Crystal Nelson
Faodaidh na biadhan ceart caitheamh is deòir a lughdachadh agus eadhon faochadh pian a lughdachadh. Tha Praxisvita a 'mìneachadh dè an daithead a tha a' dèanamh ciall airson arthrosis agus mar as urrainn dhut do joints a neartachadh.
Faodaidh osteoarthritis beatha làitheil a dhèanamh truagh agus gu mì-fhortanach chan urrainnear a leigheas. Ach le eacarsaich agus an daithead ceart ann an arthrosis, faodaidh tu dàil mhòr a thoirt air adhartas a 'ghalair. Bidh Praxisvita a’ nochdadh dè a bu chòir a bhith air a’ chlàr agad agus na tha cuideachd a’ cuideachadh an aghaidh pian co-phàirteach agus sèid.
Siùsag a-mhàin ann am measarra
Tha biadh co-fhallain làn de stuthan deatamach agus a’ cur an aghaidh reamhrachd agus sèid. Tha an dà chuid nam factaran a bheir droch bhuaidh air arthrosis. Gus casg a chuir air pròiseasan sèid, cha bu chòir dhut ach beagan de dh ’aigéad geir arachidonic ithe leis a’ bhiadh agad - bidh e gu mòr a ’neartachadh phròiseasan mar sin. Tha searbhag ri fhaighinn sa mhòr-chuid ann am feòil mar isbeanan, agus is e sin as coireach gu bheil e nas fheàrr an ithe dà uair san t-seachdain aig a’ char as motha.
Dè an t-iasg a tha gu sònraichte dìonach
Dèilig thu fhèin ri iasgach nas trice airson dinnear: tha iasg mara olach leithid sgadan no bradan gu sònraichte a’ toirt a-steach searbhagan geir omega-3. Agus is iad sin an co-aoisean fallain don searbhag arachidonic “dona”: Tha buaidh anti-inflammatory aca agus mar sin tha iad ag amas air pian. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil feum aig euslaintich le deagh sholarachadh omega-3 (mu 250 milleagram / latha) mòran nas lugha de cortisone agus painkillers. Tha e nas fheàrr 250 gram de dh'iasg mara ithe dhà no trì tursan san t-seachdain. Mura h-eil iasg a’ còrdadh riut, faodaidh tu cuideachd biadhan eile a lorg anns a’ mhòr-bhùth a tha beairteach le omega 3 (me aran, iogart, no uighean), a tha cuideachd freagarrach airson osteoarthritis.
Glasraich mheasan? Feuch an cuir thu a-steach
Faodaidh tu cuideachd tòrr mheasan is ghlasraich ithe. A rèir sgrùdaidhean gnàthach, is e cherisean an anti-inflammatory as èifeachdaiche a tha aig nàdar ri thabhann - fhad ‘s a dh’ itheas sinn mu 250 gram dhiubh gach latha. Bidh pineapple no papaya agus seòrsa sam bith de dearcan cuideachd gar dìon gu fìor èifeachdach. Faodaidh glasraich uaine leithid spinach agus luibhean ùra cuideachd casg a chuir air sèid, faochadh a thoirt air pian co-phàirteach, agus tha iad freagarrach mar phàirt den daithead airson osteoarthritis. Gliocas: Dèan ràithe le curach nas trice. Tha curcumin anns a 'mheasgachadh spìosraidh. Agus tha seo a’ cur bacadh air leigeil ma sgaoil stuth teachdaire aig a bheil prìomh phàirt ann an leasachadh sèid.
Dìon cartilage tro bheathachadh ceart ann an arthrosis
Bu chòir leek, uinneanan, agus garl a bhith air a 'phlàta a h-uile latha ma ghabhas sin dèanamh. Leis gu bheil stuth sònraichte ann a tha ag obair gu dìreach an-aghaidh arthrosis, leis gu bheil e a’ cur bacadh air einnsein a bhios a’ sgrios cartilage. Sheall sgrùdadh Sasannach gun robh a-mach à euslaintich 500, an fheadhainn a dh’ ith tòrr leann is uinneanan, gu robh joints hip gu math nas seasmhaiche agus nas lugha de arthrosis na am buidheann smachd.
A tha cuideachd a 'cuideachadh le pian
Eadhon le beathachadh math, faodaidh arthrosis pian adhbhrachadh. A dh'aindeoin comharraidhean, mar sin tha e gu sònraichte cudromach gun cùm an fheadhainn air a bheil buaidh orra a' dèanamh eacarsaich. Ann an ìrean gann, mar eisimpleir, is e leigheas a th 'ann a bhith a' coiseachd airson leth uair a thìde san latha. Tha spòrsan leithid snàmh no baidhsagal dà no trì tursan san t-seachdain airson 30 mionaid gach fear cuideachd air leth freagarrach.
