John Myers
Ro-ràdh: Toradh tioram agus Slàinte
Tha measan tiormaichte nan dòigh goireasach agus blasta airson beathachadh riatanach a thoirt a-steach don daithead làitheil againn. Tha iad air an dèanamh le bhith a’ toirt air falbh uisge bho mheasan ùra, a tha a’ cuimseachadh am beathachadh agus am blasan. Tha measan tiormaichte nan stòr math de bhiotamain, mèinnirean, antioxidants, agus snàithleach daithead, gan dèanamh nan cur-ris fallain ris na biadhan is na greimean-bìdh againn. San artaigil seo, nì sinn sgrùdadh air an t-susbaint beathachaidh, na buannachdan slàinte, na cunnartan a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus na thathas a ’moladh cleachdadh làitheil de mheasan tiormaichte.
Susbaint beathachaidh de mheasan tiormaichte
Ann am measan tiormaichte tha sreath de bheathachadh a tha riatanach airson deagh shlàinte a chumail suas. Tha iad nan stòr beairteach de bhiotamain leithid A, C, agus K, agus mèinnirean leithid potasium, iarann, calcium, agus magnesium. Tha measan tiormaichte cuideachd làn de antioxidants, a chuidicheas le bhith a’ dìon ar ceallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh. A bharrachd air an sin, tha measan tiormaichte nan stòr math de snàithleach daithead, a tha cudromach airson a bhith a’ cumail suas cnàmhadh fallain agus gus casg a chuir air giorrachadh. Ach, tha e cudromach a bhith mothachail gu bheil susbaint beathachaidh measan tiormaichte ag atharrachadh a rèir an seòrsa measan agus an dòigh ullachaidh. Tha cuid de mheasan tiormaichte air am milis le siùcar a bharrachd, a dh’ fhaodadh an susbaint calorie is siùcar aca a mheudachadh. Mar sin, tha e cudromach seòrsaichean neo-mhilis a thaghadh agus an leubail a leughadh mus ceannaich thu measan tioram.
Buannachdan Slàinte bho Thoraidhean Tiormaichte
Bidh measan tiormaichte a’ tabhann grunn bhuannachdan slàinte. Tha fios gun lughdaich iad an cunnart bho ghalaran leantainneach leithid tinneas cridhe, tinneas an t-siùcair, agus aillse air sgàth an susbaint àrd antioxidant agus fiber. Tha measan tioram cuideachd nan stòr lùth math, gan dèanamh air leth freagarrach airson lùth-chleasaichean agus daoine fa leth a dh ’fheumas lùth seasmhach tron latha. A bharrachd air an sin, tha grunn sgrùdaidhean air caitheamh mheasan tiormaichte a cheangal ri cunnart nas lugha de reamhrachd, leis gu bheil iad ìosal ann an geir agus àrd ann am fiber, a tha gan dèanamh lìonadh agus sàsachail. Tha measan tiormaichte cuideachd buannachdail airson craiceann fallain, falt, agus ìnean a chumail suas air sgàth an ìre àrd de bhiotamain agus mèinnirean. Tha iad air a bhith air an cleachdadh ann an leigheas traidiseanta airson linntean gus dèiligeadh ri diofar thinneasan, a 'gabhail a-steach cuim, anemia, agus mì-mhodh.
