladh 4 puingean).
- Bidh mi a’ dèanamh dìoladh airson bileagan le spòrs agus a’ toirt fa-near mo chuideam air-loidhne gach seachdain. Le soirbheas: lùb math sìos, a dh'aindeoin na Nollaige agus Oidhche na Bliadhn 'Ùire.
Bidh a h-uile trì kilos a thèid a chall a’ faighinn duais le rionnag, 5 sa cheud le gàire, agus 10 sa cheud le prìomh fhàinne bhon choidse. Às deidh 4 mìosan, tha 8 kilos air falbh - tha mi ag iarraidh 4 a bharrachd, an uairsin bidh mi air an amas agam a ruighinn.
... agus èiginn eadar-mheadhanach le Weight Watchers
Gu cinnteach tha mi air tuiteam. An uairsin bidh mi ag ithe seoclaid (gach pìos 1 puing), a’ sreothartaich timcheall na sìol-chnuic, agus bidh mi ann an droch shunnd leis gu bheil an cuideam a’ stad. A’ mhòr-chuid den ùine bidh mi an uairsin a’ sgrìobhadh WhatsApp frionasach gu mo leannan, thoir fa-near mo pheacaidhean anns an leabhar-latha agus faigh air ais air an t-slighe an ath latha.
No ith ach brot glasraich 0-puing san fheasgar nuair a bhios mi air cus greim fhaighinn. Bidh e a’ fàs nas miosa nuair a bhios mo leannan a’ lagachadh, a’ boicotadh a leabhar-latha, agus a’ toirt seachad coinneamhan gu innleachdach. Feumaidh i faighinn air ais thuige cuideachd! Leis gu bheil mi nam aonar chan eil mi fhathast ag iarraidh Weight Watchers ...
A’ chiad choinneamh agam Weight Watchers
An toiseach, tha mi teagmhach mu na coinneamhan. Bidh mo leannan a’ feuchainn ri ìmpidh a chuir orm. “Tha thu an-còmhnaidh fosgailte don t-seòrsa rud seo. Chan eil mi airson a dhèanamh leis fhèin." Fosgailte? Mise? Chan e lorg.
Tha mo dhìonan an-sàs: tha seo a’ cosg ùine is airgead, càite an cuir mi a’ chlann, ciamar a bu chòir dhomh a dhol ann an dreuchd eile? Agus is e ron Nollaig gu tur an àm ceàrr airson cuideam a chall! “Tha an-còmhnaidh rudeigin ann,” tha i ag iarraidh. Cuideachd fìor, airson bliadhnaichean tha mi air a bhith ag iarraidh a dhol sìos agus chan eil dad a’ tachairt. A dh’ aindeoin a h-uile teisteanas bho dhaoine ainmeil anns na sanasan, tha eagal orm conaltradh a dhèanamh ron choinneimh: “Ma bhios sinn a’ sgròbadh an sin leis fhèin eadar boireannaich reamhar àrd shàrachadh, falbhaidh mi sa bhad. ”
Nuair a thig mi a-steach, tha e na iongnadh dhomh: tha an luchd-ceannach measgaichte gu ìre mhòr, bho nigheanan-sgoile gu boireannaich gnìomhachais gu boireannaich nas sine, agus tha a h-uile dad air a riochdachadh ann an Hamburg-Wellingsbüttel. Tha cuid gu tur caol (dè tha iad ag iarraidh an seo?), Tha a’ mhòr-chuid làidir gu cruinn, tha fir tearc.
An toiseach, bidh a h-uile duine a’ faighinn air na lannan leis an aodach is na brògan aca. Dè cho math 'sa tha ballerinas agam an-diugh. Tha an cuideam air a chomharrachadh gu prìobhaideach agus bidh an coidse a’ freagairt cheistean pearsanta goirid. Tha cuspair seachdaineil air a dheasbad sa bhuidheann, agus an uairsin tha am prògram air a mhìneachadh dhuinn daoine a tha air ùr thighinn.
Buidheann fèin-chuideachaidh le molaidhean taobh a-staigh
Tha gach seachdain coisrigte do chuspair beathachaidh no ràitheil (mar “call cuideam aig an obair”). A-nis tha mi a’ tuigsinn cò às a tha na boireannaich caol a’ tighinn. Is iad sin buill Òir a tha air an cuideam a tha iad ag iarraidh a ruighinn agus a bhios an làthair aig a’ choinneimh an-asgaidh gus nach tuit iad a-steach do sheann phàtranan daithead. Fìor bhrosnachail: Tha mòran dhiubh aig Weight Watchers - le molaidhean bhon taobh a-staigh.
Bidh aon a ’leum timcheall air an trampoline aice airson uair a thìde gach latha, agus am fear eile a’ rothaireachd ergometer airson leth uair a thìde gach madainn ron obair agus tha e air 12 kilos a chall mar-thà bhon Lùnastal.
Tha mi a’ faireachdainn caran neònach anns a’ chiad uair mar gu bheil mi ann am buidheann taic, ach co-dhiù tha tòrr gàire ann. Aig a 'cheann thall, chan eil e dona idir a bhith a' call cuideam le Weight Watchers.
Chan eil mi cho uile-fhiosrach ’s a bha mi a’ faireachdainn mar neach-deasachaidh. Às deidh na h-uile, dh'ionnsaich mi an-diugh gu bheil peilear math de ola anns a 'phaban co-ionann ri ceithir lòin-bhùird. Ach airson sauteing, tha aon teaspoon gu leòr.
