John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 200 g Curranan gràsta
- 100 g Flakes coirce breagha
- 100 g Flakes coirce cridhe
- 100 g Cnothan-ciùin
- 30 g Sìol lus na grèine no sìol sesame
- 50 g quinoa neo-bruich, no flakes quinoa no quinoa puffed
- 1 briogais Salt
- 1 tbsp ìm calltainn
- 3 tbsp Syrup maple
- 3 tbsp Ola orains, no apricot no ola cnò-chnò
- 2 tsp Cinnamon
- 1 tbsp Spìosradh gingerbread, no 1 pinch de gach blas, ginger, clòbh, aniseed
- 1 tbsp Turmeric Latte Vanilla Spice bho Sonnentor
- 70 g rèasanan
Stiùireadh
- Leudaich na currain grated air duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear bèicearachd agus tiormaich air a’ raic mheadhain aig 130 ceum teas àrd / ìosal airson timcheall air 25 mionaid. Measg gach 10 mionaid. Gearr na cnothan.
- Measg na h-uile stuth (ach a-mhàin reasanan) gu math ann am bobhla. Thoir na currain a-mach às an àmhainn agus cuir am measgachadh granola gu lèir air a’ bhèicearachd. Measgaich a h-uile càil gu math. Teas an àmhainn gu 175 ceum air teas àrd / ìosal. Ròsta am measgachadh air a 'chrann meadhanach airson timcheall air. 20 - 25 mionaidean, a 'tionndadh no a' gluasad a-rithist timcheall air. A h-uile 10 mionaid. Dìreach ro dheireadh na h-ùine còcaireachd, paisg na reasanan.
- Chan eil e gu math crispy gus am bi e air fhuarachadh sìos. Bidh e blasda le bainne no iogart. Cuideachd gu math blasda mar mhullach le reòiteag vanilla. Chrath mi an granola mu thràth mar chòmhdach crùbach air cèic curran (air an glaodh fhathast tais).
- Mar roghainn, faodaidh tu 3 lòin-bhùird de chnò-chnò no cocoa mìnichte a chur ris a' mhuesli mus bèicear e. Mar roghainn eile an àite reasanan, faodaidh tu cuideachd apricots tiormaichte a chleachdadh. Mar roghainn eile an àite an spìosraidh turmeric-vanilla, faodaidh tu cuideachd 1 teaspoon vanilla talmhainn agus 2 spàinean turmeric a chleachdadh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 455kcalGualaisgean: 42.1gProtein: 8gFat: 28.1g
