in

Cnapan cearc Sìneach le rus glasraich

5 bho 7 bhòtaichean
cùrsa Dinner
a 'còcaireachd Eòrpach
Seirbheisean 2 daoine
Calories 15 kcal

tàthchuid
 

Cnapan cearc Sìneach: (Airson 4 neach!)

  • 550 g Fillets broilleach cearc
  • 1 tbsp Ola soybean
  • 1 tbsp Sabhs soy milis
  • 1 tbsp Sabhs soy aotrom
  • 1 tbsp Mil leachtach
  • 1 tbsp Ketchup tomato
  • 1 tsp Sùgh lemon
  • 1 tbsp Sabhs chili milis
  • 1 Piobar chili dearg tioram
  • 2 prìnichean mòra Salann mara garbh bhon mhuileann
  • 2 prìnichean mòra Piobar dathte bhon mhuileann

Rice glasraich:

  • 50 g Rìs basmati
  • 0,5 tsp Salt
  • 50 g Piobar ruadh
  • 50 g Piobar buidhe
  • 50 g Peasan òga reòta
  • 1 tsp Pùdar curraidh tlàth
  • 1 tsp Brot cearc sa bhad

Dèan seirbheis:

  • 2 Stal Peirsil airson garnish

Stiùireadh
 

Cnapan cearc Sìneach: (Airson 4 neach!)

  • Nigh na bileagan broilleach cearc, gearradh a-steach do chiùban (5 - 2 cm) agus crathadh le ola soy (1 tbsp), sauce soy milis (1 tbsp), sabhs soy aotrom (1 tbsp), mil leaghaidh (2 tbsp) ri chèile ketchup (1 tbsp), sùgh lemonan (1 teaspoon), sabhs chilli milis (1 tbsp) agus 1 piobar chili tiormaichte (air a ghearradh ann an mortar), salann mara garbh bhon mhuileann (2 pinch mhòr) agus piobar dathte bhon mhuileann ( 2 pinch mhòr), ma ghabhas e dèanamh, marinate airson 2 uair a thìde. Mar as fhaide a bhios na ciùban cearc a’ marinate, is ann as spìosrach a bhios iad a’ blasad. Mharbh mi iad tron ​​oidhche. Faodaidh tu na cnapan cearc seo ullachadh ann am meudan mòra gu math furasta. Preheat an àmhainn gu 225 ° C, cuir na ciùban fillet broilleach cearc marinated air treidhe bèicearachd air a lìnigeadh le pàipear bèicearachd agus fuine air a’ raic mheadhain airson timcheall air 20-25 mionaidean gus am bi e crispy. Is dòcha na 2 - 3 mionaidean mu dheireadh le gnìomh grill.

Rice glasraich:

  • Cuir siùpan beag le uisge (125 ml), salann (½ teaspoon) agus an rus (50 g), thoir gu boil, dùin le mullach agus bruich aig an ìre as ìsle airson timcheall air 20 mionaid. Glan, nigh agus dìsnean gu mionaideach na piopairean dearga + buidhe. Meudaich am paprika diced agus peasairean reòta a-steach don rus bruich, ràithe le pùdar curraidh tlàth (1 teaspoon) agus broth cearc sa bhad (1 teaspoon). Teas a h-uile càil goirid fhad ‘s a bhios tu a’ gluasad gu cunbhalach.

Dèan seirbheis:

  • Brùth an rus glasraich a-steach do chupa agus tionndaidh air a ’phlàta e, cuir na cnapan cearc timcheall air agus frithealadh le peirsil.

beathachadh

A ’frithealadh: 100gCalories: 15kcalGualaisgean: 1.1gProtein: 1.7gFat: 0.4g
Dealbh avatar

sgrìobhte le Iain Myers

Còcaire proifeasanta le 25 bliadhna de eòlas gnìomhachais aig na h-ìrean as àirde. Neach-seilbh taigh-bìdh. Stiùiriche Dibhe le eòlas a’ cruthachadh prògraman cocktail aig ìre cruinne a tha aithnichte gu nàiseanta. Sgrìobhadair bìdh le guth sònraichte air a stiùireadh le còcaire agus sealladh.

Leave a Reply

Seòladh puist-d nach tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *

Dèan measadh air an reasabaidh seo




Salad À La Harry Potter

Fillet gourmet air leabaidh lettuis