John Myers
Is e feòil bheag, ach mar iasg agus tòrr glasraich na facail-suaicheantais airson psoriasis. Leis gu bheil stuthan anti-inflammatory anns na biadhan sin uile.
Ann an cùis ghalaran reumatic leithid psoriasis no arthritis psoriatic, tha e cuideachail agus buannachdail aire a thoirt do dhaithead anti-inflammatory. Tha glasraich agus seòrsaichean measan le siùcar ìosal (!), deagh phròtain - leithid cnothan agus legumes - agus olaichean glasraich àrd-inbhe nam pàirt den chlàr làitheil. Mar stuth anti-inflammatory, cha bu chòir ola sìol-lus le cuideam fuar agus ola bitheag cruithneachd a bhith a dhìth sa chidsin. Tha tòrr bhiotamain E luachmhor ann an ola germ cruithneachd cuideachd le comas slànachaidh airson a’ chraiceann.
Le psoriasis, thoir aire do dh ’aigéid shailleil omega-3
A rèir sgrùdaidhean gnàthach, faodaidh lughdachadh caitheamh feòil psoriasis adhartachadh. Tha muiceann, feal, buidheag ugh, agus stuthan bainne làn geir, gu sònraichte, a’ toirt a-steach searbhag arachidonic pro-inflammatory no a chàirdean. Tha searbhag arachidonic ann an iasg agus biadh mara cuideachd, ach aig an aon àm, bidh iad a’ deàrrsadh le susbaint àrd de dh’ aigéid shailleil anti-inflammatory (aigéid shailleil omega-3), gu sònraichte iasg mara geir leithid bradan, sgadan, agus rionnach, a tha cuideachd a’ toirt seachad. sinn le beagan bhiotamain D.
Na molaidhean daithead as cudromaiche airson psoriasis
- Biadh amh làitheil: Bidh e a’ cuir stad air gnìomhachd lasachaidhean sèid agus a ’cuideachadh le bhith a’ detoxify a ’bhodhaig leis na antioxidants aige.
- Ann an iasg mara saillte leithid bradan, sgadan, no rionnach tha searbhagan geir omega-3 anti-inflammatory.
- Seachain stuthan sèid leithid siùcar, stuthan cruithneachd, muiceann, agus isbean cho mòr 'sa ghabhas.
- Faochadh an innibh. Is e ar n-organan dìon a th’ ann agus tha sinn airson e fhèin ath-nuadhachadh air an oidhche. Bidh biadh aotrom feasgair (bruich / steamed) agus briseadh bìdh fada thar oidhche (12-13 uairean). An àite bracaist, “Spätstück”! Ith 2-3 tursan san latha ma ghabhas e dèanamh.
- Ma dh'fhàsas an t-acras ort: Bu chòir biadh-bidhe èiginneach a bhith ìosal ann an siùcar agus ana-at, me B. Cnothan, iogart nàdarrach, no sliseag de bhradan fiadhaich le ubhal.
- Eisimpleirean de bhiadh: Bracaist: cuarc le measan agus ola-fhrois-lìn / ola germ cruithneachd no aran làn-mhin le càise uachdar agus glasraich amh; Lòn: biadh measgaichte, me B. Dà làmh de pasta litreachadh no rus donn le trì làmhan glasraich de do roghainn. Dinnear: me B. Brot glasraich no iasg le smùid le glasraich.
- Tha buaidh antioxidant aig vitimín E agus bidh e ag obair mar balm don chraiceann. Is e stòran ola glasraich, gu sònraichte ola germ cruithneachd.
- Bidh tì Hawthorn a 'leasachadh sruth fala anns na soithichean agus a' neartachadh fèithean cridhe.
