John Myers
Clàr-innse
show
tàthchuid
- 300 g Buntàta milis
- 1 Can Bainne cnògaid
- 1 tsp Pasgan tomato
- 1 Uinnean
- 1 curran
- 1 tbsp Ola cnògaid
- 1 tsp Cumin
- 1 tsp Curraidh tlàth
- 0,5 tsp Ras El Hanout - measgachadh de spìosraidhean Moroccan
- 2 cupannan Broth glasraich
- 1 briogais Siùcar cane
- Salt
- Pepper bhon grinder
- Sesame dubh
- Solais sesame
- 1 diosg Aran bhon latha roimhe
Stiùireadh
- Dèan dìsnean timcheall air a’ bhuntàta milis, an oinniún agus a’ churrann agus saute le ola cnò-chnò agus taois tomato - cuir cumin, rasel hanout, siùcar agus curraidh - toast.
- Deglaze le broth agus fuirich airson 10 mionaidean - cuir bainne cnò-chnò agus puree.
- Rèitich gu blas le salann is piobar. Gearr an t-aran a-steach do chiùban beaga agus friogais gus am bi e donn òir - cuir na sìol sesame ris agus thoir gnogag orra airson greiseag.
beathachadh
A ’frithealadh: 100gCalories: 153kcalGualaisgean: 18.2gProtein: 3.1gFat: 7.4g
