in

Uamh brot spinach (gu roghnach le bradan)

5 bho 2 bhòtaichean
Àm Iomlan 35 mionaid
cùrsa Dinner
a 'còcaireachd Eòrpach
Seirbheisean 8 daoine
Calories 50 kcal

tàthchuid
 

Lìonadh bhradain

  • 2 Garlic
  • 1000 ml Broth
  • 800 ml Bainne coconut gun siùcar
  • 500 g Spinach
  • Chili
  • Piobar salainn
  • 250 g Bradan
  • 250 g Bradan air a smocadh
  • 1 Uinnean

Stiùireadh
 

Lìonadh bhradain

  • Gearr am bradan no cuir e tro ghrinnear feòil. Crùisg an oinniún agus ga ghearradh ann an ciùban beaga. Measgaich leis a’ bhradan agus cruthaich bàlaichean beaga no pileachan leis a’ teaspoon agus friogais ann am beagan ola. Faodar a chur ris a 'bhrot fuar no blàth.

Brot

  • Sguab an oinniún agus an garl gu h-aotrom ann an sospan. An uairsin deglaze le broth (dè am broth a tha suas ris a ’bhlas fa-leth ;-)) agus cuir ris a’ bhainne cnò-chnò. An uairsin cuir ris an spinach agus bruich airson 10 mionaidean. An uairsin glan a h-uile càil. Rèitich gu blas le salann, piobar agus chili.

Airson luchd-ithe àbhaisteach

  • A-nis cuir na pìosan bradain anns a 'phlàta agus cuir ris a' bhrot. Crìochnaichte!

beathachadh

A ’frithealadh: 100gCalories: 50kcalGualaisgean: 0.9gProtein: 5.6gFat: 2.6g
Dealbh avatar

sgrìobhte le Iain Myers

Còcaire proifeasanta le 25 bliadhna de eòlas gnìomhachais aig na h-ìrean as àirde. Neach-seilbh taigh-bìdh. Stiùiriche Dibhe le eòlas a’ cruthachadh prògraman cocktail aig ìre cruinne a tha aithnichte gu nàiseanta. Sgrìobhadair bìdh le guth sònraichte air a stiùireadh le còcaire agus sealladh.

Leave a Reply

Seòladh puist-d nach tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean a tha air an comharrachadh *

Dèan measadh air an reasabaidh seo




Cearc tomato agus mozarella le buntàta milis baked

Bruadar Càise Cream Mango