John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 400 g Fillets broilleach cearc
- 30 g Cnòthan giuthais
- 6 tbsp Ola-chroinn-ola
- 1 briogais Salt
- 1 briogais Pepper bhon grinder
- 150 g Salad measgaichte
- 1,5 tsp Leaghaidh mil
- 2 tsp Mustard teas meadhanach
- 5 tbsp Fìon-dhearcan balsamic geal
- 100 g Parmesan
Stiùireadh
- Tòstadh na cnòthan giuthais gun geir ann am pana. Nigh am broilleach cearc agus tiormaich e. Teas 2 spùran-bhùird de ola ann am pana agus cuir am feòil air teas meadhan airson 4 mionaidean air gach taobh. Thoir a-mach às a 'phaban agus paisg e ann an aluminium.
- Meudaich 4 lòch-bhùird de ola ollaidh, fìonag balsamic, siùcar, salann, piobar, mil agus mustard agus gluais gus am bi iad rèidh. Cuir an salad air dòigh air truinnsearan agus dòrtadh leis an vinaigrette. Gearr an fheòil gu stiallan agus cuir iad blàth air an salad. Mu dheireadh crathadh le cnothan giuthais agus Parmesan air a ghrodadh gu cruaidh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 245kcalGualaisgean: 2.3gProtein: 13.6gFat: 20.2g
