John Myers
Tha na molaidhean airson tinneas an t-siùcair seòrsa 1 agus seòrsa 2 coltach ri chèile: nuair a thaghas tu biadh, dèan cinnteach nach ith thu mòran siùcair agus gualaisg - ach barrachd pròtain is snàithleach.
Is e siùcar an stuth a bhios ar bodhaig mar as trice a’ toirt a-steach do cheallan a’ chuirp le cuideachadh bho insulin mar stòr lùtha. Leis nach urrainn don bhodhaig de thinneas an t-siùcair seòrsa 1 an dòs cheart de insulin fhèin a thoirt gu buil, feumaidh an fheadhainn air a bheil buaidh insulin a ghabhail leis a h-uile biadh agus an dòs atharrachadh gu na gualaisgean (KH). Bidh daithead cothromach a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh caochlaidhean siùcar fala agus a’ seachnadh ghalaran àrd-sgoile.
Faodar tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a leigheas le beathachadh ceart
Ann an tinneas an t-siùcair seòrsa 2, faodaidh a’ bhodhaig insulin fhèin a leigeil ma sgaoil, co-dhiù an toiseach, ach tha na ceallan air fàs “an-aghaidh” ris, agus is e sin as coireach gu bheil an siùcar a’ fuireach san fhuil. Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn o chionn ghoirid gum faodar an seòrsa tinneas an t-siùcair seo a làimhseachadh a cheart cho math ri atharrachadh ann an daithead agus lughdachadh cuideam ri cungaidh-leigheis. Faodar cùrsa a’ ghalair a thionndadh air ais eadhon, agus faodaidh strì an aghaidh insulin a dhol à sealladh gu tur. Mar as giorra a bhios tu a’ fulang le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus mar as motha de chuideam a chailleas tu, is ann as motha a bhios cothroman faighinn seachad air.
Mar sin ma chailleas tu cuideam tràth, faodaidh tu a bhith a’ seachnadh a bhith a’ stealladh insulin idir. Tha cearcall-thomhas cuideam agus sliasaid na fheart glè chudromach ann an toiseach tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Feumaidh an t-saill bolg a dhol
Ma tha thu airson cuideam a chall, bu chòir dhut gualaisg a shàbhaladh agus briseadh grunn uairean a thìde eadar biadh, oir tha insulin san fhuil (co-dhiù a tha an corp air a leigeil ma sgaoil no air a mhilleadh mar dhroga) a 'cur bacadh air briseadh sìos geir. Faodaidh daithead coirce cuideachadh le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 mar ro-ràdh air daithead nas fhallaine, oir tha e a 'dèanamh na ceallan nas mothachaile do insulin a-rithist.
Tha protein cudromach airson cuideam a chall agus a bhith làn: bidh e gad lìonadh agus a 'brosnachadh fàs fèithean. Feumaidh pròtain a bhith air a chuairteachadh tron latha agus air a dòsachadh gu ceart: Bidh cus pròtain a’ gluasad a-steach don inneal geir, agus chan eil ro bheag gad lìonadh gu leòr. Tha cnothan agus balgan-buachair nan stòran fìor mhath de phròtain. Cha bu chòir feòil, air an làimh eile, a bhith ach ainneamh air a 'bhòrd.
Cùm cuideam an dèidh cuideam a chall
Às deidh cuideam a chall, is e am prìomh phrìomhachas a chumail dheth. Bi faiceallach le gualaisg - mar eisimpleir ann an aran, siùcairean, deochan, no measan: bidh iad air an tionndadh gu glucose anns a 'bhodhaig, a dh' adhbhraicheas ìre siùcair fala àrdachadh - no air a stòradh mar geir ma ghluaiseas tu ro bheag. Mar as motha a ghluaiseas tu, is ann as motha de charbohydrates a thig gu crìch air do chlàr.
An daithead ceart: glasraich, snàithleach, agus pròtain
- Bu chòir bunait daithead diabetic sam bith a bhith a ’toirt a-steach tòrr glasraich (air ullachadh le olaichean àrd-inbhe) agus seòrsachan measan le siùcar ìosal. Tagh soithichean taobh àrd-fiber: aran cruithneachd slàn, pasta làn-chruithneachd, agus rus làn-chruithneachd.
- Bidh stòran pròtain - leithid feòil caol, iasg, uighean, toraidhean bainne a bharrachd air cnothan agus legumes - a’ dèanamh cinnteach gu bheil ìre mhath de shòlas ann agus a ’lughdachadh àrdachadh siùcar fala. Cudromach: thoir aire don dosachadh pròtain ceart.
- Tha siùcar falaichte ann am mòran thoraidhean crìochnaichte, a’ toirt a-steach deochan. Chan eil fructose na roghainn fallain eile. Cha bu chòir dhut cuideachd milsearan a ghabhail gun leisg. Tha e nas fheàrr fàs cleachdte ri nas lugha de mhìlseachd mean air mhean. Cleachd na blasan nàdarra bho ghrìtheidean ùra (luibhean, measan).
- Eisimpleirean de bhiaran-bìdh neo-phàirteach le siùcar fala: glasraich amh, 1 ugh cruaidh, agus 2 spàin-bùird de chnothan.
