John Myers
Ro-ràdh: An urrainn do dhuine fallain a bhith beò nas fhaide?
Tha a bhith beò nas fhaide na mhiann daonna uile-choitcheann. Tha sinn uile airson beatha fhada agus fhallain a bhith againn. Ach, le aois a’ fàs, tha na cuirp againn buailteach a bhith lagachadh, gar dèanamh nas buailtiche do ghalaran agus tinneasan slàinte. Ged a tha pàirt aig gintinneachd ann a bhith a’ dearbhadh ar beatha, tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod dòigh-beatha fhallain cur gu mòr ris na cothroman againn a bhith beò nas fhaide. Mar sin, an urrainn do dhuine fallain a bhith beò nas fhaide? Is e am freagairt tha. Le bhith a’ gabhail ri dòigh-beatha fhallain, is urrainn dhuinn beatha nas fhaide agus nas fhallaine a bhith againn.
Cudromach dòigh-beatha fhallain airson fad-beatha
Tha dòigh-beatha fhallain deatamach airson fad-beatha. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil daoine a tha a' leantainn cleachdaidhean fallain leithid eacarsaich gu cunbhalach, ag ithe daithead cothromach, a 'stiùireadh cuideam, agus a' seachnadh cleachdaidhean mì-fhallain leithid smocadh agus cus deoch làidir buailteach a bhith beò nas fhaide. A bharrachd air an sin, tha dòigh-beatha fhallain a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas an t-siùcair, tinneas cridhe, agus aillse, a dh’ fhaodadh ar beatha a ghiorrachadh. Mar sin, ma tha thu airson a bhith beò nas fhaide, is e dòigh-beatha fhallain an rud as cudromaiche.
An Saidheans air cùlaibh Fad-beatha agus Slàinte
Tha mòran fhactaran a’ toirt buaidh air fad-beatha, a’ gabhail a-steach gintinneachd, dòigh-beatha, agus factaran àrainneachd. Tha luchd-saidheans air ginean sònraichte a chomharrachadh aig a bheil pàirt ann am fad-beatha. Ach, tha rannsachadh a 'sealltainn nach eil gintinneachd a' dèanamh suas ach 25% de ar beatha. Tha an 75% a tha air fhàgail air a dhearbhadh le factaran dòigh-beatha leithid daithead, eacarsaich, riaghladh cuideam, agus giùlan slàinte eile.
Factaran a tha a 'cur ri fad-beatha
Tha grunn nithean a’ cur ri fad-beatha, a’ gabhail a-steach gintinneachd, dòigh-beatha, agus factaran àrainneachd. Tha àite aig gintinneachd ann a bhith a’ dearbhadh ar beatha-beatha, ach tha àite nas cudromaiche aig factaran dòigh-beatha leithid daithead, eacarsaich, riaghladh cuideam, agus seachnadh cleachdaidhean mì-fhallain leithid smocadh, ann a bhith a’ dearbhadh ar beatha. Bidh factaran àrainneachd leithid truailleadh agus ruigsinneachd air cùram slàinte cuideachd a’ toirt buaidh air ar beatha.
Buannachdan Eacarsaich airson Fad-beatha
Tha grunn bhuannachdan aig eacarsaich airson ar slàinte, a’ gabhail a-steach a bhith ag àrdachadh ar beatha. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod eacarsaich cunbhalach ar beatha àrdachadh suas ri seachd bliadhna. Bidh eacarsaich a 'lùghdachadh cunnart bho bhith a' leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus aillse, a dh'fhaodas ar beatha a ghiorrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh eacarsaich ar slàinte inntinn agus càileachd ar beatha adhartachadh, gar dèanamh nas seasmhaiche ri dùbhlain a bhith a’ fàs nas sine.
Dreuchd daithead ann a bhith beò nas fhaide agus nas fhallaine
Tha àite deatamach aig daithead ann a bhith a’ dearbhadh ar beatha. Bidh daithead fallain, beairteach ann am measan, glasraich, gràinnean slàn, pròtain caol, agus geir fallain, a’ lughdachadh cunnart bho bhith a’ leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair agus aillse, a dh’ fhaodadh ar beatha a ghiorrachadh. A bharrachd air an sin, faodaidh daithead fallain ar slàinte inntinn adhartachadh, ar ìrean lùtha àrdachadh, agus ar càileachd beatha iomlan a leasachadh.
A’ riaghladh Strus agus a Dàimh ri Fad-beatha
Tha cuideam na phàirt nàdarra de bheatha, ach faodaidh cus cuideam cron a dhèanamh air ar slàinte agus ar beatha a ghiorrachadh. Tha cuideam leantainneach ceangailte ri leasachadh ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus aillse. Gus cuideam a riaghladh, is urrainn dhuinn gnìomhan lughdachadh cuideam a chleachdadh leithid yoga, meòrachadh, agus eacarsaichean anail domhainn. A bharrachd air an sin, le bhith a’ cumail suas ceanglaichean sòisealta agus a’ dol an sàs ann an gnìomhachd a tha a’ còrdadh rinn, faodaidh sinn ar slàinte inntinn adhartachadh agus ar tapachd a thaobh cuideam.
Co-dhùnadh: A bhith beò fada agus fallain
Tha e comasach beatha fhada is fhallain a bhith beò le bhith a’ gabhail ri dòigh-beatha fhallain. Tha dòigh-beatha fhallain a’ toirt a-steach eacarsaich chunbhalach, daithead cothromach, riaghladh cuideam, agus seachnadh cleachdaidhean mì-fhallain leithid smocadh agus cus deoch làidir. Le bhith a’ leantainn cleachdaidhean fallain agus a’ riaghladh ar ìrean cuideam, is urrainn dhuinn an cunnart bho ghalaran leantainneach a lughdachadh agus ar beatha àrdachadh. Mar sin, ma tha thu airson beatha fhada agus fhallain a bhith agad, tòisich a’ gabhail ri cleachdaidhean fallain an-diugh.
