Emma Miller
Gus an siostam dìon a neartachadh, tha e ciallach susbaint siùcairean anns an daithead a lughdachadh. Thuirt neach-beathachaidh Margarita Makukha gum bu chòir dhut nas lugha de shiùcair agus barrachd ghlasraich ithe gus an siostam dìon a neartachadh as t-fhoghar.
A rèir dhi, tha siùcar a 'toirt droch bhuaidh air cothromachadh microflora intestinal. Is e sin, tha e ag obair mar aon de na cnapan-starra as miosa a thaobh a bhith a’ dol a-steach do bacteria cronail agus bhìorasan a-steach don bhodhaig. A thaobh seo, gus an siostam dìon a neartachadh, tha e ciallach susbaint siùcairean anns an daithead a lughdachadh.
Dè na glasraich a bu chòir ithe gus an siostam dìon a neartachadh:
- leatas
- pònairean uaine
- zucchini
- piobair clag.
“Tha tòrr snàithleach annta, agus tha e a’ toirt taic do dhìonachd fallain oir is e biadh a th ’ann airson bacteria buannachdail," tha an dotair ag ràdh.
Thug an neach-beathachaidh fa-near cuideachd gum bu chòir an daithead as t-fhoghar a bhith eadar-dhealaichte oir airson gum bi an corp agus an siostam dìon ag obair gu ceart, feumar timcheall air 20 clas de phytonutrients fhaighinn, a lorgar ann an glasraich agus measan de dhiofar dhathan, 15 diofar bhiotamain agus àireamh mhòr de mhèinnearan gach latha.
Am measg nam biadhan as urrainn an siostam dìon a neartachadh, chomharraich an t-eòlaiche, an toiseach, ùbhlan. An uairsin pumpkin agus muileann-fraoich. Faodaidh na biadhan sin uile taic a thoirt do dhìonachd anns an t-seusan fuar.
A bharrachd air beathachadh ceart as t-fhoghar, mhol an dotair gun a bhith a 'dìochuimhneachadh mu dheagh chadal, fois, cumail ris a' chleachdadh làitheil, agus gnìomhachd chorporra.
