Bella Adams
Mhionnaich Mariah Carey leis gun toireadh i cuidhteas na notaichean pàisde aice às deidh a bhith trom le leanabh, ach dè dha-rìribh a tha air cùl an ‘daithead purpaidh’ ris an canar?
Tha gluasadan beathachaidh agus daitheadan ùra an-còmhnaidh a’ dòrtadh a-mach às na SA, gu sònraichte nuair a tha luchd-leantainn ainmeil aca. Is e an “Diet Purple” aon de na hypes sin agus chan eil e a’ ceadachadh ach biadhan dath purpaidh. Bha Mariah Carey a’ sabaid ris na notaichean pàisde aice leis an daithead seo às deidh dhi breith a thoirt dha càraidean Monroe agus Moroccan. Trì latha san t-seachdain, chan eil an seinneadair ag ithe ach biadh purpaidh - ach na tha i ag iarraidh.
Carson a-mhàin purpaidh?
Ann am biadhan purpaidh tha anthocyanins ris an canar. Tha iad sin nan antioxidants gu sònraichte èifeachdach a bhios a ’dìon an aghaidh milleadh cealla, a’ lughdachadh cunnart aillse agus a rèir aithris eadhon a ’casg galair cardiovascular. Thathas ag ràdh cuideachd gu bheil anthocyanins a 'slaodadh sìos a' phròiseas a tha a 'fàs nas sine agus mar sin a' cuideachadh an aghaidh wrinkles craiceann mì-thlachdmhor.
Dè tha ceadaichte?
Air a 'chlàr - mar a dh' fhaodadh e a bhith - tha measan agus glasraich ann an sgàil sam bith de phurpaidh is fiolet, is e sin, mar eisimpleir, megplants, plumaichean, fìon-dhearcan, curranan purpaidh, càl dearg, curranan dubha, agus smeuran-dubha. Tha blueberries nan stiùirichean iomlan, leis gu bheil an susbaint anthocyanin as àirde aca. A bharrachd air biadh purpaidh, faodar biadh pinc, pinc is dearg ithe cuideachd, ie sùbhan-craoibh, sùbh-lusan, cherisean, agus grapefruit pinc. Thathas ag ràdh gu bheil iad sin a 'toirt seachad vitamain a bharrachd. Air an t-slighe, faodar fìon dearg ithe cuideachd mar phàirt den daithead purpaidh, leis gu bheil anthocyanins ann cuideachd agus faodaidh e a bhith buannachdail do shlàinte. Ach, tha na facail-suaicheantais “joy in moderation” a’ buntainn an seo!
A bheil e fallain?
Chan eil e ceàrr idir a bhith a’ leantainn a’ bheachd bhunaiteach mun ghluasad daithead seo agus ag ithe barrachd mheasan is ghlasraich purpaidh. Tha blueberries, gu sònraichte, math airson a 'chuirp agus a' toirt seachad tòrr lùth. Bidh iad cuideachd a 'lùghdachadh ìrean saill fuil agus, mar thoradh air sin, cholesterol agus cuideam fuil. A bharrachd air an sin, bidh na dearcan blasda a 'leaghadh geir bolg mì-fhallain. A rèir eòlaichean slàinte, ge-tà, bidh e na dhuilgheadas ma dh'itheas tu daithead aon-thaobhach - agus is e seo dìreach a tha an daithead purpaidh ag iarraidh. An uairsin tha dìth beathachaidh cudromach ann, a tha ann am measan agus glasraich de dhiofar dhathan - mar eisimpleir Carotinoide, a tha ann am biadh dearg is buidhe, no Lignane, a tha a’ nochdadh ann am bathar gràin iomlan. Mar sin, tha neach-beathachaidh Breatannach Elouise Bauskis a’ comhairleachadh, “Gu beathachaidh, thathas a’ moladh bogha-froise de dhhathan ithe gach latha, a ’ciallachadh measgachadh de mheasan is ghlasraich. Chan eilear a’ moladh fòcas a chuir air biadhan purpaidh a-mhàin, oir mar as trice bidh seo a ’leantainn gu daithead neo-chothromach.”
Tha e uile sa chothromachadh!
A rèir Bauskis, a dh'aindeoin a 'chàineadh seo, cha bu chòir dha a bhith gu tur a' cur às don daithead purpaidh, ach ionnsaich bhuaithe. “Bu chòir dhut gu cinnteach biadhan purpaidh ithe - a h-uile latha mas fheàrr - gus coinneachadh ri na feumalachdan agad airson na beathachadh luachmhor sin," is e a comhairle.
