John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 200 g Cuarc saill ìseal
- 200 g Iogurt nàdarrach 1.5% no ìre geir mar a thogras tu
- 4 Cloves garlic
- 250 g Stallan broccoli
- Ola-chroinn-ola
Stiùireadh
- Dèan beagan reasabaidhean le broccoli florets ... agus chaidh na gasan fhàgail seachad ...
- Crùisg na gasan beagan gus am bi an cridhe aotrom fosgailte, gearradh / sgoltadh ann an sliseagan no maidean fìor mhath. Meudaich an iogart agus an cuarc, cuir a-steach an garlic a tha air a ghearradh gu breagha (is dòcha gu leòr) agus ràithe le salann is piobar. Meudaich am broccoli agus cuir a-steach beagan ola ollaidh. Crìochnaichte. Thoir a-steach do shoitheach a tha gu math dùinte agus leig leis cas cas airson co-dhiù 30 mionaid. Nuair a dh'fhosglas tu am mullach ...
- Dip no cliathaich gu buntàta de gach seòrsa no sgap no, no ...
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 73kcalGualaisgean: 3.2gProtein: 13.5gFat: 0.2g
