John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 800 g Bràiste cearc
- Sabhs soy
- Ola fiadhaich
- 1 tsp Sìol coriander
- 1 tsp Cumin
- 2 tbsp Curraidh
- 0,5 briogais Pùdar clove
- 0,5 tsp Nutmeg
- 1 tsp Ginger tuber
- Bainne cnògaid
- 1 tsp Honey
Stiùireadh
- Gearr am broilleach cearc ann an stiallan nas lugha. An uairsin marinate le sauce soy, cuir beagan ola cnò-chnò, sìol coriander, agus cumin ann am pana gun ròstadh gus an tòisich e a ’fàileadh beagan.
- An uairsin pronnadh ann an mortar, measgachadh dà spàin-bùird de churach, glè bheag de phùdar clove, 0.5 teaspoon de chnàmaig agus ginger grated le teaspoon de mhil agus marinate am broilleach cearc gearraichte tron oidhche.
- A-nis cuir a-steach am pàirt àrd den bhainne cnò-chnò a tha tiugh ris a’ phana-fhrithealaidh, ròstadh le curach, cuir ris an fheòil, aig an deireadh cuir ris a’ chòrr den bhainne, cùm blàth, frithealadh le rus agus glasraich Àisianach.
- Mu dheireadh, frithealadh le salad lollo (no salad uaine) le carranan gràtaichte, radishes, tomato agus leth ugh.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 294kcalGualaisgean: 41.2gProtein: 8.4gFat: 10.4g
