John Myers
Clàr-innse
show
Dèan cinnteach gu bheil thu a 'faighinn calcium gu leòr fhad' sa tha thu trom. San artaigil seo, mìnichidh sinn carson a tha am mèinnear cho cudromach dhutsa mar mhàthair a bharrachd air do phàisde.
Calcium nuair a tha thu trom - carson a tha am mèinnear cho cudromach
Bidh do bhodhaig a’ cleachdadh calcium mèinnearach airson diofar ghnìomhan.
- Tha àite cudromach aig mèinnirean ann a bhith a’ togail agus a’ neartachadh chnàmhan - gu sònraichte calcium. Tha e cuideachd glè chudromach airson slàinte fhiaclan.
- Ach, feumaidh do bhodhaig am mèinnear cuideachd airson a’ chridhe, nerves, agus fèithean obrachadh gu ceart.
- Tha feum àrd de chalcium aig do phàisde cuideachd nuair a tha thu trom le leanabh gus an tig na cnàmhan air adhart gu math, mar eisimpleir.
- Tha nàdar air a chuir air dòigh ann an dòigh gus am bi corp na boireannaich fhad ‘s a tha i trom le leanabh a’ dèanamh cinnteach gu bheil calcium gu leòr aig a ’phàiste gun bhreith.
- Ma bheir thu a-steach ro bheag de chalcium, bheir do bhodhaig am mèinnear air falbh bhuat gus am bi e ri fhaighinn don leanabh.
- Bidh an corp an uairsin a 'toirt seo às do chnàmhan agus do fhiaclan. Tha seo gu sònraichte cronail dha na fiaclan leis gu bheil seile na boireannaich searbhagach nuair a tha i trom.
- Tha an suidheachadh seo a’ ciallachadh gum faodar cruan boireannaich a tha trom le leanabh a mhilleadh nas fhasa.
Stòran math de calcium rè torrachas
A rèir Comann Beathachaidh na Gearmailt, bu chòir do bhoireannaich fhad ‘s a tha iad trom le bhith ag ithe co-dhiù 1,000 mg, eadhon eadhon 1,200 mg de calcium gach latha.
- Is e bainne an stòr calcium as ainmeile.
- Ach tha toraidhean bainne leithid iogart, càise, agus quark cuideachd am measg nam biadhan làn calcium.
- Gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de chalcium nuair a tha thu trom, bu chòir glasraich leithid kale no spinach a bhith mar phàirt cunbhalach den daithead agad.
- Mas toil leat uisge mèinnearach òl, dèan cinnteach gur e toradh làn calcium a th’ ann.
