Melis Campbell
Tha bàraichean Muesli practaigeach airson a dhol air adhart agus bidh iad gad lìonadh gu sgiobalta. Ach: Gu tric bidh tòrr siùcar ann am bàraichean Muesli. Gus an tàthchuid seo nach eileas ag iarraidh a sheachnadh, faodaidh tu na bàraichean granola agad fhèin a dhèanamh gu furasta. reasabaidh.
Is toil le mòran dhaoine bàraichean granola mar bhiadh beag eadar biadh. Bidh sinn a’ toirt dhut reasabaidh shìmplidh dhut as urrainn dhut a chleachdadh gus bàraichean muesli a dhèanamh thu fhèin - agus tha molaidhean againn cuideachd airson vegans. Bheir an ullachadh timcheall air 40 mionaid.
Dèan na bàraichean muesli agad fhèin: Seo na grìtheidean
Faodaidh tu mu 20 bàraichean muesli ullachadh leis na grìtheidean seo:
- 1 ubhal tart
- 1 pear nach eil ro abaich
- 60 gram de ìm
- 300 g flakes coirce garbh
- 2 ugh (meud M)
- 60 gram de cranberries
- 1 tsp uachdar de phùdar bèicearachd tartar
- 60 gram de chnothan calltainn
- 2 tbsp sesame
- 1 leomhan
- 2 lòch-bhùird syrup maple, syrup agave no mil
- 1 tsp cinnamon
- 1 pinch salainn
Stiùireadh: Dèan na bàraichean muesli agad fhèin
Nigh an t-ubhal agus am piorra, cuir às a 'chridhe agus gearradh a-steach do chairteal. Gràtaich gu breagha air grater cidsin no ann am pròiseasar bìdh. Brùth a-mach, a 'glacadh an sùgh.
Leagh an t-ìm. Measgaich gu math leis a’ choirce, uighean, cranberries agus an toradh ann am bobhla.
Cuir pùdar bèicearachd ris. Ròsta na cnothan calltainn agus an sesame anns a 'phaban gun geir. Gearr na cnothan agus paisg a-steach don mheasgachadh leis na sìol sesame.
Gearr stiallan fìor mhath bhon lemon le gearradair zest no sgian geur. Knead fon taois.
Preheat an àmhainn gu teas àrd / bonn: 200 ° C, a 'cuairteachadh adhair: 175 ° C.
Cuir am milsear, cinnamon agus salann ris an taois agus gliogaibh a h-uile càil gu mionaideach gus an tèid taois rèidh a chruthachadh. Ma tha e ro thioram, glùin beagan a bharrachd dhen sùgh mheasan a chruinnich thu.
Leudaich am batter thairis air timcheall air dà thrian de dhuilleag bèicearachd greased agus brùth sìos gu daingeann.
Bèicear san àmhainn airson timcheall air deich mionaidean. Thoir a-mach, gearradh gu faiceallach ann an timcheall air. 20 ceart-cheàrnach, roinn iad thairis air an treidhe gu lèir. Bèicear a-rithist airson timcheall air deich mionaidean.
Thoir a-mach na bàraichean agus leig leotha fuarachadh.
Dèan na bàraichean muesli agad fhèin: molaidhean airson vegans
Gu dearbh, faodar na bàraichean a dhèanamh vegan cuideachd. An àite an dà ugh a tha air an sònrachadh san reasabaidh, tha dà lobh-bhùird de shìol lìn air am pronnadh no air an talamh air an measgachadh le sia lòin-bhùird de dh'uisge teth - an uairsin fàg airson sèid goirid.
Cuir an aon uiread de mhargarine an àite an ìm no cuir 50 milliliters de ola sìol-ròin fuar-bhrùthadh. Meudaich na roghainnean vegan eile leis na flakes agus grìtheidean eile mar a chaidh a mhìneachadh.
Luachan beathachaidh a 'bhàr dachaigh
Is iad sin na luachan beathachaidh gach pìos (timcheall air 40 g)
- 127.6 kcal / 534.1 kJ
- Gram 3.3 de phròtain
- 5.9 gram de gheir
- 14.6 gram de charbohydrates
- 4.8 gram de shiùcair
- 1.6 gram de fiber daithead
Is dòcha gum biodh ùidh agad ann an seo cuideachd: Tha measan muesli coltach ri bracaist fallain an toiseach. Ach, tha an deuchainn againn de 50 mueslis a’ sealltainn gu bheil duilgheadas aig a’ bhuidheann toraidh le ola mèinnearach agus puinnseanan. Gu sònraichte duilich: uaireannan bidh grunn phuinnseanan ann am mueslis measan aig an aon àm, eadhon spraean a tha toirmisgte san EU.
