John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 120 g Almonds
- 35 g Buckwat
- 150 g Min-choirce
- 20 g Sìol-lìn
- 50 g Sìol lus na grèine
- 35 g Pumpkin sìol
- 20 g Pùdar cocoa amh
- 2 tbsp Ola cnògaid
- 4 tbsp Mil, syrup maple no syrup rus
Stiùireadh
- Gearr na almoin gu breagha. Teas gu socair ola cnò-chnò agus syrup maple (chleachd mi leth mil, leth syrup maple) ann an sospan beag. Meudaich am measgachadh leis na grìtheidean eile ann am bobhla. Dèan glùinean gu ceart le do làmhan, agus b'fheàrr gus am bi cnapan beaga air an cruthachadh.
- Leudaich am measgachadh gu lèir air duilleag bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear bèicearachd agus fuine ann an àmhainn ro-sheasmhach gu 180 céim airson timcheall air 13 mionaidean gus am bi e crispy. Bidh mi a 'gluasad gu làidir le spàin mu gach 5 mionaidean.
- Thoir air falbh às deidh bèicearachd agus leig le fuarachadh gu tur air an treidhe. Is ann dìreach an uairsin a bhriseas tu na pìosan no còmhdaich na cromagan ann an glainne snog.
- Is toil leam a bhith ag ithe am muesli mar greim-bìdh no ga thionndadh dhan iogart. Gu dearbh, bidh e cuideachd a 'blasad clasaigeach le bainne no mar mhullach ann am bobhla smoothie. Tha mi a’ smaoineachadh gur e kernels cruithneachd an rud as fheàrr, leis gu bheil iad a’ fàs gu math crispy nuair a thèid am fuine san àmhainn.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 506kcalGualaisgean: 30.6gProtein: 17.9gFat: 35g
