Leasachaidhean daithead: Feumaidh tu aire a thoirt dha seo

Cuin a bu chòir dhut cungaidhean-leigheis a ghabhail?

Ma dh'itheas tu daithead cothromach, mar as trice chan fheum thu stuthan beathachaidh sam bith. Leis gu bheil solarachadh vitamain agus mèinnirean air a dhèanamh cinnteach le daithead fallain. Bidh ar bodhaig eadhon a’ dèanamh stuthan eile fhèin - mar eisimpleir, vitimín D.

• Tha an suidheachadh eadar-dhealaichte airson boireannaich a tha trom le leanabh. An seo, bidh stuthan daithead a bharrachd a’ dèanamh cinnteach à fàs fallain don leanabh gun bhreith. Tha dà stuth gu sònraichte cudromach nuair a tha thu trom: iodine agus searbhag folic. Bidh tuilleadh stuthan daithead a’ fàs iomarcach le daithead cothromach don mhàthair a tha an dùil.
• Gu sònraichte nuair a tha thu trom le leanabh, bidh thu an urra ri stuthan searbhag folic. Is e timcheall air 400 microgram an dòs làitheil a thathar a’ moladh. Tha Iodine cuideachd glè chudromach airson leasachadh clann. Bho timcheall air an deicheamh seachdain den torrachas, bidh am màthair a tha an dùil a’ toirt iodine don leanabh. Feumaidh an leanabh gun bhreith am beathachadh airson metabolism rèidh agus airson cruthachadh cnàimh. Cleachd salann iodized sa chidsin fhad ‘s a tha thu trom agus cuideachd cleachd clàran iodine a tha a’ còmhdach dòs làitheil a thathar a ’moladh timcheall air 100 gu 150 microgram.
  A bheil thu nad lùth-chleasaiche agus a bheil thu a’ putadh do bhodhaig gu àrd-choileanadh le trèanadh cunbhalach? An uairsin is dòcha gum feum thu barrachd vitamain agus beathachadh na daoine nach eil cho gnìomhach. Anns a 'chùis seo, bruidhinn ri eòlaiche leigheas spòrs a bheir comhairle fa leth dhut airson corp fallain.
• Bu chòir do dhuine sam bith a bhios ag ithe daithead glasraich no vegan vitimín B12 a thoirt don bhodhaig aca a bharrachd air daithead cothromach. Faodaidh sgrùdadh air an fhuil agad le eòlaiche easbhaidhean sam bith eile nochdadh. Seo mar a lorgas tu an toradh ceart B12 a tha a’ dèanamh ciall airson do dhaithead.

Dè na h-ullachaidhean vitamain a tha gu sònraichte ann an iarrtas?

Tha vitimín C fhathast mar aon de na stuthan cur-ris as mòr-chòrdte.

• Tha mòran dhaoine den bheachd ma gheibh thu gu leòr de bhiotamain C tro stuthan cur-ris, gu bheil thu a’ dèanamh fàbhar do bhodhaig. Ach chan eil sin riatanach gu dearbh. Leis nach urrainn don chorp daonna ach beagan de bhiotamain C a stòradh. Bidh a’ bhodhaig a’ toirt a-steach gu dìreach anns an fhuaim leis a’ bhodhaig. Mar sin, chan e deagh roghainn a th’ ann an stuthan daor, dòs àrd de bhiotamain C. Tha e nas fheàrr measan crunchy a ruighinn, a bheir grunn stuthan planntrais àrd-sgoile don bhodhaig agad a bharrachd air vitimín C.
• Am measg stuthan daithead mòr-chòrdte eile tha calcium, magnesium, sinc, agus omega 3.