John Myers
Feumaidh am bacon a dhol: Chan e sin an aon dòigh anns a bheil mòran dhaoine a’ smaoineachadh air a’ Bhliadhn’ Ùr. Mar reasabaidh airson soirbheachas, thathas an-còmhnaidh a’ bruidhinn mu bhith a’ brosnachadh losgadh geir. Ach a bheil sin eadhon comasach agus ma tha, ciamar?
An urrainn dhut losgadh geir a bhrosnachadh?
Tha cuid de mholaidhean math, ach ann an cleachdadh, bidh iad gu luath a 'tionndadh gu bhith nan èadhar teth. Gu tric bidh seo fìor nuair a thig e gu cuideam a chall: ma dh'itheas tu biadhan sònraichte, thathar ag ràdh gun caill thu geir. Bu chòir daithead le tòrr lemon, pineapple, agus papaya air a 'chlàr, mar eisimpleir, deochan mar tì uaine agus spìosraidh mar ginger a bhith ag obair mar luchd-losgaidh geir.
Gu mì-fhortanach, chan eil sin ag obair. Bidh biadh spìosrach a’ losgadh chalaraidhean ann an suim nach fhiach iomradh a thoirt air agus bidh daithead aon-thaobhach, air a lughdachadh le calorie, a’ cur a’ bhodhaig ann an staid easbhaidheach: Ma dh’ itheas tu gu h-àbhaisteach a-rithist, gheibh e a h-uile càil air ais dà uair agus trì-fhillte agus an yo-yo ainmeil buaidh a’ tòiseachadh.
Spòrs mar inneal losgaidh geir nàdarra
Is e an deagh naidheachd gum faod thu losgadh geir a bhrosnachadh, ach chan ann leotha fhèin le biadhan sònraichte, ach tro eacarsaich. Bidh eacarsaich a 'gnìomhachadh na metabolism agus bidh an corp a' cleachdadh an lùth a bheir thu dha tro charbohydrates, geir, agus pròtain. Chan fheum thu rothaireachd airson uairean a thìde no rudan pearsanta ùra a shuidheachadh fhad ‘s a tha thu a’ gluasad. Tha eacarsaich meadhanach, far nach fhaigh thu a-mach às an anail gu tur agus nach eil do chuisle a’ rèiseadh, gu leòr.
Mas fheàrr, bidh thu a’ cothlamadh spòrs seasmhachd le trèanadh fallaineachd agus neart, leis gu bheil gach gram de mhais fèithe a’ losgadh barrachd chalaraidhean: eadhon nuair a bhios tu a’ cadal no a’ suidhe air an t-sòfa. Air an t-slighe, ma tha thu gu mòr airson a bhith a 'losgadh geir bolg, cha dèan crunches agus eacarsaichean coltach ris a-mhàin e. Feumaidh am pasgan iomlan a bhith ceart, agus tha sin a’ ciallachadh gum feum thu barrachd lùth a chleachdadh na bheir thu a-steach le biadh.
Faodaidh ithe agus òl cuideachd losgadh geir àrdachadh
Dèan eacarsaich gu cunbhalach, mar sin cuir sìos bunait airson losgadh geir a bhrosnachadh. Bidh daithead cothromach agus na deochan ceart a’ togail air seo. Is e leigheas dachaigh sìmplidh a bhith ag òl tòrr. Bidh uisge agus teatha neo-mhilis a 'sàbhaladh calraidhean an coimeas ri deochan milisichte agus faodaidh iad do chuideachadh cuideam a chall.
Faodaidh àm bìdh eadar-dhealachadh a dhèanamh cuideachd. Na bi ag ithe bàraichean no rud sam bith coltach ris mus dèan thu eacarsaich, ach cùm beàrn de dhà uair a thìde eadar am biadh mu dheireadh agad agus am biadh mu dheireadh agad. Na buail e às deidh eacarsaich, ith earrannan àbhaisteach. Tha biadh làn pròtain nas fheàrr na biadh làn gualaisg gus ath-nuadhachadh fèithean adhartachadh agus gun a bhith a’ lughdachadh an losgadh geir a tha fhathast ga bhrosnachadh.
