John Myers
Gu dearbh, faodaidh càise taigh do chuideachadh cuideam a chall. Ann an Quark, am measg rudan eile, tha pròtain agus calcium. Tha e gu cinnteach na bheairteas don chlàr. Gus calaraidhean a shàbhaladh, tha quark le geir ìosal na dheagh roghainn eile. Mar eisimpleir, faodar a chuir ris le measan ùra airson bracaist agus ithe le luibhean ùra air sliseag arain no le buntàta airson lòn no dìnnear.
Ach, chan eil seo a 'buntainn ach ma dh' itheas tu daithead cothromach nach eil ro àrd ann an calaraidhean. Gus cuideam a chall, feumaidh tu nas lugha de chalaraidhean ithe gu h-iomlan na tha thu a 'cosg. Gus a bhith fallain, bu chòir dhut daithead a tha cho eadar-dhealaichte agus cho eadar-mheasgte 'sa ghabhas ithe.
Leugh na grìtheidean de chàise bothain mar chlàr daithead: Aig 100 gram, tha faisg air 13 gram de phròtain ann, timcheall air 100 calaraidhean, agus dìreach timcheall air ceithir graman geir - mar sin tha e ro-làimh gus do chuideachadh le cuideam a chall.
An urrainn dhut cuideam a chall le càise taigh?
Ach, leis gu bheil càise bothain gu sònraichte math an coimeas ri càisean eile a thaobh calaraidhean, le 98 calaraidhean agus dìreach 4.3 gram de geir gach 100 gram, tha e na dheagh roghainn airson bainne a thoirt a-steach don daithead.
Cuin a bu chòir dhut càise bothain ithe?
A rèir na buidhne, bu chòir dhaibh càise bothain, stuth pròtain cùisin, no placebo a bhith aca 30 gu 60 mionaidean ron leabaidh.
An urrainn dhut càise uachdar gràineil ithe san fheasgar?
Bidh eòlaichean a 'moladh gun a bhith ag ithe rud sam bith san fheasgar: dh' fhaodadh am moladh seo a bhith na rud san àm a dh'fhalbh. Nuair a dh’fhàsas do stamag, cha bu chòir dha a bhith dìreach greim-bìdh sam bith, ach càise bothain. Tha càise bothain na dheagh bhiadhadh dhaibhsan a tha a 'coimhead air an ìomhaigh aca.
An urrainn dhut càise taigh ithe a h-uile latha?
Calcium: Ann an càise uachdar gràineach tha 100 mg de calcium gach 100 gram. Tha an stuth deatamach seo cudromach chan ann a-mhàin airson ar cnàmhan agus ar fiaclan, ach cuideachd airson an metabolism. Bidh neach sam bith a bheir 1000 mg dheth gach latha cuideachd ag àrdachadh an metabolism agus mar sin a 'meudachadh losgadh geir.
Dè thachras nuair a dh'itheas tu cus càise taigh?
Tha cus càise dona airson do shlàinte cridhe. Bidh càise ag àrdachadh - co-dhiù ann am meudan mòra - na h-ìrean geir san fhuil, gu sònraichte cholesterol LDL cronail. Mar sin faodaidh caitheamh càise làitheil an cunnart bho ghalaran cardiovascular leithid stròc, ionnsaigh cridhe, no arteriosclerosis àrdachadh.
A bheil cus càise bothain cronail?
Chan e a-mhàin gu bheil an sliseag càise làitheil a’ toirt beathachadh math don bhodhaig, tha e cuideachd beairteach ann an geir shàthaichte agus salann. Faodaidh seo toirt air a’ bhodhaig cus ithe nuair a thèid cus ithe, oir faodaidh ìrean àrda geir is salainn a bhith duilich a chnàmh.
