Emma Miller
Is e smocadh aon de na prìomh adhbharan bàis san t-saoghal, ach faodaidh e a bhith gu math duilich stad a chuir air. Bidh na buannachdan slàinte a’ tòiseachadh cho tràth ri uair a-thìde às deidh an toitean mu dheireadh agus cha bhith iad ag àrdachadh ach le gach latha a’ dol seachad.
Tha eagal air mòran dhaoine gun toir e ùine mhòr toraidhean fhaicinn, ach chan eil seo fìor.
Ciamar a thòisicheas tu air stad a smocadh?
Tha stad smocadh a’ ciallachadh a bhith a’ briseadh a’ chearcall borb de chur-ris agus, gu dearbh, ag ath-lìonadh an eanchainn gus stad a bhith a’ faireachdainn cravings nicotine.
Gus soirbheachadh, bu chòir plana a bhith aig luchd-smocaidh a tha airson stad a chuir air faighinn thairis air cravings agus brosnachaidhean.
Tha na buannachdan bho stad smocadh follaiseach cho tràth ri 1 uair às deidh an toit mu dheireadh. Mar as luaithe a sguireas neach smocaidh, is ann as luaithe a lùghdaicheas iad an cunnart bho bhith a’ faighinn aillse, tinneas cridhe is sgamhain, agus suidheachaidhean eile co-cheangailte ri smocadh.
Nòta neach-deasachaidh: Is e aon de na dòighean dearbhte air stad a smocadh a bhith a’ leughadh leabhar Alan Carr The Easy Way to Quit Smoking.
Cho luath ‘s a sguireas neach de smocadh, tòisichidh a bhodhaig a’ faighinn seachad air.
Mar a thachras e
Às deidh 1 uair a thìde
Taobh a-staigh 20 mionaid às deidh a bhith a’ smocadh an toitean mu dheireadh, bidh ìre cridhe a’ dol sìos agus a’ tilleadh gu àbhaisteach. Bidh cuideam fala a 'tòiseachadh a' tuiteam agus is dòcha gun tòisich cuairteachadh fala a 'fàs nas fheàrr.
Às deidh 12 uairean
Tha mòran tocsainnean aithnichte ann an toitean, a’ gabhail a-steach carbon aon-ogsaid, gas a tha an làthair ann an ceò toitean.
Faodaidh an gas seo a bhith cronail no marbhtach ann an dòsan mòra agus a’ cur casg air ocsaidean a dhol a-steach do na sgamhanan agus do shruth na fala. Ma thèid dòsan mòra a thoirt a-steach ann an ùine ghoirid, faodaidh mùchadh bho dìth ocsaidean tachairt.
Às deidh dìreach 12 uair às aonais toitean, thèid an corp a ghlanadh bho chòrr air carbon monoxide a tha ann an toitean. Bidh an ìre de charbon aon-ogsaid a’ tilleadh gu àbhaisteach, ag àrdachadh ìre ocsaidean sa bhodhaig.
Ann an 1 latha
Taobh a-staigh latha 1 às deidh dha stad a smocadh, bidh an cunnart bho ionnsaigh cridhe a 'tòiseachadh a' lùghdachadh.
Bidh smocadh a 'meudachadh chunnart tinneas cridhe coronaich le bhith a' lùghdachadh ìre cholesterol math, a tha ga dhèanamh duilich eacarsaichean cridhe fallain a dhèanamh. Bidh smocadh cuideachd a 'togail cuideam fala agus a' meudachadh clots fuil, a 'meudachadh chunnart stròc.
Taobh a-staigh 1 latha às deidh dha stad a smocadh, bidh cuideam fala neach a 'tòiseachadh a' tuiteam, a tha a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe mar thoradh air bruthadh-fala àrd air adhbhrachadh le smocadh. Anns an ùine ghoirid seo, àrdaichidh an ìre de ocsaidean ann am bodhaig an duine, a chuidicheas le gnìomhachd chorporra agus eacarsaich, a ’cur ri cruthachadh cleachdaidhean fallain cridhe.
Às dèidh làithean 2
Bidh smocadh a 'dèanamh cron air na crìochan neònach a tha an urra ri fàileadh agus blas. Ann an dìreach 2 latha às deidh dha stad a chuir air, faodaidh neach mothachadh air barrachd fàileadh agus blasan nas soilleire fhad ‘s a bhios na nearbhan sin a’ slànachadh.
Às dèidh làithean 3
3 latha às deidh dha stad a smocadh, tha ìre nicotine ann am bodhaig an duine air a dhol sìos. Ged a tha e nas fhallaine gun nicotine a bhith sa bhodhaig, faodaidh an t-ìsleachadh tùsail seo toirt air falbh nicotine. Mu 3 latha às deidh dhaibh stad a smocadh, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn eòlas air moodiness agus irritability, ceann goirt, agus cravings mar a bhios an corp ag atharrachadh.
Às deidh 1 mìos
Às deidh 1 mìos, bidh gnìomhachd sgamhain neach a ‘tòiseachadh a’ leasachadh. Mar a bhios na sgamhanan a’ slànachadh agus a’ fàs nas fheàrr ann an tomhas-lìonaidh, faodaidh luchd-smocaidh a bhith mothachail air lùghdachadh ann an casadaich agus giorrad analach. Bidh seasmhachd lùth-chleasachd ag àrdachadh agus faodaidh luchd-smocaidh a bhith mothachail air ath-bheothachadh ann an gnìomhachd cardiovascular, leithid ruith is leum.
Ann an 1-3 mìosan
Thairis air na mìosan a tha romhainn às deidh dha stad a smocadh, tha cuairteachadh a’ sìor fhàs.
An dèidh 9 mìosan
Naoi mìosan às deidh dha sgur de smocadh, tha na sgamhanan air faighinn seachad air gu mòr. Tha na structaran fìnealta coltach ri falt taobh a-staigh na sgamhain, ris an canar cilia, air faighinn seachad air na buaidhean cronail a tha aig ceò toitean. Bidh na structaran sin a’ cuideachadh le bhith a’ putadh mucus a-mach às na sgamhanan agus a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid ghalaran.
Timcheall air an aon àm, tha mòran de luchd-smocaidh a bh’ ann roimhe a’ mothachadh gu bheil lughdachadh ann an tricead ghalaran sgamhain oir is urrainn dha na cilia slànachaidh an cuid obrach a dhèanamh nas fhasa.
Às deidh 1 bhliadhna
Bliadhna às deidh dha sgur de smocadh, tha cunnart neach bho bhith a’ faighinn tinneas cridhe coronaich air a lùghdachadh gu leth. Leanaidh an cunnart seo a’ dol sìos nas fhaide na a’ chomharra 1-bliadhna.
