John Myers
Nuair a tha fiabhras ort, tha ithe ceart cuideachd cudromach gus an siostam dìon agad a neartachadh. Is e measgachadh math de lionntan agus biadhan blàth, làn vitamain. Faodar cùrsa an galair a lughdachadh agus a ghiorrachadh le daithead iomchaidh.
Ag ithe nuair a tha fiabhras ort: brot cearc airson corp agus anam
Gus taic a thoirt don bhodhaig fiabhrasach, tha e cudromach nach ith thu dad. Bidh an daithead ceart a 'neartachadh a' bhodhaig, a 'leasachadh do shunnd, agus gad chuideachadh gus a bhith fallain a-rithist nas luaithe. Faodar taic a thoirt don t-siostam dìon leis a’ bhiadh cheart. Bidh seo a 'slaodadh sìos cùrsa a' ghalair agus 's dòcha a' giorrachadh fad an fhiabhrais.
- Is e brot cearc an clasaig airson tinneasan de sheòrsa sam bith. Air a dhèanamh dhachaigh le brot ùr de chearc agus luibhean luachmhor, bidh e a 'blasad an teas as fheàrr. Tha an brot air a chleachdadh airson uisgeachadh agus ag ath-lìonadh cothromachadh salainn na bodhaig le cuideachadh bho bhroth.
- Is e neach-cuideachaidh dìcheallach ma tha fiabhras ann biadh anns a bheil sinc. Lorgar an eileamaid lorg ann an iasg, bainne, càise, agus min-choirce, mar eisimpleir, agus neartaichidh e an siostam dìon. Tha e cudromach a ghabhail ceart aig toiseach an tinneis.
- Tha fios gu bheil biadhan làn de bhiotamain C a’ sgoltadh radicals an-asgaidh agus a’ cuideachadh leis a’ bhodhaig sabaid an aghaidh fiabhras. Gheibhear àireamh sònraichte àrd de bhiotamain C ann am broccoli, piobair, agus measan citris. Le dà oranges gach latha no aon phiobar dearg, tha an riatanas làitheil de bhiotamain C air a chòmhdach gu leòr.
- Is fheàrr leis a’ mhòr-chuid de dh’ euslaintich le fiabhras biadh ùr, aotrom. Ach, bu chòir dhut dèanamh cinnteach gu bheil thu cuideachd ag ithe biadhan teth leithid brot no tì. Bidh teas a’ brosnachadh cuairteachadh fala agus a’ toirt buaidh air fallas. Tha seo a’ cur stad air a’ ghalair ma tha fuachd ann.
Leigheasan fiabhras eile
Gus cothromachadh salainn is lionn na bodhaig ath-lìonadh, tha e cudromach chan ann a-mhàin ithe ceart aig àm an fhiabhrais. Seallaidh sinn barrachd mholaidhean dhut a chuidicheas le fiabhras.
- Nuair a bhios fiabhras àrd ort, bidh do bhodhaig a’ fallas agus a’ call tòrr lionn. Mar sin feumaidh tu a bhith ag òl co-dhiù dà liotair gach latha. A bharrachd air uisge, tha deochan iomchaidh a’ toirt a-steach sùgh mheasan anns a bheil vitamain agus tì luibheil.
- Ge bith dè an galar bunaiteach a tha ag adhbhrachadh àrdachadh ann an teòthachd bodhaig: is dòcha gum feumar am fiabhras a lughdachadh gus nach cuir e cus cuideam air a ’bhodhaig. Faodaidh tu seo a thomhas le teirmiméadar clionaigeach. Tha e nas fheàrr cungaidhean-leigheis leithid paracetamol no ibuprofen a mholadh an seo.
- Faodaidh seann bhratagan laogh cuideachadh cuideachd gus am fiabhras a lughdachadh.
