Am faod sinn a bhith beò gun toradh?

Ro-ràdh: An urrainn dhuinn a bhith beò gun mheasan?

Tha measan nam pàirt riatanach de bhiadh fallain agus cothromach. Tha iad làn beathachaidh, làn de bhiotamain, mèinnirean, agus antioxidants a tha deatamach airson slàinte is sunnd iomlan. Ach, is dòcha gum bi cuid de dhaoine a’ faighneachd a bheil e comasach fuireach gun mheasan. Ged a tha e comasach gu teicneòlach a bhith beò às aonais toradh, chan eilear a 'moladh sin a dhèanamh, oir faodaidh e diofar dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh san fhad-ùine.

Luach beathachaidh nam measan

Tha measan nan stòr math de bheathachadh riatanach, a’ toirt a-steach fiber, vitamain agus mèinnirean. Tha iad ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann an susbaint uisge, gan dèanamh nam biadh math airson cuideam fallain a chumail suas. Tha measan cuideachd beairteach ann an antioxidants, leithid flavonoids agus carotenoids, a chuidicheas le bhith a ’dìon a’ bhodhaig bho ghalaran leantainneach. Tha cuid de mheasan, leithid measan citris agus dearcan, gu sònraichte àrd ann an vitimín C, a tha riatanach airson gnìomh dìon, slàinte craiceann, agus in-ghabhail iarann.

Buannachdan Slàinte nam measan

Tha ithe mheasan gu cunbhalach air a bhith ceangailte ri grunn bhuannachdan slàinte. Mar eisimpleir, tha rannsachadh air sealltainn gum faodadh ithe mheasan an cunnart bho thinneas cridhe, stròc, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, agus seòrsachan sònraichte de aillse a lughdachadh. Faodaidh measan cuideachd cuideachadh le bhith ag adhartachadh cnàmhadh, àrdachadh ìrean lùtha, agus adhartachadh craiceann fallain. A bharrachd air an sin, faodaidh an susbaint àrd fiber ann am measan cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala, ìrean cholesterol a lughdachadh, agus faireachdainnean lànachd adhartachadh, a chuidicheas le riaghladh cuideam.

Toradh agus Bacadh Galar

Tha measan chan ann a-mhàin buannachdail airson deagh shlàinte a chumail suas, ach faodaidh iad cuideachd cuideachadh le casg a chuir air diofar ghalaran. Mar eisimpleir, tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faodadh ithe mheasan gu cunbhalach an cunnart bho bhith a’ leasachadh seòrsan sònraichte de aillse a lughdachadh, a’ toirt a-steach aillse coloin, broilleach agus sgamhain. A bharrachd air an sin, tha ithe daithead làn de mheasan is ghlasraich air a bhith ceangailte ri cunnart nas ìsle de thinneas cridhe agus stròc, a tha am measg prìomh adhbharan bàis air feadh an t-saoghail.

Roghainnean eile an àite Fruits

Ged a tha e cudromach measan a thoirt a-steach don daithead agad, tha biadhan eile ann a bheir buannachdan beathachaidh coltach ris. Tha cuid de na h-eisimpleirean a 'toirt a-steach glasraich, cnothan, sìol, gràn iomlan, agus legumes. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil measan a’ tabhann measgachadh sònraichte de bheathachadh nach gabh ath-aithris gu furasta le biadhan eile, agus mar sin tha e nas fheàrr an toirt a-steach don daithead agad nuair as urrainnear.

Cunnartan a tha an lùib biadh gun mheasan

Faodaidh daithead le dìth mheasan leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte. Mar eisimpleir, faodaidh e an cunnart bho easbhaidhean beathachaidh a mheudachadh, leithid vitimín C, potasium, agus folaid, a dh ’fhaodadh leantainn gu anemia, sgìths, agus droch ghnìomhachd dìon. Faodaidh daithead gun mheasan cuideachd leantainn gu duilgheadasan cudthromach agus cnàmhaidh, leis gu bheil measan nan deagh stòr snàithleach. A bharrachd air an sin, faodaidh daithead anns nach eil measan àrdachadh ann an cunnart bho ghalaran leantainneach, leithid tinneas cridhe, stròc, agus aillse.

Co-dhùnadh: Cho cudromach sa tha e a bhith a’ toirt a-steach mheasan

Tha e deatamach gun tèid measan a thoirt a-steach don daithead agad airson an slàinte as fheàrr a chumail suas agus casg a chuir air galairean leantainneach. Tha measan nan stòr math de bheathachadh riatanach agus antioxidants a tha deatamach airson sunnd iomlan. Ged a tha e comasach a bhith beò gun mheasan, chan eilear a 'moladh sin a dhèanamh, oir faodaidh e diofar dhuilgheadasan slàinte a thoirt gu buil san fhad-ùine.

Beachdan deireannach: A’ cothromachadh biadh fallain às aonais toradh

Ged a tha measan nam pàirt riatanach de dhaithead fallain, tha e comasach do dhaithead a chothromachadh às an aonais. Le bhith a’ toirt a-steach measgachadh de bhiadhan eile làn beathachaidh, leithid glasraich, cnothan, sìol, agus legumes, faodaidh e buannachdan slàinte co-chosmhail a thoirt seachad. Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil measan a’ tabhann measgachadh sònraichte de bheathachadh nach gabh ath-riochdachadh gu furasta le biadhan eile, agus mar sin tha e nas fheàrr an toirt a-steach don daithead agad nuair as urrainnear. Gu h-iomlan, tha daithead cothromach a tha a’ toirt a-steach measgachadh de bhiadhan slàn, làn beathachaidh na phrìomh dhòigh air slàinte is sunnd as fheàrr a chumail suas.