John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 600 g Bidh a 'Bhruiseal a' fàs ùr
- 1 L Broth glasraich
- 2 tbsp Butter
- 1 briogais Spice
- 1 Nutmeg
Stiùireadh
- Dh'ullaich mi na sprouts Bhruiseal seo airson leanabh co-là-breith Larissa-Jessica an-diugh. Tha i gu math dèidheil air sprouts a’ Bhruiseil. Meal do naidheachd a Larissa-Jessica.
- Ullaich sprouts a 'Bhruiseil (bha 2 latha reothadh aige sa ghàrradh) thoir air falbh na duilleagan a-muigh agus an uairsin gearraich na flùraichean beagan tarsainn aig deireadh a' chas.
- A-nis tha sprouts a’ Bhruiseil air an suathadh anns an stoc glasraich gus am bi iad daingeann ris a’ bhìdeadh. Bheir seo timcheall air 15 mionaidean.
- An uairsin dragh na sprouts Bhruiseal. Teas an ìm ann am pana (bi faiceallach nach cuir thu cus teas air gus nach loisg e).
- A-nis frithidh na flùraichean gu h-aotrom anns an ìm, a 'sìolachadh leis a' chnuic leann dachaigh.
- Mus bi mi a 'sgaoileadh sprouts a' Bhruiseil anns a 'mhias chliathaich, bidh mi a' suathadh cnòmag thairis air agus ga sgeadachadh le peirsil ùr.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 90kcalGualaisgean: 3.1gProtein: 4.2gFat: 6.7g
