John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 3 Buntàta
- 500 ml Broth glasraich
- 3 Piobar biorach dearg
- 1 tro mheadhan na Zucchini
- 3 Uinnean an earraich
- 3 paidhir de Sacher isbean
- 3 paidhir de Spìosraidh glasraich
- 3 tbsp Ketchup tomato
- 3 tbsp Parse
- 1 tbsp Flour
- Salt agus piobar
Stiùireadh
gearradh agus ullaich
- Crùisg am buntàta - gearraich na glasraich gu lèir ann am pìosan mòra - gearraich na h-isbeanan gu sligean beaga
ullachadh
- An toiseach, ròstadh am buntàta (bidh iad a 'còcaireachd beagan nas fhaide na na glasraich eile) ann an ìm soilleir - an uairsin dòrtadh an stoc glasraich air a' mhullach - ràithe le salann is piobar, còmhdach agus cuir a-steach airson beagan mhionaidean.
- fhad ‘s a bhios tu a’ ròstadh na zucchini agus na piopairean ann am poit eile - nuair a tha am buntàta cha mhòr bog, cuir na zucchini / piobair ris a ’phoit - an uairsin bidh na h-uinneanan earraich agus na sliseagan isbean air an ròstadh anns a’ phana - bidh iad cuideachd a ’tighinn a-steach às deidh sin ràithe a’ phoit glasraich - le salann, piobar, glasraich
Losgadh a-steach
- 1 Leagh spàin-bùird mòr de ìm anns a’ phaban agus sguab spàin-bùird lag de mhin ann - an uairsin cuir beagan stoc glasraich bhon phoit glasraich - leig leis suirghe goirid agus measgachadh gu math - an uairsin loisg e anns a’ phoit glasraich agus measgachadh gu math.
gu blas
- an uairsin ràithe a’ phoit glasraich le peirsil gearraichte agus cuir beagan cupa airson blasad
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 35kcalGualaisgean: 4.9gProtein: 1gFat: 1.2g
